カルシウム94mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム94mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム94mgはこのぐらい

オートミール	200g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	470g相当	58杯（大さじ）
米	1880g相当	12合
中力粉	553g相当	69杯（大さじ）
強力粉	553g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	588g相当
食パン	428g相当	7.1枚（6枚切り）
おにぎり	3134g相当	26個
ごはん	3134g相当	20膳
そば	1045g相当	5.2人前
うどん	1567g相当	7.8玉

種実類でカルシウム94mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	200g相当	100粒
ブラジルナッツ	47g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	73g相当	36粒
ピスタチオ	79g相当	79粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	192g相当	192粒
栗	409g相当	40個

野菜でカルシウム94mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	672g相当	96片
えだまめ	163g相当	54さや
かぼちゃ	428g相当	0.28個
れんこん	470g相当
ごぼう	205g相当	1.3本
ブロッコリー	188g相当	0.75株
にんじん	336g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	262g相当	1.3本
玉ねぎ	553g相当	2.7個
しそ	41g相当	41枚
ミニトマト	784g相当	39個
オクラ	103g相当	10本
キャベツ	224g相当	0.18玉
アスパラガス	495g相当	16本
トマト	1343g相当	6.7個
ピーマン	855g相当	28個
なす	523g相当	5.2本
ほうれんそう	192g相当	0.96束
パクチー	112g相当
ズッキーニ	392g相当	1.9本
大根	409g相当	0.4本
きゅうり	362g相当	3.6本
はくさい	219g相当	0.14玉
セロリ	242g相当	1.6本
もやし	672g相当	3.3袋
レタス	495g相当	0.99玉

果物でカルシウム94mgはこのぐらい

アボカド	1175g相当	11個
バナナ	1567g相当	13本
マンゴー	627g相当	3.1個
ぶどう	1567g相当	3.1房
りんご	2350g相当	7.8個
パイナップル	855g相当	0.56個
キウイ（緑）	362g相当	3.6個
みかん	448g相当	2.9個
グレープフルーツ	627g相当	2個
メロン	1175g相当	0.78玉
梨	4700g相当	15個
もも	2350g相当	9.4個
いちご	553g相当	18個

いも・でんぷん類でカルシウム94mgはこのぐらい

ふかしいも	235g相当	1.1個
さつまいも（生）	235g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	2350g相当	15個
さといも（生）	940g相当	18個
さといも（調理済）	672g相当	13個
じゃがいも（生）	2350g相当	15個

乳製品でカルシウム94mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15g相当
モッツァレラチーズ	29g相当
牛乳	86g相当	0.43杯
低脂肪牛乳	73g相当	0.36杯

豆類でカルシウム94mgはこのぐらい

きな粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	104g相当	2.6パック
豆腐竹輪	135g相当	1.5本
木綿豆腐	102g相当	0.34丁
絹ごし豆腐	126g相当	0.42丁

卵類でカルシウム94mgはこのぐらい

卵黄	68g相当	3.4個
生たまご	205g相当	3.4個
ゆでたまご	200g相当	3.3個

魚介類でカルシウム94mgはこのぐらい

かつお節	336g相当
するめ（あたりめ）	219g相当
さんま	336g相当
うなぎのかば焼き	63g相当
塩さば	349g相当
イクラ	100g相当
うなぎ	73g相当
ぶり	1880g相当
はまち	495g相当
ぎんざけ	784g相当
魚肉ソーセージ	94g相当
いわし	128g相当
魚肉ハム	209g相当
ししゃも	29g相当
たい	855g相当
べにざけ	940g相当
辛子明太子	409g相当
まぐろの赤身	1880g相当
あじ	143g相当
ほっけ	428g相当
かまぼこ	376g相当
はんぺん	627g相当
かにかま	79g相当
あまえび	188g相当
なると	627g相当
ブラックタイガー	141g相当
するめいか	855g相当
かき	112g相当
あさり	143g相当

一般的食品でカルシウム94mgはこのぐらい

チャーハン	940g相当
とりから揚げ	784g相当
ハンバーグ	325g相当
豆腐ハンバーグ	139g相当
お好み焼き	242g相当

藻類でカルシウム94mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	13g相当
いわのり	110g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	63g相当
くきわかめ	110g相当
ひじき	98g相当
わかめ	68g相当
うみぶどう	277g相当
もずく	428g相当

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