カルシウム219mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム219mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム219mgはこのぐらい
| オートミール | 466g相当 | 77杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1095g相当 | 136杯（大さじ） |
| 米 | 4380g相当 | 29合 |
| 中力粉 | 1289g相当 | 161杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1289g相当 | 161杯（大さじ） |
| フランスパン | 1369g相当 | |
| 食パン | 996g相当 | 16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7300g相当 | 60個 |
| ごはん | 7300g相当 | 48膳 |
| そば | 2434g相当 | 12人前 |
| うどん | 3650g相当 | 18玉 |
種実類でカルシウム219mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 466g相当 | 233粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 110g相当 | 36粒 |
| ヘーゼルナッツ | 169g相当 | 84粒 |
| ピスタチオ | 183g相当 | 183粒 |
| アーモンド | 88g相当 | 88粒 |
| らっかせい | 447g相当 | 447粒 |
| 栗 | 953g相当 | 95個 |
野菜でカルシウム219mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 44g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1565g相当 | 223片 |
| えだまめ | 378g相当 | 126さや |
| かぼちゃ | 996g相当 | 0.66個 |
| れんこん | 1095g相当 | |
| ごぼう | 477g相当 | 3.1本 |
| ブロッコリー | 438g相当 | 1.7株 |
| にんじん | 783g相当 | 5.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 609g相当 | 3本 |
| 玉ねぎ | 1289g相当 | 6.4個 |
| しそ | 96g相当 | 96枚 |
| ミニトマト | 1825g相当 | 91個 |
| オクラ | 239g相当 | 23本 |
| キャベツ | 522g相当 | 0.43玉 |
| アスパラガス | 1153g相当 | 38本 |
| トマト | 3129g相当 | 15個 |
| ピーマン | 1991g相当 | 66個 |
| なす | 1217g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 447g相当 | 2.2束 |
| パクチー | 261g相当 | |
| ズッキーニ | 913g相当 | 4.5本 |
| 大根 | 953g相当 | 0.95本 |
| きゅうり | 843g相当 | 8.4本 |
| はくさい | 510g相当 | 0.34玉 |
| セロリ | 562g相当 | 3.7本 |
| もやし | 1565g相当 | 7.8袋 |
| レタス | 1153g相当 | 2.3玉 |
果物でカルシウム219mgはこのぐらい
| アボカド | 2738g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3650g相当 | 30本 |
| マンゴー | 1460g相当 | 7.3個 |
| ぶどう | 3650g相当 | 7.3房 |
| りんご | 5475g相当 | 18個 |
| パイナップル | 1991g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 843g相当 | 8.4個 |
| みかん | 1043g相当 | 6.9個 |
| グレープフルーツ | 1460g相当 | 4.8個 |
| メロン | 2738g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 10950g相当 | 36個 |
| もも | 5475g相当 | 21個 |
| いちご | 1289g相当 | 42個 |
いも・でんぷん類でカルシウム219mgはこのぐらい
| ふかしいも | 548g相当 | 2.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 548g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 5475g相当 | 36個 |
| さといも（生） | 2190g相当 | 43個 |
| さといも（調理済） | 1565g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 5475g相当 | 36個 |
乳製品でカルシウム219mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 35g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 67g相当 | |
| 牛乳 | 200g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 169g相当 | 0.84杯 |
豆類でカルシウム219mgはこのぐらい
| きな粉 | 116g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 122g相当 | |
| 納豆 | 241g相当 | 6パック |
| 豆腐竹輪 | 313g相当 | 3.4本 |
| 木綿豆腐 | 236g相当 | 0.78丁 |
| 絹ごし豆腐 | 292g相当 | 0.97丁 |
卵類でカルシウム219mgはこのぐらい
| 卵黄 | 157g相当 | 7.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 477g相当 | 7.9個 |
| ゆでたまご | 466g相当 | 7.7個 |
魚介類でカルシウム219mgはこのぐらい
| かつお節 | 783g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 510g相当 | |
| さんま | 783g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 146g相当 | |
| 塩さば | 812g相当 | |
| イクラ | 233g相当 | |
| うなぎ | 169g相当 | |
| ぶり | 4380g相当 | |
| はまち | 1153g相当 | |
| ぎんざけ | 1825g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 219g相当 | |
| いわし | 296g相当 | |
| 魚肉ハム | 487g相当 | |
| ししゃも | 67g相当 | |
| たい | 1991g相当 | |
| べにざけ | 2190g相当 | |
| 辛子明太子 | 953g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4380g相当 | |
| あじ | 332g相当 | |
| ほっけ | 996g相当 | |
| かまぼこ | 876g相当 | |
| はんぺん | 1460g相当 | |
| かにかま | 183g相当 | |
| あまえび | 438g相当 | |
| なると | 1460g相当 | |
| ブラックタイガー | 327g相当 | |
| するめいか | 1991g相当 | |
| かき | 261g相当 | |
| あさり | 332g相当 |
一般的食品でカルシウム219mgはこのぐらい
| チャーハン | 2190g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1825g相当 | |
| ハンバーグ | 756g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 323g相当 | |
| お好み焼き | 562g相当 |
藻類でカルシウム219mgはこのぐらい
| 焼きのり | 79g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 30g相当 | |
| いわのり | 255g相当 | |
| 塩昆布 | 79g相当 | |
| こんぶ | 29g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 146g相当 | |
| くきわかめ | 255g相当 | |
| ひじき | 229g相当 | |
| わかめ | 157g相当 | |
| うみぶどう | 645g相当 | |
| もずく | 996g相当 |
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