カルシウム208mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム208mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム208mgはこのぐらい
| オートミール | 443g相当 | 73杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1040g相当 | 130杯（大さじ） |
| 米 | 4160g相当 | 27合 |
| 中力粉 | 1224g相当 | 153杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1224g相当 | 153杯（大さじ） |
| フランスパン | 1300g相当 | |
| 食パン | 946g相当 | 15枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6934g相当 | 57個 |
| ごはん | 6934g相当 | 46膳 |
| そば | 2312g相当 | 11人前 |
| うどん | 3467g相当 | 17玉 |
種実類でカルシウム208mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 443g相当 | 221粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 104g相当 | 34粒 |
| ヘーゼルナッツ | 160g相当 | 80粒 |
| ピスタチオ | 174g相当 | 174粒 |
| アーモンド | 84g相当 | 84粒 |
| らっかせい | 425g相当 | 425粒 |
| 栗 | 905g相当 | 90個 |
野菜でカルシウム208mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 42g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1486g相当 | 212片 |
| えだまめ | 359g相当 | 119さや |
| かぼちゃ | 946g相当 | 0.63個 |
| れんこん | 1040g相当 | |
| ごぼう | 453g相当 | 3本 |
| ブロッコリー | 416g相当 | 1.6株 |
| にんじん | 743g相当 | 4.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 578g相当 | 2.8本 |
| 玉ねぎ | 1224g相当 | 6.1個 |
| しそ | 91g相当 | 91枚 |
| ミニトマト | 1734g相当 | 86個 |
| オクラ | 227g相当 | 22本 |
| キャベツ | 496g相当 | 0.41玉 |
| アスパラガス | 1095g相当 | 36本 |
| トマト | 2972g相当 | 14個 |
| ピーマン | 1891g相当 | 63個 |
| なす | 1156g相当 | 11本 |
| ほうれんそう | 425g相当 | 2.1束 |
| パクチー | 248g相当 | |
| ズッキーニ | 867g相当 | 4.3本 |
| 大根 | 905g相当 | 0.9本 |
| きゅうり | 800g相当 | 8本 |
| はくさい | 484g相当 | 0.32玉 |
| セロリ | 534g相当 | 3.5本 |
| もやし | 1486g相当 | 7.4袋 |
| レタス | 1095g相当 | 2.1玉 |
果物でカルシウム208mgはこのぐらい
| アボカド | 2600g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3467g相当 | 28本 |
| マンゴー | 1387g相当 | 6.9個 |
| ぶどう | 3467g相当 | 6.9房 |
| りんご | 5200g相当 | 17個 |
| パイナップル | 1891g相当 | 1.2個 |
| キウイ（緑） | 800g相当 | 8個 |
| みかん | 991g相当 | 6.6個 |
| グレープフルーツ | 1387g相当 | 4.6個 |
| メロン | 2600g相当 | 1.7玉 |
| 梨 | 10400g相当 | 34個 |
| もも | 5200g相当 | 20個 |
| いちご | 1224g相当 | 40個 |
いも・でんぷん類でカルシウム208mgはこのぐらい
| ふかしいも | 520g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 520g相当 | 2.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 5200g相当 | 34個 |
| さといも（生） | 2080g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 1486g相当 | 29個 |
| じゃがいも（生） | 5200g相当 | 34個 |
乳製品でカルシウム208mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 34g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 64g相当 | |
| 牛乳 | 190g相当 | 0.95杯 |
| 低脂肪牛乳 | 160g相当 | 0.8杯 |
豆類でカルシウム208mgはこのぐらい
| きな粉 | 110g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 116g相当 | |
| 納豆 | 229g相当 | 5.7パック |
| 豆腐竹輪 | 298g相当 | 3.3本 |
| 木綿豆腐 | 224g相当 | 0.74丁 |
| 絹ごし豆腐 | 278g相当 | 0.92丁 |
卵類でカルシウム208mgはこのぐらい
| 卵黄 | 149g相当 | 7.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 453g相当 | 7.5個 |
| ゆでたまご | 443g相当 | 7.3個 |
魚介類でカルシウム208mgはこのぐらい
| かつお節 | 743g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 484g相当 | |
| さんま | 743g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 139g相当 | |
| 塩さば | 771g相当 | |
| イクラ | 222g相当 | |
| うなぎ | 160g相当 | |
| ぶり | 4160g相当 | |
| はまち | 1095g相当 | |
| ぎんざけ | 1734g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 208g相当 | |
| いわし | 282g相当 | |
| 魚肉ハム | 463g相当 | |
| ししゃも | 64g相当 | |
| たい | 1891g相当 | |
| べにざけ | 2080g相当 | |
| 辛子明太子 | 905g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4160g相当 | |
| あじ | 316g相当 | |
| ほっけ | 946g相当 | |
| かまぼこ | 832g相当 | |
| はんぺん | 1387g相当 | |
| かにかま | 174g相当 | |
| あまえび | 416g相当 | |
| なると | 1387g相当 | |
| ブラックタイガー | 311g相当 | |
| するめいか | 1891g相当 | |
| かき | 248g相当 | |
| あさり | 316g相当 |
一般的食品でカルシウム208mgはこのぐらい
| チャーハン | 2080g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1734g相当 | |
| ハンバーグ | 718g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 306g相当 | |
| お好み焼き | 534g相当 |
藻類でカルシウム208mgはこのぐらい
| 焼きのり | 75g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 28g相当 | |
| いわのり | 242g相当 | |
| 塩昆布 | 75g相当 | |
| こんぶ | 27g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 139g相当 | |
| くきわかめ | 242g相当 | |
| ひじき | 217g相当 | |
| わかめ | 149g相当 | |
| うみぶどう | 612g相当 | |
| もずく | 946g相当 |
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