カルシウム245mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム245mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム245mgはこのぐらい
| オートミール | 522g相当 | 87杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1225g相当 | 153杯（大さじ） |
| 米 | 4900g相当 | 32合 |
| 中力粉 | 1442g相当 | 180杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1442g相当 | 180杯（大さじ） |
| フランスパン | 1532g相当 | |
| 食パン | 1114g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8167g相当 | 68個 |
| ごはん | 8167g相当 | 54膳 |
| そば | 2723g相当 | 13人前 |
| うどん | 4084g相当 | 20玉 |
種実類でカルシウム245mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 522g相当 | 261粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 123g相当 | 41粒 |
| ヘーゼルナッツ | 189g相当 | 94粒 |
| ピスタチオ | 205g相当 | 205粒 |
| アーモンド | 98g相当 | 98粒 |
| らっかせい | 500g相当 | 500粒 |
| 栗 | 1066g相当 | 106個 |
野菜でカルシウム245mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 49g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1750g相当 | 250片 |
| えだまめ | 423g相当 | 141さや |
| かぼちゃ | 1114g相当 | 0.74個 |
| れんこん | 1225g相当 | |
| ごぼう | 533g相当 | 3.5本 |
| ブロッコリー | 491g相当 | 1.9株 |
| にんじん | 875g相当 | 5.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 681g相当 | 3.4本 |
| 玉ねぎ | 1442g相当 | 7.2個 |
| しそ | 107g相当 | 107枚 |
| ミニトマト | 2042g相当 | 102個 |
| オクラ | 267g相当 | 26本 |
| キャベツ | 584g相当 | 0.48玉 |
| アスパラガス | 1290g相当 | 43本 |
| トマト | 3500g相当 | 17個 |
| ピーマン | 2228g相当 | 74個 |
| なす | 1362g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 500g相当 | 2.5束 |
| パクチー | 292g相当 | |
| ズッキーニ | 1021g相当 | 5.1本 |
| 大根 | 1066g相当 | 1本 |
| きゅうり | 943g相当 | 9.4本 |
| はくさい | 570g相当 | 0.38玉 |
| セロリ | 629g相当 | 4.1本 |
| もやし | 1750g相当 | 8.7袋 |
| レタス | 1290g相当 | 2.5玉 |
果物でカルシウム245mgはこのぐらい
| アボカド | 3063g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4084g相当 | 34本 |
| マンゴー | 1634g相当 | 8.1個 |
| ぶどう | 4084g相当 | 8.1房 |
| りんご | 6125g相当 | 20個 |
| パイナップル | 2228g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 943g相当 | 9.4個 |
| みかん | 1167g相当 | 7.7個 |
| グレープフルーツ | 1634g相当 | 5.4個 |
| メロン | 3063g相当 | 2玉 |
| 梨 | 12250g | 40個 |
| もも | 6125g相当 | 24個 |
| いちご | 1442g相当 | 48個 |
いも・でんぷん類でカルシウム245mgはこのぐらい
| ふかしいも | 613g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 613g相当 | 3個 |
| じゃがいも（調理済） | 6125g相当 | 40個 |
| さといも（生） | 2450g相当 | 49個 |
| さといも（調理済） | 1750g相当 | 35個 |
| じゃがいも（生） | 6125g相当 | 40個 |
乳製品でカルシウム245mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 39g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 75g相当 | |
| 牛乳 | 223g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 189g相当 | 0.94杯 |
豆類でカルシウム245mgはこのぐらい
| きな粉 | 129g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 137g相当 | |
| 納豆 | 270g相当 | 6.7パック |
| 豆腐竹輪 | 350g相当 | 3.8本 |
| 木綿豆腐 | 264g相当 | 0.88丁 |
| 絹ごし豆腐 | 327g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム245mgはこのぐらい
| 卵黄 | 175g相当 | 8.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 533g相当 | 8.8個 |
| ゆでたまご | 522g相当 | 8.7個 |
魚介類でカルシウム245mgはこのぐらい
| かつお節 | 875g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 570g相当 | |
| さんま | 875g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 164g相当 | |
| 塩さば | 908g相当 | |
| イクラ | 261g相当 | |
| うなぎ | 189g相当 | |
| ぶり | 4900g相当 | |
| はまち | 1290g相当 | |
| ぎんざけ | 2042g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 246g相当 | |
| いわし | 332g相当 | |
| 魚肉ハム | 545g相当 | |
| ししゃも | 75g相当 | |
| たい | 2228g相当 | |
| べにざけ | 2450g相当 | |
| 辛子明太子 | 1066g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4900g相当 | |
| あじ | 372g相当 | |
| ほっけ | 1114g相当 | |
| かまぼこ | 981g相当 | |
| はんぺん | 1634g相当 | |
| かにかま | 205g相当 | |
| あまえび | 491g相当 | |
| なると | 1634g相当 | |
| ブラックタイガー | 366g相当 | |
| するめいか | 2228g相当 | |
| かき | 292g相当 | |
| あさり | 372g相当 |
一般的食品でカルシウム245mgはこのぐらい
| チャーハン | 2450g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2042g相当 | |
| ハンバーグ | 845g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 361g相当 | |
| お好み焼き | 629g相当 |
藻類でカルシウム245mgはこのぐらい
| 焼きのり | 88g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 33g相当 | |
| いわのり | 285g相当 | |
| 塩昆布 | 88g相当 | |
| こんぶ | 32g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 164g相当 | |
| くきわかめ | 285g相当 | |
| ひじき | 256g相当 | |
| わかめ | 175g相当 | |
| うみぶどう | 721g相当 | |
| もずく | 1114g相当 |
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