カルシウム210mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム210mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム210mgはこのぐらい
| オートミール | 447g相当 | 74杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1050g相当 | 131杯（大さじ） |
| 米 | 4200g相当 | 28合 |
| 中力粉 | 1236g相当 | 154杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1236g相当 | 154杯（大さじ） |
| フランスパン | 1313g相当 | |
| 食パン | 955g相当 | 15枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7000g相当 | 58個 |
| ごはん | 7000g相当 | 46膳 |
| そば | 2334g相当 | 11人前 |
| うどん | 3500g相当 | 17玉 |
種実類でカルシウム210mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 447g相当 | 223粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 105g相当 | 35粒 |
| ヘーゼルナッツ | 162g相当 | 81粒 |
| ピスタチオ | 175g相当 | 175粒 |
| アーモンド | 84g相当 | 84粒 |
| らっかせい | 429g相当 | 429粒 |
| 栗 | 914g相当 | 91個 |
野菜でカルシウム210mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 42g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1500g相当 | 214片 |
| えだまめ | 363g相当 | 121さや |
| かぼちゃ | 955g相当 | 0.63個 |
| れんこん | 1050g相当 | |
| ごぼう | 457g相当 | 3本 |
| ブロッコリー | 420g相当 | 1.6株 |
| にんじん | 750g相当 | 5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 584g相当 | 2.9本 |
| 玉ねぎ | 1236g相当 | 6.1個 |
| しそ | 92g相当 | 92枚 |
| ミニトマト | 1750g相当 | 87個 |
| オクラ | 229g相当 | 22本 |
| キャベツ | 500g相当 | 0.41玉 |
| アスパラガス | 1106g相当 | 36本 |
| トマト | 3000g相当 | 15個 |
| ピーマン | 1910g相当 | 63個 |
| なす | 1167g相当 | 11本 |
| ほうれんそう | 429g相当 | 2.1束 |
| パクチー | 250g相当 | |
| ズッキーニ | 875g相当 | 4.3本 |
| 大根 | 914g相当 | 0.91本 |
| きゅうり | 808g相当 | 8本 |
| はくさい | 489g相当 | 0.32玉 |
| セロリ | 539g相当 | 3.5本 |
| もやし | 1500g相当 | 7.5袋 |
| レタス | 1106g相当 | 2.2玉 |
果物でカルシウム210mgはこのぐらい
| アボカド | 2625g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3500g相当 | 29本 |
| マンゴー | 1400g相当 | 7個 |
| ぶどう | 3500g相当 | 7房 |
| りんご | 5250g相当 | 17個 |
| パイナップル | 1910g相当 | 1.2個 |
| キウイ（緑） | 808g相当 | 8個 |
| みかん | 1000g相当 | 6.6個 |
| グレープフルーツ | 1400g相当 | 4.6個 |
| メロン | 2625g相当 | 1.7玉 |
| 梨 | 10500g | 35個 |
| もも | 5250g相当 | 21個 |
| いちご | 1236g相当 | 41個 |
いも・でんぷん類でカルシウム210mgはこのぐらい
| ふかしいも | 525g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 525g相当 | 2.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 5250g相当 | 35個 |
| さといも（生） | 2100g相当 | 42個 |
| さといも（調理済） | 1500g相当 | 30個 |
| じゃがいも（生） | 5250g相当 | 35個 |
乳製品でカルシウム210mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 34g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 64g相当 | |
| 牛乳 | 191g相当 | 0.95杯 |
| 低脂肪牛乳 | 162g相当 | 0.81杯 |
豆類でカルシウム210mgはこのぐらい
| きな粉 | 111g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 117g相当 | |
| 納豆 | 231g相当 | 5.7パック |
| 豆腐竹輪 | 300g相当 | 3.3本 |
| 木綿豆腐 | 226g相当 | 0.75丁 |
| 絹ごし豆腐 | 280g相当 | 0.93丁 |
卵類でカルシウム210mgはこのぐらい
| 卵黄 | 150g相当 | 7.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 457g相当 | 7.6個 |
| ゆでたまご | 447g相当 | 7.4個 |
魚介類でカルシウム210mgはこのぐらい
| かつお節 | 750g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 489g相当 | |
| さんま | 750g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 140g相当 | |
| 塩さば | 778g相当 | |
| イクラ | 224g相当 | |
| うなぎ | 162g相当 | |
| ぶり | 4200g相当 | |
| はまち | 1106g相当 | |
| ぎんざけ | 1750g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 210g相当 | |
| いわし | 284g相当 | |
| 魚肉ハム | 467g相当 | |
| ししゃも | 64g相当 | |
| たい | 1910g相当 | |
| べにざけ | 2100g相当 | |
| 辛子明太子 | 914g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4200g相当 | |
| あじ | 319g相当 | |
| ほっけ | 955g相当 | |
| かまぼこ | 840g相当 | |
| はんぺん | 1400g相当 | |
| かにかま | 175g相当 | |
| あまえび | 420g相当 | |
| なると | 1400g相当 | |
| ブラックタイガー | 314g相当 | |
| するめいか | 1910g相当 | |
| かき | 250g相当 | |
| あさり | 319g相当 |
一般的食品でカルシウム210mgはこのぐらい
| チャーハン | 2100g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1750g相当 | |
| ハンバーグ | 725g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 309g相当 | |
| お好み焼き | 539g相当 |
藻類でカルシウム210mgはこのぐらい
| 焼きのり | 75g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 29g相当 | |
| いわのり | 245g相当 | |
| 塩昆布 | 75g相当 | |
| こんぶ | 27g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 140g相当 | |
| くきわかめ | 245g相当 | |
| ひじき | 219g相当 | |
| わかめ | 150g相当 | |
| うみぶどう | 618g相当 | |
| もずく | 955g相当 |
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