カルシウム146mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム146mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム146mgはこのぐらい

オートミール	311g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	730g相当	91杯（大さじ）
米	2920g相当	19合
中力粉	859g相当	107杯（大さじ）
強力粉	859g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	913g相当
食パン	664g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	4867g相当	40個
ごはん	4867g相当	32膳
そば	1623g相当	8.1人前
うどん	2434g相当	12玉

種実類でカルシウム146mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	311g相当	155粒
ブラジルナッツ	73g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	113g相当	56粒
ピスタチオ	122g相当	122粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	298g相当	298粒
栗	635g相当	63個

野菜でカルシウム146mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	1043g相当	149片
えだまめ	252g相当	84さや
かぼちゃ	664g相当	0.44個
れんこん	730g相当
ごぼう	318g相当	2.1本
ブロッコリー	292g相当	1.1株
にんじん	522g相当	3.4本
長ねぎ（白ねぎ）	406g相当	2本
玉ねぎ	859g相当	4.2個
しそ	64g相当	64枚
ミニトマト	1217g相当	60個
オクラ	159g相当	15本
キャベツ	348g相当	0.28玉
アスパラガス	769g相当	25本
トマト	2086g相当	10個
ピーマン	1328g相当	44個
なす	812g相当	8.1本
ほうれんそう	298g相当	1.4束
パクチー	174g相当
ズッキーニ	609g相当	3本
大根	635g相当	0.63本
きゅうり	562g相当	5.6本
はくさい	340g相当	0.22玉
セロリ	375g相当	2.5本
もやし	1043g相当	5.2袋
レタス	769g相当	1.5玉

果物でカルシウム146mgはこのぐらい

アボカド	1825g相当	18個
バナナ	2434g相当	20本
マンゴー	974g相当	4.8個
ぶどう	2434g相当	4.8房
りんご	3650g相当	12個
パイナップル	1328g相当	0.88個
キウイ（緑）	562g相当	5.6個
みかん	696g相当	4.6個
グレープフルーツ	974g相当	3.2個
メロン	1825g相当	1.2玉
梨	7300g相当	24個
もも	3650g相当	14個
いちご	859g相当	28個

いも・でんぷん類でカルシウム146mgはこのぐらい

ふかしいも	365g相当	1.8個
さつまいも（生）	365g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	3650g相当	24個
さといも（生）	1460g相当	29個
さといも（調理済）	1043g相当	20個
じゃがいも（生）	3650g相当	24個

乳製品でカルシウム146mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	45g相当
牛乳	133g相当	0.66杯
低脂肪牛乳	113g相当	0.56杯

豆類でカルシウム146mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	82g相当
納豆	161g相当	4パック
豆腐竹輪	209g相当	2.3本
木綿豆腐	157g相当	0.52丁
絹ごし豆腐	195g相当	0.65丁

卵類でカルシウム146mgはこのぐらい

卵黄	105g相当	5.2個
生たまご	318g相当	5.3個
ゆでたまご	311g相当	5.1個

魚介類でカルシウム146mgはこのぐらい

かつお節	522g相当
するめ（あたりめ）	340g相当
さんま	522g相当
うなぎのかば焼き	98g相当
塩さば	541g相当
イクラ	156g相当
うなぎ	113g相当
ぶり	2920g相当
はまち	769g相当
ぎんざけ	1217g相当
魚肉ソーセージ	146g相当
いわし	198g相当
魚肉ハム	325g相当
ししゃも	45g相当
たい	1328g相当
べにざけ	1460g相当
辛子明太子	635g相当
まぐろの赤身	2920g相当
あじ	222g相当
ほっけ	664g相当
かまぼこ	584g相当
はんぺん	974g相当
かにかま	122g相当
あまえび	292g相当
なると	974g相当
ブラックタイガー	218g相当
するめいか	1328g相当
かき	174g相当
あさり	222g相当

一般的食品でカルシウム146mgはこのぐらい

チャーハン	1460g相当
とりから揚げ	1217g相当
ハンバーグ	504g相当
豆腐ハンバーグ	215g相当
お好み焼き	375g相当

藻類でカルシウム146mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	20g相当
いわのり	170g相当
塩昆布	53g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	98g相当
くきわかめ	170g相当
ひじき	153g相当
わかめ	105g相当
うみぶどう	430g相当
もずく	664g相当

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