カルシウム262mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム262mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム262mgはこのぐらい
| オートミール | 558g相当 | 93杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1310g相当 | 163杯（大さじ） |
| 米 | 5240g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 1542g相当 | 192杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1542g相当 | 192杯（大さじ） |
| フランスパン | 1638g相当 | |
| 食パン | 1191g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8734g相当 | 72個 |
| ごはん | 8734g相当 | 58膳 |
| そば | 2912g相当 | 14人前 |
| うどん | 4367g相当 | 21玉 |
種実類でカルシウム262mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 558g相当 | 279粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 131g相当 | 43粒 |
| ヘーゼルナッツ | 202g相当 | 101粒 |
| ピスタチオ | 219g相当 | 219粒 |
| アーモンド | 105g相当 | 105粒 |
| らっかせい | 535g相当 | 535粒 |
| 栗 | 1140g相当 | 114個 |
野菜でカルシウム262mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 53g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1872g相当 | 267片 |
| えだまめ | 452g相当 | 150さや |
| かぼちゃ | 1191g相当 | 0.79個 |
| れんこん | 1310g相当 | |
| ごぼう | 570g相当 | 3.8本 |
| ブロッコリー | 524g相当 | 2株 |
| にんじん | 936g相当 | 6.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 728g相当 | 3.6本 |
| 玉ねぎ | 1542g相当 | 7.7個 |
| しそ | 114g相当 | 114枚 |
| ミニトマト | 2184g相当 | 109個 |
| オクラ | 285g相当 | 28本 |
| キャベツ | 624g相当 | 0.52玉 |
| アスパラガス | 1379g相当 | 45本 |
| トマト | 3743g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2382g相当 | 79個 |
| なす | 1456g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 535g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 312g相当 | |
| ズッキーニ | 1092g相当 | 5.4本 |
| 大根 | 1140g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 1008g相当 | 10本 |
| はくさい | 610g相当 | 0.4玉 |
| セロリ | 672g相当 | 4.4本 |
| もやし | 1872g相当 | 9.3袋 |
| レタス | 1379g相当 | 2.7玉 |
果物でカルシウム262mgはこのぐらい
| アボカド | 3275g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4367g相当 | 36本 |
| マンゴー | 1747g相当 | 8.7個 |
| ぶどう | 4367g相当 | 8.7房 |
| りんご | 6550g相当 | 21個 |
| パイナップル | 2382g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 1008g相当 | 10個 |
| みかん | 1248g相当 | 8.3個 |
| グレープフルーツ | 1747g相当 | 5.8個 |
| メロン | 3275g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 13100g相当 | 43個 |
| もも | 6550g相当 | 26個 |
| いちご | 1542g相当 | 51個 |
いも・でんぷん類でカルシウム262mgはこのぐらい
| ふかしいも | 655g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 655g相当 | 3.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 6550g相当 | 43個 |
| さといも（生） | 2620g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 1872g相当 | 37個 |
| じゃがいも（生） | 6550g相当 | 43個 |
乳製品でカルシウム262mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 42g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 80g相当 | |
| 牛乳 | 239g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 202g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム262mgはこのぐらい
| きな粉 | 138g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 146g相当 | |
| 納豆 | 288g相当 | 7.2パック |
| 豆腐竹輪 | 375g相当 | 4.1本 |
| 木綿豆腐 | 282g相当 | 0.94丁 |
| 絹ごし豆腐 | 350g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム262mgはこのぐらい
| 卵黄 | 188g相当 | 9.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 570g相当 | 9.5個 |
| ゆでたまご | 558g相当 | 9.3個 |
魚介類でカルシウム262mgはこのぐらい
| かつお節 | 936g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 610g相当 | |
| さんま | 936g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 175g相当 | |
| 塩さば | 971g相当 | |
| イクラ | 279g相当 | |
| うなぎ | 202g相当 | |
| ぶり | 5240g相当 | |
| はまち | 1379g相当 | |
| ぎんざけ | 2184g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 262g相当 | |
| いわし | 355g相当 | |
| 魚肉ハム | 583g相当 | |
| ししゃも | 80g相当 | |
| たい | 2382g相当 | |
| べにざけ | 2620g相当 | |
| 辛子明太子 | 1140g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5240g相当 | |
| あじ | 397g相当 | |
| ほっけ | 1191g相当 | |
| かまぼこ | 1048g相当 | |
| はんぺん | 1747g相当 | |
| かにかま | 219g相当 | |
| あまえび | 524g相当 | |
| なると | 1747g相当 | |
| ブラックタイガー | 392g相当 | |
| するめいか | 2382g相当 | |
| かき | 312g相当 | |
| あさり | 397g相当 |
一般的食品でカルシウム262mgはこのぐらい
| チャーハン | 2620g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2184g相当 | |
| ハンバーグ | 904g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 386g相当 | |
| お好み焼き | 672g相当 |
藻類でカルシウム262mgはこのぐらい
| 焼きのり | 94g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 35g相当 | |
| いわのり | 305g相当 | |
| 塩昆布 | 94g相当 | |
| こんぶ | 34g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 175g相当 | |
| くきわかめ | 305g相当 | |
| ひじき | 273g相当 | |
| わかめ | 188g相当 | |
| うみぶどう | 771g相当 | |
| もずく | 1191g相当 |
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