カルシウム94mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム94mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム94mgはこのぐらい
| オートミール | 200g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 470g相当 | 58杯（大さじ） |
| 米 | 1880g相当 | 12合 |
| 中力粉 | 553g相当 | 69杯（大さじ） |
| 強力粉 | 553g相当 | 69杯（大さじ） |
| フランスパン | 588g相当 | |
| 食パン | 428g相当 | 7.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3134g相当 | 26個 |
| ごはん | 3134g相当 | 20膳 |
| そば | 1045g相当 | 5.2人前 |
| うどん | 1567g相当 | 7.8玉 |
種実類でカルシウム94mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 200g相当 | 100粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 47g相当 | 15粒 |
| ヘーゼルナッツ | 73g相当 | 36粒 |
| ピスタチオ | 79g相当 | 79粒 |
| アーモンド | 38g相当 | 38粒 |
| らっかせい | 192g相当 | 192粒 |
| 栗 | 409g相当 | 40個 |
野菜でカルシウム94mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 19g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 672g相当 | 96片 |
| えだまめ | 163g相当 | 54さや |
| かぼちゃ | 428g相当 | 0.28個 |
| れんこん | 470g相当 | |
| ごぼう | 205g相当 | 1.3本 |
| ブロッコリー | 188g相当 | 0.75株 |
| にんじん | 336g相当 | 2.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 262g相当 | 1.3本 |
| 玉ねぎ | 553g相当 | 2.7個 |
| しそ | 41g相当 | 41枚 |
| ミニトマト | 784g相当 | 39個 |
| オクラ | 103g相当 | 10本 |
| キャベツ | 224g相当 | 0.18玉 |
| アスパラガス | 495g相当 | 16本 |
| トマト | 1343g相当 | 6.7個 |
| ピーマン | 855g相当 | 28個 |
| なす | 523g相当 | 5.2本 |
| ほうれんそう | 192g相当 | 0.96束 |
| パクチー | 112g相当 | |
| ズッキーニ | 392g相当 | 1.9本 |
| 大根 | 409g相当 | 0.4本 |
| きゅうり | 362g相当 | 3.6本 |
| はくさい | 219g相当 | 0.14玉 |
| セロリ | 242g相当 | 1.6本 |
| もやし | 672g相当 | 3.3袋 |
| レタス | 495g相当 | 0.99玉 |
果物でカルシウム94mgはこのぐらい
| アボカド | 1175g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1567g相当 | 13本 |
| マンゴー | 627g相当 | 3.1個 |
| ぶどう | 1567g相当 | 3.1房 |
| りんご | 2350g相当 | 7.8個 |
| パイナップル | 855g相当 | 0.56個 |
| キウイ（緑） | 362g相当 | 3.6個 |
| みかん | 448g相当 | 2.9個 |
| グレープフルーツ | 627g相当 | 2個 |
| メロン | 1175g相当 | 0.78玉 |
| 梨 | 4700g相当 | 15個 |
| もも | 2350g相当 | 9.4個 |
| いちご | 553g相当 | 18個 |
いも・でんぷん類でカルシウム94mgはこのぐらい
| ふかしいも | 235g相当 | 1.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 235g相当 | 1.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 2350g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 940g相当 | 18個 |
| さといも（調理済） | 672g相当 | 13個 |
| じゃがいも（生） | 2350g相当 | 15個 |
乳製品でカルシウム94mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 15g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 29g相当 | |
| 牛乳 | 86g相当 | 0.43杯 |
| 低脂肪牛乳 | 73g相当 | 0.36杯 |
豆類でカルシウム94mgはこのぐらい
| きな粉 | 50g相当 | 6.2杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 53g相当 | |
| 納豆 | 104g相当 | 2.6パック |
| 豆腐竹輪 | 135g相当 | 1.5本 |
| 木綿豆腐 | 102g相当 | 0.34丁 |
| 絹ごし豆腐 | 126g相当 | 0.42丁 |
卵類でカルシウム94mgはこのぐらい
| 卵黄 | 68g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 205g相当 | 3.4個 |
| ゆでたまご | 200g相当 | 3.3個 |
魚介類でカルシウム94mgはこのぐらい
| かつお節 | 336g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 219g相当 | |
| さんま | 336g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 63g相当 | |
| 塩さば | 349g相当 | |
| イクラ | 100g相当 | |
| うなぎ | 73g相当 | |
| ぶり | 1880g相当 | |
| はまち | 495g相当 | |
| ぎんざけ | 784g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 94g相当 | |
| いわし | 128g相当 | |
| 魚肉ハム | 209g相当 | |
| ししゃも | 29g相当 | |
| たい | 855g相当 | |
| べにざけ | 940g相当 | |
| 辛子明太子 | 409g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1880g相当 | |
| あじ | 143g相当 | |
| ほっけ | 428g相当 | |
| かまぼこ | 376g相当 | |
| はんぺん | 627g相当 | |
| かにかま | 79g相当 | |
| あまえび | 188g相当 | |
| なると | 627g相当 | |
| ブラックタイガー | 141g相当 | |
| するめいか | 855g相当 | |
| かき | 112g相当 | |
| あさり | 143g相当 |
一般的食品でカルシウム94mgはこのぐらい
| チャーハン | 940g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 784g相当 | |
| ハンバーグ | 325g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 139g相当 | |
| お好み焼き | 242g相当 |
藻類でカルシウム94mgはこのぐらい
| 焼きのり | 34g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 13g相当 | |
| いわのり | 110g相当 | |
| 塩昆布 | 34g相当 | |
| こんぶ | 13g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 63g相当 | |
| くきわかめ | 110g相当 | |
| ひじき | 98g相当 | |
| わかめ | 68g相当 | |
| うみぶどう | 277g相当 | |
| もずく | 428g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg