カルシウム257mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム257mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム257mgはこのぐらい
| オートミール | 547g相当 | 91杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1285g相当 | 160杯（大さじ） |
| 米 | 5140g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 1512g相当 | 189杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1512g相当 | 189杯（大さじ） |
| フランスパン | 1607g相当 | |
| 食パン | 1169g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8567g相当 | 71個 |
| ごはん | 8567g相当 | 57膳 |
| そば | 2856g相当 | 14人前 |
| うどん | 4284g相当 | 21玉 |
種実類でカルシウム257mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 547g相当 | 273粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 129g相当 | 43粒 |
| ヘーゼルナッツ | 198g相当 | 99粒 |
| ピスタチオ | 215g相当 | 215粒 |
| アーモンド | 103g相当 | 103粒 |
| らっかせい | 525g相当 | 525粒 |
| 栗 | 1118g相当 | 111個 |
野菜でカルシウム257mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 52g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1836g相当 | 262片 |
| えだまめ | 444g相当 | 148さや |
| かぼちゃ | 1169g相当 | 0.77個 |
| れんこん | 1285g相当 | |
| ごぼう | 559g相当 | 3.7本 |
| ブロッコリー | 514g相当 | 2株 |
| にんじん | 918g相当 | 6.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 714g相当 | 3.5本 |
| 玉ねぎ | 1512g相当 | 7.5個 |
| しそ | 112g相当 | 112枚 |
| ミニトマト | 2142g相当 | 107個 |
| オクラ | 280g相当 | 28本 |
| キャベツ | 612g相当 | 0.51玉 |
| アスパラガス | 1353g相当 | 45本 |
| トマト | 3672g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2337g相当 | 77個 |
| なす | 1428g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 525g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 306g相当 | |
| ズッキーニ | 1071g相当 | 5.3本 |
| 大根 | 1118g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 989g相当 | 9.8本 |
| はくさい | 598g相当 | 0.39玉 |
| セロリ | 659g相当 | 4.3本 |
| もやし | 1836g相当 | 9.1袋 |
| レタス | 1353g相当 | 2.7玉 |
果物でカルシウム257mgはこのぐらい
| アボカド | 3213g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4284g相当 | 35本 |
| マンゴー | 1714g相当 | 8.5個 |
| ぶどう | 4284g相当 | 8.5房 |
| りんご | 6425g相当 | 21個 |
| パイナップル | 2337g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 989g相当 | 9.8個 |
| みかん | 1224g相当 | 8.1個 |
| グレープフルーツ | 1714g相当 | 5.7個 |
| メロン | 3213g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 12850g | 42個 |
| もも | 6425g相当 | 25個 |
| いちご | 1512g相当 | 50個 |
いも・でんぷん類でカルシウム257mgはこのぐらい
| ふかしいも | 643g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 643g相当 | 3.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 6425g相当 | 42個 |
| さといも（生） | 2570g相当 | 51個 |
| さといも（調理済） | 1836g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | 6425g相当 | 42個 |
乳製品でカルシウム257mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 41g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 78g相当 | |
| 牛乳 | 234g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 198g相当 | 0.99杯 |
豆類でカルシウム257mgはこのぐらい
| きな粉 | 136g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 143g相当 | |
| 納豆 | 283g相当 | 7パック |
| 豆腐竹輪 | 368g相当 | 4本 |
| 木綿豆腐 | 277g相当 | 0.92丁 |
| 絹ごし豆腐 | 343g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム257mgはこのぐらい
| 卵黄 | 184g相当 | 9.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 559g相当 | 9.3個 |
| ゆでたまご | 547g相当 | 9.1個 |
魚介類でカルシウム257mgはこのぐらい
| かつお節 | 918g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 598g相当 | |
| さんま | 918g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 172g相当 | |
| 塩さば | 952g相当 | |
| イクラ | 274g相当 | |
| うなぎ | 198g相当 | |
| ぶり | 5140g相当 | |
| はまち | 1353g相当 | |
| ぎんざけ | 2142g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 257g相当 | |
| いわし | 348g相当 | |
| 魚肉ハム | 572g相当 | |
| ししゃも | 78g相当 | |
| たい | 2337g相当 | |
| べにざけ | 2570g相当 | |
| 辛子明太子 | 1118g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5140g相当 | |
| あじ | 390g相当 | |
| ほっけ | 1169g相当 | |
| かまぼこ | 1028g相当 | |
| はんぺん | 1714g相当 | |
| かにかま | 215g相当 | |
| あまえび | 514g相当 | |
| なると | 1714g相当 | |
| ブラックタイガー | 384g相当 | |
| するめいか | 2337g相当 | |
| かき | 306g相当 | |
| あさり | 390g相当 |
一般的食品でカルシウム257mgはこのぐらい
| チャーハン | 2570g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2142g相当 | |
| ハンバーグ | 887g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 378g相当 | |
| お好み焼き | 659g相当 |
藻類でカルシウム257mgはこのぐらい
| 焼きのり | 92g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 35g相当 | |
| いわのり | 299g相当 | |
| 塩昆布 | 92g相当 | |
| こんぶ | 33g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 172g相当 | |
| くきわかめ | 299g相当 | |
| ひじき | 268g相当 | |
| わかめ | 184g相当 | |
| うみぶどう | 756g相当 | |
| もずく | 1169g相当 |
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