カルシウム109mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム109mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム109mgはこのぐらい

オートミール	232g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	545g相当	68杯（大さじ）
米	2180g相当	14合
中力粉	642g相当	80杯（大さじ）
強力粉	642g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	682g相当
食パン	496g相当	8.2枚（6枚切り）
おにぎり	3634g相当	30個
ごはん	3634g相当	24膳
そば	1212g相当	6人前
うどん	1817g相当	9玉

種実類でカルシウム109mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	232g相当	116粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	84g相当	42粒
ピスタチオ	91g相当	91粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	223g相当	223粒
栗	474g相当	47個

野菜でカルシウム109mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	779g相当	111片
えだまめ	188g相当	62さや
かぼちゃ	496g相当	0.33個
れんこん	545g相当
ごぼう	237g相当	1.5本
ブロッコリー	219g相当	0.87株
にんじん	390g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	303g相当	1.5本
玉ねぎ	642g相当	3.2個
しそ	48g相当	48枚
ミニトマト	909g相当	45個
オクラ	119g相当	11本
キャベツ	260g相当	0.21玉
アスパラガス	574g相当	19本
トマト	1558g相当	7.7個
ピーマン	991g相当	33個
なす	606g相当	6本
ほうれんそう	223g相当	1.1束
パクチー	130g相当
ズッキーニ	455g相当	2.2本
大根	474g相当	0.47本
きゅうり	420g相当	4.2本
はくさい	254g相当	0.16玉
セロリ	280g相当	1.8本
もやし	779g相当	3.8袋
レタス	574g相当	1.1玉

果物でカルシウム109mgはこのぐらい

アボカド	1363g相当	13個
バナナ	1817g相当	15本
マンゴー	727g相当	3.6個
ぶどう	1817g相当	3.6房
りんご	2725g相当	9個
パイナップル	991g相当	0.66個
キウイ（緑）	420g相当	4.2個
みかん	520g相当	3.4個
グレープフルーツ	727g相当	2.4個
メロン	1363g相当	0.9玉
梨	5450g相当	18個
もも	2725g相当	10個
いちご	642g相当	21個

いも・でんぷん類でカルシウム109mgはこのぐらい

ふかしいも	273g相当	1.3個
さつまいも（生）	273g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	2725g相当	18個
さといも（生）	1090g相当	21個
さといも（調理済）	779g相当	15個
じゃがいも（生）	2725g相当	18個

乳製品でカルシウム109mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	34g相当
牛乳	100g相当	0.5杯
低脂肪牛乳	84g相当	0.42杯

豆類でカルシウム109mgはこのぐらい

きな粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
大豆	61g相当
納豆	120g相当	3パック
豆腐竹輪	156g相当	1.7本
木綿豆腐	118g相当	0.39丁
絹ごし豆腐	146g相当	0.48丁

卵類でカルシウム109mgはこのぐらい

卵黄	78g相当	3.9個
生たまご	237g相当	3.9個
ゆでたまご	232g相当	3.8個

魚介類でカルシウム109mgはこのぐらい

かつお節	390g相当
するめ（あたりめ）	254g相当
さんま	390g相当
うなぎのかば焼き	73g相当
塩さば	404g相当
イクラ	116g相当
うなぎ	84g相当
ぶり	2180g相当
はまち	574g相当
ぎんざけ	909g相当
魚肉ソーセージ	110g相当
いわし	148g相当
魚肉ハム	243g相当
ししゃも	34g相当
たい	991g相当
べにざけ	1090g相当
辛子明太子	474g相当
まぐろの赤身	2180g相当
あじ	166g相当
ほっけ	496g相当
かまぼこ	437g相当
はんぺん	727g相当
かにかま	91g相当
あまえび	219g相当
なると	727g相当
ブラックタイガー	163g相当
するめいか	991g相当
かき	130g相当
あさり	166g相当

一般的食品でカルシウム109mgはこのぐらい

チャーハン	1090g相当
とりから揚げ	909g相当
ハンバーグ	376g相当
豆腐ハンバーグ	161g相当
お好み焼き	280g相当

藻類でカルシウム109mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	15g相当
いわのり	127g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	73g相当
くきわかめ	127g相当
ひじき	114g相当
わかめ	78g相当
うみぶどう	321g相当
もずく	496g相当

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