カルシウム155mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム155mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム155mgはこのぐらい

オートミール	330g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	775g相当	96杯（大さじ）
米	3100g相当	20合
中力粉	912g相当	114杯（大さじ）
強力粉	912g相当	114杯（大さじ）
フランスパン	969g相当
食パン	705g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	5167g相当	43個
ごはん	5167g相当	34膳
そば	1723g相当	8.6人前
うどん	2584g相当	12玉

種実類でカルシウム155mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	330g相当	165粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	120g相当	60粒
ピスタチオ	130g相当	130粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	317g相当	317粒
栗	674g相当	67個

野菜でカルシウム155mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	31g相当
にんにく	1108g相当	158片
えだまめ	268g相当	89さや
かぼちゃ	705g相当	0.47個
れんこん	775g相当
ごぼう	337g相当	2.2本
ブロッコリー	310g相当	1.2株
にんじん	554g相当	3.6本
長ねぎ（白ねぎ）	431g相当	2.1本
玉ねぎ	912g相当	4.5個
しそ	68g相当	68枚
ミニトマト	1292g相当	64個
オクラ	169g相当	16本
キャベツ	370g相当	0.3玉
アスパラガス	816g相当	27本
トマト	2215g相当	11個
ピーマン	1410g相当	47個
なす	862g相当	8.6本
ほうれんそう	317g相当	1.5束
パクチー	185g相当
ズッキーニ	646g相当	3.2本
大根	674g相当	0.67本
きゅうり	597g相当	5.9本
はくさい	361g相当	0.24玉
セロリ	398g相当	2.6本
もやし	1108g相当	5.5袋
レタス	816g相当	1.6玉

果物でカルシウム155mgはこのぐらい

アボカド	1938g相当	19個
バナナ	2584g相当	21本
マンゴー	1034g相当	5.1個
ぶどう	2584g相当	5.1房
りんご	3875g相当	12個
パイナップル	1410g相当	0.94個
キウイ（緑）	597g相当	5.9個
みかん	739g相当	4.9個
グレープフルーツ	1034g相当	3.4個
メロン	1938g相当	1.2玉
梨	7750g相当	25個
もも	3875g相当	15個
いちご	912g相当	30個

いも・でんぷん類でカルシウム155mgはこのぐらい

ふかしいも	388g相当	1.9個
さつまいも（生）	388g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	3875g相当	25個
さといも（生）	1550g相当	31個
さといも（調理済）	1108g相当	22個
じゃがいも（生）	3875g相当	25個

乳製品でカルシウム155mgはこのぐらい

プロセスチーズ	25g相当
モッツァレラチーズ	47g相当
牛乳	141g相当	0.7杯
低脂肪牛乳	120g相当	0.6杯

豆類でカルシウム155mgはこのぐらい

きな粉	82g相当	10杯（大さじ）
大豆	87g相当
納豆	171g相当	4.2パック
豆腐竹輪	222g相当	2.4本
木綿豆腐	167g相当	0.55丁
絹ごし豆腐	207g相当	0.69丁

卵類でカルシウム155mgはこのぐらい

卵黄	111g相当	5.5個
生たまご	337g相当	5.6個
ゆでたまご	330g相当	5.5個

魚介類でカルシウム155mgはこのぐらい

かつお節	554g相当
するめ（あたりめ）	361g相当
さんま	554g相当
うなぎのかば焼き	104g相当
塩さば	575g相当
イクラ	165g相当
うなぎ	120g相当
ぶり	3100g相当
はまち	816g相当
ぎんざけ	1292g相当
魚肉ソーセージ	155g相当
いわし	210g相当
魚肉ハム	345g相当
ししゃも	47g相当
たい	1410g相当
べにざけ	1550g相当
辛子明太子	674g相当
まぐろの赤身	3100g相当
あじ	235g相当
ほっけ	705g相当
かまぼこ	620g相当
はんぺん	1034g相当
かにかま	130g相当
あまえび	310g相当
なると	1034g相当
ブラックタイガー	232g相当
するめいか	1410g相当
かき	185g相当
あさり	235g相当

一般的食品でカルシウム155mgはこのぐらい

チャーハン	1550g相当
とりから揚げ	1292g相当
ハンバーグ	535g相当
豆腐ハンバーグ	228g相当
お好み焼き	398g相当

藻類でカルシウム155mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	21g相当
いわのり	181g相当
塩昆布	56g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	104g相当
くきわかめ	181g相当
ひじき	162g相当
わかめ	111g相当
うみぶどう	456g相当
もずく	705g相当

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