カルシウム236mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム236mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム236mgはこのぐらい
| オートミール | 503g相当 | 83杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1180g相当 | 147杯（大さじ） |
| 米 | 4720g相当 | 31合 |
| 中力粉 | 1389g相当 | 173杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1389g相当 | 173杯（大さじ） |
| フランスパン | 1475g相当 | |
| 食パン | 1073g相当 | 17枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7867g相当 | 65個 |
| ごはん | 7867g相当 | 52膳 |
| そば | 2623g相当 | 13人前 |
| うどん | 3934g相当 | 19玉 |
種実類でカルシウム236mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 503g相当 | 251粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 118g相当 | 39粒 |
| ヘーゼルナッツ | 182g相当 | 91粒 |
| ピスタチオ | 197g相当 | 197粒 |
| アーモンド | 95g相当 | 95粒 |
| らっかせい | 482g相当 | 482粒 |
| 栗 | 1027g相当 | 102個 |
野菜でカルシウム236mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 48g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1686g相当 | 240片 |
| えだまめ | 407g相当 | 135さや |
| かぼちゃ | 1073g相当 | 0.71個 |
| れんこん | 1180g相当 | |
| ごぼう | 514g相当 | 3.4本 |
| ブロッコリー | 472g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 843g相当 | 5.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 656g相当 | 3.2本 |
| 玉ねぎ | 1389g相当 | 6.9個 |
| しそ | 103g相当 | 103枚 |
| ミニトマト | 1967g相当 | 98個 |
| オクラ | 257g相当 | 25本 |
| キャベツ | 562g相当 | 0.46玉 |
| アスパラガス | 1243g相当 | 41本 |
| トマト | 3372g相当 | 16個 |
| ピーマン | 2146g相当 | 71個 |
| なす | 1312g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 482g相当 | 2.4束 |
| パクチー | 281g相当 | |
| ズッキーニ | 984g相当 | 4.9本 |
| 大根 | 1027g相当 | 1本 |
| きゅうり | 908g相当 | 9本 |
| はくさい | 549g相当 | 0.36玉 |
| セロリ | 606g相当 | 4本 |
| もやし | 1686g相当 | 8.4袋 |
| レタス | 1243g相当 | 2.4玉 |
果物でカルシウム236mgはこのぐらい
| アボカド | 2950g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3934g相当 | 32本 |
| マンゴー | 1574g相当 | 7.8個 |
| ぶどう | 3934g相当 | 7.8房 |
| りんご | 5900g相当 | 19個 |
| パイナップル | 2146g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 908g相当 | 9個 |
| みかん | 1124g相当 | 7.4個 |
| グレープフルーツ | 1574g相当 | 5.2個 |
| メロン | 2950g相当 | 1.9玉 |
| 梨 | 11800g | 39個 |
| もも | 5900g相当 | 23個 |
| いちご | 1389g相当 | 46個 |
いも・でんぷん類でカルシウム236mgはこのぐらい
| ふかしいも | 590g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 590g相当 | 2.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 5900g相当 | 39個 |
| さといも（生） | 2360g相当 | 47個 |
| さといも（調理済） | 1686g相当 | 33個 |
| じゃがいも（生） | 5900g相当 | 39個 |
乳製品でカルシウム236mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 38g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 72g相当 | |
| 牛乳 | 215g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 182g相当 | 0.91杯 |
豆類でカルシウム236mgはこのぐらい
| きな粉 | 125g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 132g相当 | |
| 納豆 | 260g相当 | 6.5パック |
| 豆腐竹輪 | 338g相当 | 3.7本 |
| 木綿豆腐 | 254g相当 | 0.84丁 |
| 絹ごし豆腐 | 315g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム236mgはこのぐらい
| 卵黄 | 169g相当 | 8.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 514g相当 | 8.5個 |
| ゆでたまご | 503g相当 | 8.3個 |
魚介類でカルシウム236mgはこのぐらい
| かつお節 | 843g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 549g相当 | |
| さんま | 843g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 158g相当 | |
| 塩さば | 875g相当 | |
| イクラ | 252g相当 | |
| うなぎ | 182g相当 | |
| ぶり | 4720g相当 | |
| はまち | 1243g相当 | |
| ぎんざけ | 1967g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 236g相当 | |
| いわし | 319g相当 | |
| 魚肉ハム | 525g相当 | |
| ししゃも | 72g相当 | |
| たい | 2146g相当 | |
| べにざけ | 2360g相当 | |
| 辛子明太子 | 1027g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4720g相当 | |
| あじ | 358g相当 | |
| ほっけ | 1073g相当 | |
| かまぼこ | 944g相当 | |
| はんぺん | 1574g相当 | |
| かにかま | 197g相当 | |
| あまえび | 472g相当 | |
| なると | 1574g相当 | |
| ブラックタイガー | 353g相当 | |
| するめいか | 2146g相当 | |
| かき | 281g相当 | |
| あさり | 358g相当 |
一般的食品でカルシウム236mgはこのぐらい
| チャーハン | 2360g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1967g相当 | |
| ハンバーグ | 814g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 348g相当 | |
| お好み焼き | 606g相当 |
藻類でカルシウム236mgはこのぐらい
| 焼きのり | 85g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 32g相当 | |
| いわのり | 275g相当 | |
| 塩昆布 | 85g相当 | |
| こんぶ | 31g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 158g相当 | |
| くきわかめ | 275g相当 | |
| ひじき | 246g相当 | |
| わかめ | 169g相当 | |
| うみぶどう | 695g相当 | |
| もずく | 1073g相当 |
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