カルシウム111mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム111mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム111mgはこのぐらい

オートミール	237g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	555g相当	69杯（大さじ）
米	2220g相当	14合
中力粉	653g相当	81杯（大さじ）
強力粉	653g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	694g相当
食パン	505g相当	8.4枚（6枚切り）
おにぎり	3700g相当	30個
ごはん	3700g相当	24膳
そば	1234g相当	6.1人前
うどん	1850g相当	9.2玉

種実類でカルシウム111mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	237g相当	118粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	86g相当	43粒
ピスタチオ	93g相当	93粒
アーモンド	45g相当	45粒
らっかせい	227g相当	227粒
栗	483g相当	48個

野菜でカルシウム111mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	793g相当	113片
えだまめ	192g相当	64さや
かぼちゃ	505g相当	0.33個
れんこん	555g相当
ごぼう	242g相当	1.6本
ブロッコリー	223g相当	0.89株
にんじん	397g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	309g相当	1.5本
玉ねぎ	653g相当	3.2個
しそ	49g相当	49枚
ミニトマト	925g相当	46個
オクラ	121g相当	12本
キャベツ	265g相当	0.22玉
アスパラガス	585g相当	19本
トマト	1586g相当	7.9個
ピーマン	1010g相当	33個
なす	617g相当	6.1本
ほうれんそう	227g相当	1.1束
パクチー	133g相当
ズッキーニ	463g相当	2.3本
大根	483g相当	0.48本
きゅうり	427g相当	4.2本
はくさい	259g相当	0.17玉
セロリ	285g相当	1.9本
もやし	793g相当	3.9袋
レタス	585g相当	1.1玉

果物でカルシウム111mgはこのぐらい

アボカド	1388g相当	13個
バナナ	1850g相当	15本
マンゴー	740g相当	3.7個
ぶどう	1850g相当	3.7房
りんご	2775g相当	9.2個
パイナップル	1010g相当	0.67個
キウイ（緑）	427g相当	4.2個
みかん	529g相当	3.5個
グレープフルーツ	740g相当	2.4個
メロン	1388g相当	0.92玉
梨	5550g相当	18個
もも	2775g相当	11個
いちご	653g相当	21個

いも・でんぷん類でカルシウム111mgはこのぐらい

ふかしいも	278g相当	1.3個
さつまいも（生）	278g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	2775g相当	18個
さといも（生）	1110g相当	22個
さといも（調理済）	793g相当	15個
じゃがいも（生）	2775g相当	18個

乳製品でカルシウム111mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	34g相当
牛乳	101g相当	0.5杯
低脂肪牛乳	86g相当	0.43杯

豆類でカルシウム111mgはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	62g相当
納豆	122g相当	3パック
豆腐竹輪	159g相当	1.7本
木綿豆腐	120g相当	0.4丁
絹ごし豆腐	148g相当	0.49丁

卵類でカルシウム111mgはこのぐらい

卵黄	80g相当	4個
生たまご	242g相当	4個
ゆでたまご	237g相当	3.9個

魚介類でカルシウム111mgはこのぐらい

かつお節	397g相当
するめ（あたりめ）	259g相当
さんま	397g相当
うなぎのかば焼き	74g相当
塩さば	412g相当
イクラ	119g相当
うなぎ	86g相当
ぶり	2220g相当
はまち	585g相当
ぎんざけ	925g相当
魚肉ソーセージ	112g相当
いわし	150g相当
魚肉ハム	247g相当
ししゃも	34g相当
たい	1010g相当
べにざけ	1110g相当
辛子明太子	483g相当
まぐろの赤身	2220g相当
あじ	169g相当
ほっけ	505g相当
かまぼこ	445g相当
はんぺん	740g相当
かにかま	93g相当
あまえび	223g相当
なると	740g相当
ブラックタイガー	166g相当
するめいか	1010g相当
かき	133g相当
あさり	169g相当

一般的食品でカルシウム111mgはこのぐらい

チャーハン	1110g相当
とりから揚げ	925g相当
ハンバーグ	383g相当
豆腐ハンバーグ	164g相当
お好み焼き	285g相当

藻類でカルシウム111mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	15g相当
いわのり	130g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	74g相当
くきわかめ	130g相当
ひじき	116g相当
わかめ	80g相当
うみぶどう	327g相当
もずく	505g相当

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