カルシウム274mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム274mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム274mgはこのぐらい
| オートミール | 583g相当 | 97杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1370g相当 | 171杯（大さじ） |
| 米 | 5480g相当 | 36合 |
| 中力粉 | 1612g相当 | 201杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1612g相当 | 201杯（大さじ） |
| フランスパン | 1713g相当 | |
| 食パン | 1246g相当 | 20枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9134g相当 | 76個 |
| ごはん | 9134g相当 | 60膳 |
| そば | 3045g相当 | 15人前 |
| うどん | 4567g相当 | 22玉 |
種実類でカルシウム274mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 583g相当 | 291粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 137g相当 | 45粒 |
| ヘーゼルナッツ | 211g相当 | 105粒 |
| ピスタチオ | 229g相当 | 229粒 |
| アーモンド | 110g相当 | 110粒 |
| らっかせい | 560g相当 | 560粒 |
| 栗 | 1192g相当 | 119個 |
野菜でカルシウム274mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 55g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1958g相当 | 279片 |
| えだまめ | 473g相当 | 157さや |
| かぼちゃ | 1246g相当 | 0.83個 |
| れんこん | 1370g相当 | |
| ごぼう | 596g相当 | 3.9本 |
| ブロッコリー | 548g相当 | 2.1株 |
| にんじん | 979g相当 | 6.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 762g相当 | 3.8本 |
| 玉ねぎ | 1612g相当 | 8個 |
| しそ | 120g相当 | 120枚 |
| ミニトマト | 2284g相当 | 114個 |
| オクラ | 298g相当 | 29本 |
| キャベツ | 653g相当 | 0.54玉 |
| アスパラガス | 1443g相当 | 48本 |
| トマト | 3915g相当 | 19個 |
| ピーマン | 2491g相当 | 83個 |
| なす | 1523g相当 | 15本 |
| ほうれんそう | 560g相当 | 2.8束 |
| パクチー | 327g相当 | |
| ズッキーニ | 1142g相当 | 5.7本 |
| 大根 | 1192g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 1054g相当 | 10本 |
| はくさい | 638g相当 | 0.42玉 |
| セロリ | 703g相当 | 4.6本 |
| もやし | 1958g相当 | 9.7袋 |
| レタス | 1443g相当 | 2.8玉 |
果物でカルシウム274mgはこのぐらい
| アボカド | 3425g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4567g相当 | 38本 |
| マンゴー | 1827g相当 | 9.1個 |
| ぶどう | 4567g相当 | 9.1房 |
| りんご | 6850g相当 | 22個 |
| パイナップル | 2491g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 1054g相当 | 10個 |
| みかん | 1305g相当 | 8.7個 |
| グレープフルーツ | 1827g相当 | 6個 |
| メロン | 3425g相当 | 2.2玉 |
| 梨 | 13700g相当 | 45個 |
| もも | 6850g相当 | 27個 |
| いちご | 1612g相当 | 53個 |
いも・でんぷん類でカルシウム274mgはこのぐらい
| ふかしいも | 685g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 685g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 6850g相当 | 45個 |
| さといも（生） | 2740g相当 | 54個 |
| さといも（調理済） | 1958g相当 | 39個 |
| じゃがいも（生） | 6850g相当 | 45個 |
乳製品でカルシウム274mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 44g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 84g相当 | |
| 牛乳 | 250g相当 | 1.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 211g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム274mgはこのぐらい
| きな粉 | 145g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 153g相当 | |
| 納豆 | 302g相当 | 7.5パック |
| 豆腐竹輪 | 392g相当 | 4.3本 |
| 木綿豆腐 | 295g相当 | 0.98丁 |
| 絹ごし豆腐 | 366g相当 | 1.2丁 |
卵類でカルシウム274mgはこのぐらい
| 卵黄 | 196g相当 | 9.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 596g相当 | 9.9個 |
| ゆでたまご | 583g相当 | 9.7個 |
魚介類でカルシウム274mgはこのぐらい
| かつお節 | 979g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 638g相当 | |
| さんま | 979g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 183g相当 | |
| 塩さば | 1015g相当 | |
| イクラ | 292g相当 | |
| うなぎ | 211g相当 | |
| ぶり | 5480g相当 | |
| はまち | 1443g相当 | |
| ぎんざけ | 2284g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 274g相当 | |
| いわし | 371g相当 | |
| 魚肉ハム | 609g相当 | |
| ししゃも | 84g相当 | |
| たい | 2491g相当 | |
| べにざけ | 2740g相当 | |
| 辛子明太子 | 1192g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5480g相当 | |
| あじ | 416g相当 | |
| ほっけ | 1246g相当 | |
| かまぼこ | 1096g相当 | |
| はんぺん | 1827g相当 | |
| かにかま | 229g相当 | |
| あまえび | 548g相当 | |
| なると | 1827g相当 | |
| ブラックタイガー | 409g相当 | |
| するめいか | 2491g相当 | |
| かき | 327g相当 | |
| あさり | 416g相当 |
一般的食品でカルシウム274mgはこのぐらい
| チャーハン | 2740g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2284g相当 | |
| ハンバーグ | 945g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 403g相当 | |
| お好み焼き | 703g相当 |
藻類でカルシウム274mgはこのぐらい
| 焼きのり | 98g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 37g相当 | |
| いわのり | 319g相当 | |
| 塩昆布 | 98g相当 | |
| こんぶ | 36g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 183g相当 | |
| くきわかめ | 319g相当 | |
| ひじき | 286g相当 | |
| わかめ | 196g相当 | |
| うみぶどう | 806g相当 | |
| もずく | 1246g相当 |
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