カルシウム156mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム156mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム156mgはこのぐらい
| オートミール | 332g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 780g相当 | 97杯（大さじ） |
| 米 | 3120g相当 | 20合 |
| 中力粉 | 918g相当 | 114杯（大さじ） |
| 強力粉 | 918g相当 | 114杯（大さじ） |
| フランスパン | 975g相当 | |
| 食パン | 710g相当 | 11枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5200g相当 | 43個 |
| ごはん | 5200g相当 | 34膳 |
| そば | 1734g相当 | 8.6人前 |
| うどん | 2600g相当 | 13玉 |
種実類でカルシウム156mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 332g相当 | 166粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 78g相当 | 26粒 |
| ヘーゼルナッツ | 120g相当 | 60粒 |
| ピスタチオ | 130g相当 | 130粒 |
| アーモンド | 63g相当 | 63粒 |
| らっかせい | 319g相当 | 319粒 |
| 栗 | 679g相当 | 67個 |
野菜でカルシウム156mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 32g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1115g相当 | 159片 |
| えだまめ | 269g相当 | 89さや |
| かぼちゃ | 710g相当 | 0.47個 |
| れんこん | 780g相当 | |
| ごぼう | 340g相当 | 2.2本 |
| ブロッコリー | 312g相当 | 1.2株 |
| にんじん | 558g相当 | 3.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 434g相当 | 2.1本 |
| 玉ねぎ | 918g相当 | 4.5個 |
| しそ | 68g相当 | 68枚 |
| ミニトマト | 1300g相当 | 65個 |
| オクラ | 170g相当 | 17本 |
| キャベツ | 372g相当 | 0.31玉 |
| アスパラガス | 822g相当 | 27本 |
| トマト | 2229g相当 | 11個 |
| ピーマン | 1419g相当 | 47個 |
| なす | 867g相当 | 8.6本 |
| ほうれんそう | 319g相当 | 1.5束 |
| パクチー | 186g相当 | |
| ズッキーニ | 650g相当 | 3.2本 |
| 大根 | 679g相当 | 0.67本 |
| きゅうり | 600g相当 | 6本 |
| はくさい | 363g相当 | 0.24玉 |
| セロリ | 400g相当 | 2.6本 |
| もやし | 1115g相当 | 5.5袋 |
| レタス | 822g相当 | 1.6玉 |
果物でカルシウム156mgはこのぐらい
| アボカド | 1950g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2600g相当 | 21本 |
| マンゴー | 1040g相当 | 5.2個 |
| ぶどう | 2600g相当 | 5.2房 |
| りんご | 3900g相当 | 13個 |
| パイナップル | 1419g相当 | 0.94個 |
| キウイ（緑） | 600g相当 | 6個 |
| みかん | 743g相当 | 4.9個 |
| グレープフルーツ | 1040g相当 | 3.4個 |
| メロン | 1950g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 7800g相当 | 26個 |
| もも | 3900g相当 | 15個 |
| いちご | 918g相当 | 30個 |
いも・でんぷん類でカルシウム156mgはこのぐらい
| ふかしいも | 390g相当 | 1.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 390g相当 | 1.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 3900g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 1560g相当 | 31個 |
| さといも（調理済） | 1115g相当 | 22個 |
| じゃがいも（生） | 3900g相当 | 26個 |
乳製品でカルシウム156mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 25g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 48g相当 | |
| 牛乳 | 142g相当 | 0.71杯 |
| 低脂肪牛乳 | 120g相当 | 0.6杯 |
豆類でカルシウム156mgはこのぐらい
| きな粉 | 83g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 87g相当 | |
| 納豆 | 172g相当 | 4.3パック |
| 豆腐竹輪 | 223g相当 | 2.4本 |
| 木綿豆腐 | 168g相当 | 0.56丁 |
| 絹ごし豆腐 | 208g相当 | 0.69丁 |
卵類でカルシウム156mgはこのぐらい
| 卵黄 | 112g相当 | 5.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 340g相当 | 5.6個 |
| ゆでたまご | 332g相当 | 5.5個 |
魚介類でカルシウム156mgはこのぐらい
| かつお節 | 558g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 363g相当 | |
| さんま | 558g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 104g相当 | |
| 塩さば | 578g相当 | |
| イクラ | 166g相当 | |
| うなぎ | 120g相当 | |
| ぶり | 3120g相当 | |
| はまち | 822g相当 | |
| ぎんざけ | 1300g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 156g相当 | |
| いわし | 211g相当 | |
| 魚肉ハム | 347g相当 | |
| ししゃも | 48g相当 | |
| たい | 1419g相当 | |
| べにざけ | 1560g相当 | |
| 辛子明太子 | 679g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3120g相当 | |
| あじ | 237g相当 | |
| ほっけ | 710g相当 | |
| かまぼこ | 624g相当 | |
| はんぺん | 1040g相当 | |
| かにかま | 130g相当 | |
| あまえび | 312g相当 | |
| なると | 1040g相当 | |
| ブラックタイガー | 233g相当 | |
| するめいか | 1419g相当 | |
| かき | 186g相当 | |
| あさり | 237g相当 |
一般的食品でカルシウム156mgはこのぐらい
| チャーハン | 1560g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1300g相当 | |
| ハンバーグ | 538g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 230g相当 | |
| お好み焼き | 400g相当 |
藻類でカルシウム156mgはこのぐらい
| 焼きのり | 56g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 21g相当 | |
| いわのり | 182g相当 | |
| 塩昆布 | 56g相当 | |
| こんぶ | 20g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 104g相当 | |
| くきわかめ | 182g相当 | |
| ひじき | 163g相当 | |
| わかめ | 112g相当 | |
| うみぶどう | 459g相当 | |
| もずく | 710g相当 |
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