カルシウム246mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム246mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム246mgはこのぐらい
| オートミール | 524g相当 | 87杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1230g相当 | 153杯（大さじ） |
| 米 | 4920g相当 | 32合 |
| 中力粉 | 1448g相当 | 181杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1448g相当 | 181杯（大さじ） |
| フランスパン | 1538g相当 | |
| 食パン | 1119g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8200g相当 | 68個 |
| ごはん | 8200g相当 | 54膳 |
| そば | 2734g相当 | 13人前 |
| うどん | 4100g相当 | 20玉 |
種実類でカルシウム246mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 524g相当 | 262粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 123g相当 | 41粒 |
| ヘーゼルナッツ | 190g相当 | 95粒 |
| ピスタチオ | 205g相当 | 205粒 |
| アーモンド | 99g相当 | 99粒 |
| らっかせい | 503g相当 | 503粒 |
| 栗 | 1070g相当 | 107個 |
野菜でカルシウム246mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 50g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1758g相当 | 251片 |
| えだまめ | 425g相当 | 141さや |
| かぼちゃ | 1119g相当 | 0.74個 |
| れんこん | 1230g相当 | |
| ごぼう | 535g相当 | 3.5本 |
| ブロッコリー | 492g相当 | 1.9株 |
| にんじん | 879g相当 | 5.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 684g相当 | 3.4本 |
| 玉ねぎ | 1448g相当 | 7.2個 |
| しそ | 107g相当 | 107枚 |
| ミニトマト | 2050g相当 | 102個 |
| オクラ | 268g相当 | 26本 |
| キャベツ | 586g相当 | 0.48玉 |
| アスパラガス | 1295g相当 | 43本 |
| トマト | 3515g相当 | 17個 |
| ピーマン | 2237g相当 | 74個 |
| なす | 1367g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 503g相当 | 2.5束 |
| パクチー | 293g相当 | |
| ズッキーニ | 1025g相当 | 5.1本 |
| 大根 | 1070g相当 | 1本 |
| きゅうり | 947g相当 | 9.4本 |
| はくさい | 573g相当 | 0.38玉 |
| セロリ | 631g相当 | 4.2本 |
| もやし | 1758g相当 | 8.7袋 |
| レタス | 1295g相当 | 2.5玉 |
果物でカルシウム246mgはこのぐらい
| アボカド | 3075g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4100g相当 | 34本 |
| マンゴー | 1640g相当 | 8.2個 |
| ぶどう | 4100g相当 | 8.2房 |
| りんご | 6150g相当 | 20個 |
| パイナップル | 2237g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 947g相当 | 9.4個 |
| みかん | 1172g相当 | 7.8個 |
| グレープフルーツ | 1640g相当 | 5.4個 |
| メロン | 3075g相当 | 2玉 |
| 梨 | 12300g | 41個 |
| もも | 6150g相当 | 24個 |
| いちご | 1448g相当 | 48個 |
いも・でんぷん類でカルシウム246mgはこのぐらい
| ふかしいも | 615g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 615g相当 | 3個 |
| じゃがいも（調理済） | 6150g相当 | 41個 |
| さといも（生） | 2460g相当 | 49個 |
| さといも（調理済） | 1758g相当 | 35個 |
| じゃがいも（生） | 6150g相当 | 41個 |
乳製品でカルシウム246mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 40g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 75g相当 | |
| 牛乳 | 224g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 190g相当 | 0.95杯 |
豆類でカルシウム246mgはこのぐらい
| きな粉 | 130g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 137g相当 | |
| 納豆 | 271g相当 | 6.7パック |
| 豆腐竹輪 | 352g相当 | 3.9本 |
| 木綿豆腐 | 265g相当 | 0.88丁 |
| 絹ごし豆腐 | 328g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム246mgはこのぐらい
| 卵黄 | 176g相当 | 8.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 535g相当 | 8.9個 |
| ゆでたまご | 524g相当 | 8.7個 |
魚介類でカルシウム246mgはこのぐらい
| かつお節 | 879g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 573g相当 | |
| さんま | 879g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 164g相当 | |
| 塩さば | 912g相当 | |
| イクラ | 262g相当 | |
| うなぎ | 190g相当 | |
| ぶり | 4920g相当 | |
| はまち | 1295g相当 | |
| ぎんざけ | 2050g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 246g相当 | |
| いわし | 333g相当 | |
| 魚肉ハム | 547g相当 | |
| ししゃも | 75g相当 | |
| たい | 2237g相当 | |
| べにざけ | 2460g相当 | |
| 辛子明太子 | 1070g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4920g相当 | |
| あじ | 373g相当 | |
| ほっけ | 1119g相当 | |
| かまぼこ | 984g相当 | |
| はんぺん | 1640g相当 | |
| かにかま | 205g相当 | |
| あまえび | 492g相当 | |
| なると | 1640g相当 | |
| ブラックタイガー | 368g相当 | |
| するめいか | 2237g相当 | |
| かき | 293g相当 | |
| あさり | 373g相当 |
一般的食品でカルシウム246mgはこのぐらい
| チャーハン | 2460g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2050g相当 | |
| ハンバーグ | 849g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 362g相当 | |
| お好み焼き | 631g相当 |
藻類でカルシウム246mgはこのぐらい
| 焼きのり | 88g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 33g相当 | |
| いわのり | 287g相当 | |
| 塩昆布 | 88g相当 | |
| こんぶ | 32g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 164g相当 | |
| くきわかめ | 287g相当 | |
| ひじき | 257g相当 | |
| わかめ | 176g相当 | |
| うみぶどう | 724g相当 | |
| もずく | 1119g相当 |
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