カルシウム256mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム256mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム256mgはこのぐらい
| オートミール | 545g相当 | 90杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1280g相当 | 160杯（大さじ） |
| 米 | 5120g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 1506g相当 | 188杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1506g相当 | 188杯（大さじ） |
| フランスパン | 1600g相当 | |
| 食パン | 1164g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8534g相当 | 71個 |
| ごはん | 8534g相当 | 56膳 |
| そば | 2845g相当 | 14人前 |
| うどん | 4267g相当 | 21玉 |
種実類でカルシウム256mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 545g相当 | 272粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 128g相当 | 42粒 |
| ヘーゼルナッツ | 197g相当 | 98粒 |
| ピスタチオ | 214g相当 | 214粒 |
| アーモンド | 103g相当 | 103粒 |
| らっかせい | 523g相当 | 523粒 |
| 栗 | 1114g相当 | 111個 |
野菜でカルシウム256mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 52g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1829g相当 | 261片 |
| えだまめ | 442g相当 | 147さや |
| かぼちゃ | 1164g相当 | 0.77個 |
| れんこん | 1280g相当 | |
| ごぼう | 557g相当 | 3.7本 |
| ブロッコリー | 512g相当 | 2株 |
| にんじん | 915g相当 | 6.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 712g相当 | 3.5本 |
| 玉ねぎ | 1506g相当 | 7.5個 |
| しそ | 112g相当 | 112枚 |
| ミニトマト | 2134g相当 | 106個 |
| オクラ | 279g相当 | 27本 |
| キャベツ | 610g相当 | 0.5玉 |
| アスパラガス | 1348g相当 | 44本 |
| トマト | 3658g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2328g相当 | 77個 |
| なす | 1423g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 523g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 305g相当 | |
| ズッキーニ | 1067g相当 | 5.3本 |
| 大根 | 1114g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 985g相当 | 9.8本 |
| はくさい | 596g相当 | 0.39玉 |
| セロリ | 657g相当 | 4.3本 |
| もやし | 1829g相当 | 9.1袋 |
| レタス | 1348g相当 | 2.6玉 |
果物でカルシウム256mgはこのぐらい
| アボカド | 3200g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4267g相当 | 35本 |
| マンゴー | 1707g相当 | 8.5個 |
| ぶどう | 4267g相当 | 8.5房 |
| りんご | 6400g相当 | 21個 |
| パイナップル | 2328g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 985g相当 | 9.8個 |
| みかん | 1220g相当 | 8.1個 |
| グレープフルーツ | 1707g相当 | 5.6個 |
| メロン | 3200g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 12800g | 42個 |
| もも | 6400g相当 | 25個 |
| いちご | 1506g相当 | 50個 |
いも・でんぷん類でカルシウム256mgはこのぐらい
| ふかしいも | 640g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 640g相当 | 3.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 6400g相当 | 42個 |
| さといも（生） | 2560g相当 | 51個 |
| さといも（調理済） | 1829g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | 6400g相当 | 42個 |
乳製品でカルシウム256mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 41g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 78g相当 | |
| 牛乳 | 233g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 197g相当 | 0.98杯 |
豆類でカルシウム256mgはこのぐらい
| きな粉 | 135g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 143g相当 | |
| 納豆 | 282g相当 | 7パック |
| 豆腐竹輪 | 366g相当 | 4本 |
| 木綿豆腐 | 276g相当 | 0.92丁 |
| 絹ごし豆腐 | 342g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム256mgはこのぐらい
| 卵黄 | 183g相当 | 9.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 557g相当 | 9.2個 |
| ゆでたまご | 545g相当 | 9個 |
魚介類でカルシウム256mgはこのぐらい
| かつお節 | 915g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 596g相当 | |
| さんま | 915g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 171g相当 | |
| 塩さば | 949g相当 | |
| イクラ | 273g相当 | |
| うなぎ | 197g相当 | |
| ぶり | 5120g相当 | |
| はまち | 1348g相当 | |
| ぎんざけ | 2134g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 256g相当 | |
| いわし | 346g相当 | |
| 魚肉ハム | 569g相当 | |
| ししゃも | 78g相当 | |
| たい | 2328g相当 | |
| べにざけ | 2560g相当 | |
| 辛子明太子 | 1114g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5120g相当 | |
| あじ | 388g相当 | |
| ほっけ | 1164g相当 | |
| かまぼこ | 1024g相当 | |
| はんぺん | 1707g相当 | |
| かにかま | 214g相当 | |
| あまえび | 512g相当 | |
| なると | 1707g相当 | |
| ブラックタイガー | 383g相当 | |
| するめいか | 2328g相当 | |
| かき | 305g相当 | |
| あさり | 388g相当 |
一般的食品でカルシウム256mgはこのぐらい
| チャーハン | 2560g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2134g相当 | |
| ハンバーグ | 883g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 377g相当 | |
| お好み焼き | 657g相当 |
藻類でカルシウム256mgはこのぐらい
| 焼きのり | 92g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 35g相当 | |
| いわのり | 298g相当 | |
| 塩昆布 | 92g相当 | |
| こんぶ | 33g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 171g相当 | |
| くきわかめ | 298g相当 | |
| ひじき | 267g相当 | |
| わかめ | 183g相当 | |
| うみぶどう | 753g相当 | |
| もずく | 1164g相当 |
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