カルシウム244mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム244mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム244mgはこのぐらい
| オートミール | 520g相当 | 86杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1220g相当 | 152杯（大さじ） |
| 米 | 4880g相当 | 32合 |
| 中力粉 | 1436g相当 | 179杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1436g相当 | 179杯（大さじ） |
| フランスパン | 1525g相当 | |
| 食パン | 1110g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8134g相当 | 67個 |
| ごはん | 8134g相当 | 54膳 |
| そば | 2712g相当 | 13人前 |
| うどん | 4067g相当 | 20玉 |
種実類でカルシウム244mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 520g相当 | 260粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 122g相当 | 40粒 |
| ヘーゼルナッツ | 188g相当 | 94粒 |
| ピスタチオ | 204g相当 | 204粒 |
| アーモンド | 98g相当 | 98粒 |
| らっかせい | 498g相当 | 498粒 |
| 栗 | 1061g相当 | 106個 |
野菜でカルシウム244mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 49g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1743g相当 | 249片 |
| えだまめ | 421g相当 | 140さや |
| かぼちゃ | 1110g相当 | 0.74個 |
| れんこん | 1220g相当 | |
| ごぼう | 531g相当 | 3.5本 |
| ブロッコリー | 488g相当 | 1.9株 |
| にんじん | 872g相当 | 5.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 678g相当 | 3.3本 |
| 玉ねぎ | 1436g相当 | 7.1個 |
| しそ | 107g相当 | 107枚 |
| ミニトマト | 2034g相当 | 101個 |
| オクラ | 266g相当 | 26本 |
| キャベツ | 581g相当 | 0.48玉 |
| アスパラガス | 1285g相当 | 42本 |
| トマト | 3486g相当 | 17個 |
| ピーマン | 2219g相当 | 73個 |
| なす | 1356g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 498g相当 | 2.4束 |
| パクチー | 291g相当 | |
| ズッキーニ | 1017g相当 | 5本 |
| 大根 | 1061g相当 | 1本 |
| きゅうり | 939g相当 | 9.3本 |
| はくさい | 568g相当 | 0.37玉 |
| セロリ | 626g相当 | 4.1本 |
| もやし | 1743g相当 | 8.7袋 |
| レタス | 1285g相当 | 2.5玉 |
果物でカルシウム244mgはこのぐらい
| アボカド | 3050g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4067g相当 | 33本 |
| マンゴー | 1627g相当 | 8.1個 |
| ぶどう | 4067g相当 | 8.1房 |
| りんご | 6100g相当 | 20個 |
| パイナップル | 2219g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 939g相当 | 9.3個 |
| みかん | 1162g相当 | 7.7個 |
| グレープフルーツ | 1627g相当 | 5.4個 |
| メロン | 3050g相当 | 2玉 |
| 梨 | 12200g | 40個 |
| もも | 6100g相当 | 24個 |
| いちご | 1436g相当 | 47個 |
いも・でんぷん類でカルシウム244mgはこのぐらい
| ふかしいも | 610g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 610g相当 | 3個 |
| じゃがいも（調理済） | 6100g相当 | 40個 |
| さといも（生） | 2440g相当 | 48個 |
| さといも（調理済） | 1743g相当 | 34個 |
| じゃがいも（生） | 6100g相当 | 40個 |
乳製品でカルシウム244mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 39g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 74g相当 | |
| 牛乳 | 222g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 188g相当 | 0.94杯 |
豆類でカルシウム244mgはこのぐらい
| きな粉 | 129g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 136g相当 | |
| 納豆 | 269g相当 | 6.7パック |
| 豆腐竹輪 | 349g相当 | 3.8本 |
| 木綿豆腐 | 263g相当 | 0.87丁 |
| 絹ごし豆腐 | 326g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム244mgはこのぐらい
| 卵黄 | 175g相当 | 8.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 531g相当 | 8.8個 |
| ゆでたまご | 520g相当 | 8.6個 |
魚介類でカルシウム244mgはこのぐらい
| かつお節 | 872g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 568g相当 | |
| さんま | 872g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 163g相当 | |
| 塩さば | 904g相当 | |
| イクラ | 260g相当 | |
| うなぎ | 188g相当 | |
| ぶり | 4880g相当 | |
| はまち | 1285g相当 | |
| ぎんざけ | 2034g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 244g相当 | |
| いわし | 330g相当 | |
| 魚肉ハム | 543g相当 | |
| ししゃも | 74g相当 | |
| たい | 2219g相当 | |
| べにざけ | 2440g相当 | |
| 辛子明太子 | 1061g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4880g相当 | |
| あじ | 370g相当 | |
| ほっけ | 1110g相当 | |
| かまぼこ | 976g相当 | |
| はんぺん | 1627g相当 | |
| かにかま | 204g相当 | |
| あまえび | 488g相当 | |
| なると | 1627g相当 | |
| ブラックタイガー | 365g相当 | |
| するめいか | 2219g相当 | |
| かき | 291g相当 | |
| あさり | 370g相当 |
一般的食品でカルシウム244mgはこのぐらい
| チャーハン | 2440g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2034g相当 | |
| ハンバーグ | 842g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 359g相当 | |
| お好み焼き | 626g相当 |
藻類でカルシウム244mgはこのぐらい
| 焼きのり | 88g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 33g相当 | |
| いわのり | 284g相当 | |
| 塩昆布 | 88g相当 | |
| こんぶ | 32g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 163g相当 | |
| くきわかめ | 284g相当 | |
| ひじき | 255g相当 | |
| わかめ | 175g相当 | |
| うみぶどう | 718g相当 | |
| もずく | 1110g相当 |
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