カルシウム164mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム164mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム164mgはこのぐらい

オートミール	349g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	820g相当	102杯（大さじ）
米	3280g相当	21合
中力粉	965g相当	120杯（大さじ）
強力粉	965g相当	120杯（大さじ）
フランスパン	1025g相当
食パン	746g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	5467g相当	45個
ごはん	5467g相当	36膳
そば	1823g相当	9.1人前
うどん	2734g相当	13玉

種実類でカルシウム164mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	349g相当	174粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	127g相当	63粒
ピスタチオ	137g相当	137粒
アーモンド	66g相当	66粒
らっかせい	335g相当	335粒
栗	714g相当	71個

野菜でカルシウム164mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	33g相当
にんにく	1172g相当	167片
えだまめ	283g相当	94さや
かぼちゃ	746g相当	0.49個
れんこん	820g相当
ごぼう	357g相当	2.3本
ブロッコリー	328g相当	1.3株
にんじん	586g相当	3.9本
長ねぎ（白ねぎ）	456g相当	2.2本
玉ねぎ	965g相当	4.8個
しそ	72g相当	72枚
ミニトマト	1367g相当	68個
オクラ	179g相当	17本
キャベツ	391g相当	0.32玉
アスパラガス	864g相当	28本
トマト	2343g相当	11個
ピーマン	1491g相当	49個
なす	912g相当	9.1本
ほうれんそう	335g相当	1.6束
パクチー	196g相当
ズッキーニ	684g相当	3.4本
大根	714g相当	0.71本
きゅうり	631g相当	6.3本
はくさい	382g相当	0.25玉
セロリ	421g相当	2.8本
もやし	1172g相当	5.8袋
レタス	864g相当	1.7玉

果物でカルシウム164mgはこのぐらい

アボカド	2050g相当	20個
バナナ	2734g相当	22本
マンゴー	1094g相当	5.4個
ぶどう	2734g相当	5.4房
りんご	4100g相当	13個
パイナップル	1491g相当	0.99個
キウイ（緑）	631g相当	6.3個
みかん	781g相当	5.2個
グレープフルーツ	1094g相当	3.6個
メロン	2050g相当	1.3玉
梨	8200g相当	27個
もも	4100g相当	16個
いちご	965g相当	32個

いも・でんぷん類でカルシウム164mgはこのぐらい

ふかしいも	410g相当	2個
さつまいも（生）	410g相当	2個
じゃがいも（調理済）	4100g相当	27個
さといも（生）	1640g相当	32個
さといも（調理済）	1172g相当	23個
じゃがいも（生）	4100g相当	27個

乳製品でカルシウム164mgはこのぐらい

プロセスチーズ	27g相当
モッツァレラチーズ	50g相当
牛乳	150g相当	0.75杯
低脂肪牛乳	127g相当	0.63杯

豆類でカルシウム164mgはこのぐらい

きな粉	87g相当	10杯（大さじ）
大豆	92g相当
納豆	181g相当	4.5パック
豆腐竹輪	235g相当	2.6本
木綿豆腐	177g相当	0.59丁
絹ごし豆腐	219g相当	0.73丁

卵類でカルシウム164mgはこのぐらい

卵黄	118g相当	5.9個
生たまご	357g相当	5.9個
ゆでたまご	349g相当	5.8個

魚介類でカルシウム164mgはこのぐらい

かつお節	586g相当
するめ（あたりめ）	382g相当
さんま	586g相当
うなぎのかば焼き	110g相当
塩さば	608g相当
イクラ	175g相当
うなぎ	127g相当
ぶり	3280g相当
はまち	864g相当
ぎんざけ	1367g相当
魚肉ソーセージ	164g相当
いわし	222g相当
魚肉ハム	365g相当
ししゃも	50g相当
たい	1491g相当
べにざけ	1640g相当
辛子明太子	714g相当
まぐろの赤身	3280g相当
あじ	249g相当
ほっけ	746g相当
かまぼこ	656g相当
はんぺん	1094g相当
かにかま	137g相当
あまえび	328g相当
なると	1094g相当
ブラックタイガー	245g相当
するめいか	1491g相当
かき	196g相当
あさり	249g相当

一般的食品でカルシウム164mgはこのぐらい

チャーハン	1640g相当
とりから揚げ	1367g相当
ハンバーグ	566g相当
豆腐ハンバーグ	242g相当
お好み焼き	421g相当

藻類でカルシウム164mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	22g相当
いわのり	191g相当
塩昆布	59g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	110g相当
くきわかめ	191g相当
ひじき	171g相当
わかめ	118g相当
うみぶどう	483g相当
もずく	746g相当

ほかのカルシウム量について調べる