カルシウム209mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム209mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム209mgはこのぐらい
| オートミール | 445g相当 | 74杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1045g相当 | 130杯（大さじ） |
| 米 | 4180g相当 | 27合 |
| 中力粉 | 1230g相当 | 153杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1230g相当 | 153杯（大さじ） |
| フランスパン | 1307g相当 | |
| 食パン | 950g相当 | 15枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6967g相当 | 58個 |
| ごはん | 6967g相当 | 46膳 |
| そば | 2323g相当 | 11人前 |
| うどん | 3484g相当 | 17玉 |
種実類でカルシウム209mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 445g相当 | 222粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 105g相当 | 35粒 |
| ヘーゼルナッツ | 161g相当 | 80粒 |
| ピスタチオ | 175g相当 | 175粒 |
| アーモンド | 84g相当 | 84粒 |
| らっかせい | 427g相当 | 427粒 |
| 栗 | 909g相当 | 90個 |
野菜でカルシウム209mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 42g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1493g相当 | 213片 |
| えだまめ | 361g相当 | 120さや |
| かぼちゃ | 950g相当 | 0.63個 |
| れんこん | 1045g相当 | |
| ごぼう | 455g相当 | 3本 |
| ブロッコリー | 418g相当 | 1.6株 |
| にんじん | 747g相当 | 4.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 581g相当 | 2.9本 |
| 玉ねぎ | 1230g相当 | 6.1個 |
| しそ | 91g相当 | 91枚 |
| ミニトマト | 1742g相当 | 87個 |
| オクラ | 228g相当 | 22本 |
| キャベツ | 498g相当 | 0.41玉 |
| アスパラガス | 1100g相当 | 36本 |
| トマト | 2986g相当 | 14個 |
| ピーマン | 1900g相当 | 63個 |
| なす | 1162g相当 | 11本 |
| ほうれんそう | 427g相当 | 2.1束 |
| パクチー | 249g相当 | |
| ズッキーニ | 871g相当 | 4.3本 |
| 大根 | 909g相当 | 0.9本 |
| きゅうり | 804g相当 | 8本 |
| はくさい | 487g相当 | 0.32玉 |
| セロリ | 536g相当 | 3.5本 |
| もやし | 1493g相当 | 7.4袋 |
| レタス | 1100g相当 | 2.2玉 |
果物でカルシウム209mgはこのぐらい
| アボカド | 2613g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3484g相当 | 29本 |
| マンゴー | 1394g相当 | 6.9個 |
| ぶどう | 3484g相当 | 6.9房 |
| りんご | 5225g相当 | 17個 |
| パイナップル | 1900g相当 | 1.2個 |
| キウイ（緑） | 804g相当 | 8個 |
| みかん | 996g相当 | 6.6個 |
| グレープフルーツ | 1394g相当 | 4.6個 |
| メロン | 2613g相当 | 1.7玉 |
| 梨 | 10450g | 34個 |
| もも | 5225g相当 | 20個 |
| いちご | 1230g相当 | 41個 |
いも・でんぷん類でカルシウム209mgはこのぐらい
| ふかしいも | 523g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 523g相当 | 2.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 5225g相当 | 34個 |
| さといも（生） | 2090g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 1493g相当 | 29個 |
| じゃがいも（生） | 5225g相当 | 34個 |
乳製品でカルシウム209mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 34g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 64g相当 | |
| 牛乳 | 190g相当 | 0.95杯 |
| 低脂肪牛乳 | 161g相当 | 0.8杯 |
豆類でカルシウム209mgはこのぐらい
| きな粉 | 111g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 117g相当 | |
| 納豆 | 230g相当 | 5.7パック |
| 豆腐竹輪 | 299g相当 | 3.3本 |
| 木綿豆腐 | 225g相当 | 0.75丁 |
| 絹ごし豆腐 | 279g相当 | 0.93丁 |
卵類でカルシウム209mgはこのぐらい
| 卵黄 | 150g相当 | 7.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 455g相当 | 7.5個 |
| ゆでたまご | 445g相当 | 7.4個 |
魚介類でカルシウム209mgはこのぐらい
| かつお節 | 747g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 487g相当 | |
| さんま | 747g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 140g相当 | |
| 塩さば | 775g相当 | |
| イクラ | 223g相当 | |
| うなぎ | 161g相当 | |
| ぶり | 4180g相当 | |
| はまち | 1100g相当 | |
| ぎんざけ | 1742g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 209g相当 | |
| いわし | 283g相当 | |
| 魚肉ハム | 465g相当 | |
| ししゃも | 64g相当 | |
| たい | 1900g相当 | |
| べにざけ | 2090g相当 | |
| 辛子明太子 | 909g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4180g相当 | |
| あじ | 317g相当 | |
| ほっけ | 950g相当 | |
| かまぼこ | 836g相当 | |
| はんぺん | 1394g相当 | |
| かにかま | 175g相当 | |
| あまえび | 418g相当 | |
| なると | 1394g相当 | |
| ブラックタイガー | 312g相当 | |
| するめいか | 1900g相当 | |
| かき | 249g相当 | |
| あさり | 317g相当 |
一般的食品でカルシウム209mgはこのぐらい
| チャーハン | 2090g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1742g相当 | |
| ハンバーグ | 721g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 308g相当 | |
| お好み焼き | 536g相当 |
藻類でカルシウム209mgはこのぐらい
| 焼きのり | 75g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 28g相当 | |
| いわのり | 244g相当 | |
| 塩昆布 | 75g相当 | |
| こんぶ | 27g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 140g相当 | |
| くきわかめ | 244g相当 | |
| ひじき | 218g相当 | |
| わかめ | 150g相当 | |
| うみぶどう | 615g相当 | |
| もずく | 950g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg