カルシウム163mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム163mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム163mgはこのぐらい

オートミール	347g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	815g相当	101杯（大さじ）
米	3260g相当	21合
中力粉	959g相当	119杯（大さじ）
強力粉	959g相当	119杯（大さじ）
フランスパン	1019g相当
食パン	741g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	5434g相当	45個
ごはん	5434g相当	36膳
そば	1812g相当	9人前
うどん	2717g相当	13玉

種実類でカルシウム163mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	347g相当	173粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	126g相当	63粒
ピスタチオ	136g相当	136粒
アーモンド	66g相当	66粒
らっかせい	333g相当	333粒
栗	709g相当	70個

野菜でカルシウム163mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	33g相当
にんにく	1165g相当	166片
えだまめ	282g相当	94さや
かぼちゃ	741g相当	0.49個
れんこん	815g相当
ごぼう	355g相当	2.3本
ブロッコリー	326g相当	1.3株
にんじん	583g相当	3.8本
長ねぎ（白ねぎ）	453g相当	2.2本
玉ねぎ	959g相当	4.7個
しそ	71g相当	71枚
ミニトマト	1359g相当	67個
オクラ	178g相当	17本
キャベツ	389g相当	0.32玉
アスパラガス	858g相当	28本
トマト	2329g相当	11個
ピーマン	1482g相当	49個
なす	906g相当	9本
ほうれんそう	333g相当	1.6束
パクチー	195g相当
ズッキーニ	680g相当	3.4本
大根	709g相当	0.7本
きゅうり	627g相当	6.2本
はくさい	380g相当	0.25玉
セロリ	418g相当	2.7本
もやし	1165g相当	5.8袋
レタス	858g相当	1.7玉

果物でカルシウム163mgはこのぐらい

アボカド	2038g相当	20個
バナナ	2717g相当	22本
マンゴー	1087g相当	5.4個
ぶどう	2717g相当	5.4房
りんご	4075g相当	13個
パイナップル	1482g相当	0.98個
キウイ（緑）	627g相当	6.2個
みかん	777g相当	5.1個
グレープフルーツ	1087g相当	3.6個
メロン	2038g相当	1.3玉
梨	8150g相当	27個
もも	4075g相当	16個
いちご	959g相当	31個

いも・でんぷん類でカルシウム163mgはこのぐらい

ふかしいも	408g相当	2個
さつまいも（生）	408g相当	2個
じゃがいも（調理済）	4075g相当	27個
さといも（生）	1630g相当	32個
さといも（調理済）	1165g相当	23個
じゃがいも（生）	4075g相当	27個

乳製品でカルシウム163mgはこのぐらい

プロセスチーズ	26g相当
モッツァレラチーズ	50g相当
牛乳	149g相当	0.74杯
低脂肪牛乳	126g相当	0.63杯

豆類でカルシウム163mgはこのぐらい

きな粉	86g相当	10杯（大さじ）
大豆	91g相当
納豆	180g相当	4.5パック
豆腐竹輪	233g相当	2.5本
木綿豆腐	176g相当	0.58丁
絹ごし豆腐	218g相当	0.72丁

卵類でカルシウム163mgはこのぐらい

卵黄	117g相当	5.8個
生たまご	355g相当	5.9個
ゆでたまご	347g相当	5.7個

魚介類でカルシウム163mgはこのぐらい

かつお節	583g相当
するめ（あたりめ）	380g相当
さんま	583g相当
うなぎのかば焼き	109g相当
塩さば	604g相当
イクラ	174g相当
うなぎ	126g相当
ぶり	3260g相当
はまち	858g相当
ぎんざけ	1359g相当
魚肉ソーセージ	163g相当
いわし	221g相当
魚肉ハム	363g相当
ししゃも	50g相当
たい	1482g相当
べにざけ	1630g相当
辛子明太子	709g相当
まぐろの赤身	3260g相当
あじ	247g相当
ほっけ	741g相当
かまぼこ	652g相当
はんぺん	1087g相当
かにかま	136g相当
あまえび	326g相当
なると	1087g相当
ブラックタイガー	244g相当
するめいか	1482g相当
かき	195g相当
あさり	247g相当

一般的食品でカルシウム163mgはこのぐらい

チャーハン	1630g相当
とりから揚げ	1359g相当
ハンバーグ	563g相当
豆腐ハンバーグ	240g相当
お好み焼き	418g相当

藻類でカルシウム163mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	22g相当
いわのり	190g相当
塩昆布	59g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	109g相当
くきわかめ	190g相当
ひじき	170g相当
わかめ	117g相当
うみぶどう	480g相当
もずく	741g相当

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