カルシウム309mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム309mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム309mgはこのぐらい

オートミール	658g相当	109杯（大さじ）
薄力粉	1545g相当	193杯（大さじ）
米	6180g相当	41合
中力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	1932g相当
食パン	1405g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	10300g相当	85個
ごはん	10300g相当	68膳
そば	3434g相当	17人前
うどん	5150g相当	25玉

種実類でカルシウム309mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	658g相当	329粒
ブラジルナッツ	155g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	238g相当	119粒
ピスタチオ	258g相当	258粒
アーモンド	124g相当	124粒
らっかせい	631g相当	631粒
栗	1344g相当	134個

野菜でカルシウム309mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	62g相当
にんにく	2208g相当	315片
えだまめ	533g相当	177さや
かぼちゃ	1405g相当	0.93個
れんこん	1545g相当
ごぼう	672g相当	4.4本
ブロッコリー	618g相当	2.4株
にんじん	1104g相当	7.3本
長ねぎ（白ねぎ）	859g相当	4.2本
玉ねぎ	1818g相当	9個
しそ	135g相当	135枚
ミニトマト	2575g相当	128個
オクラ	336g相当	33本
キャベツ	736g相当	0.61玉
アスパラガス	1627g相当	54本
トマト	4415g相当	22個
ピーマン	2810g相当	93個
なす	1717g相当	17本
ほうれんそう	631g相当	3.1束
パクチー	368g相当
ズッキーニ	1288g相当	6.4本
大根	1344g相当	1.3本
きゅうり	1189g相当	11本
はくさい	719g相当	0.47玉
セロリ	793g相当	5.2本
もやし	2208g相当	11袋
レタス	1627g相当	3.2玉

果物でカルシウム309mgはこのぐらい

アボカド	3863g相当	38個
バナナ	5150g相当	42本
マンゴー	2060g相当	10個
ぶどう	5150g相当	10房
りんご	7725g相当	25個
パイナップル	2810g相当	1.8個
キウイ（緑）	1189g相当	11個
みかん	1472g相当	9.8個
グレープフルーツ	2060g相当	6.8個
メロン	3863g相当	2.5玉
梨	15450g相当	51個
もも	7725g相当	30個
いちご	1818g相当	60個

いも・でんぷん類でカルシウム309mgはこのぐらい

ふかしいも	773g相当	3.8個
さつまいも（生）	773g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	7725g相当	51個
さといも（生）	3090g相当	61個
さといも（調理済）	2208g相当	44個
じゃがいも（生）	7725g相当	51個

乳製品でカルシウム309mgはこのぐらい

プロセスチーズ	50g相当
モッツァレラチーズ	94g相当
牛乳	281g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	238g相当	1.1杯

豆類でカルシウム309mgはこのぐらい

きな粉	163g相当	20杯（大さじ）
大豆	172g相当
納豆	340g相当	8.5パック
豆腐竹輪	442g相当	4.9本
木綿豆腐	333g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	412g相当	1.3丁

卵類でカルシウム309mgはこのぐらい

卵黄	221g相当	11個
生たまご	672g相当	11個
ゆでたまご	658g相当	10個

魚介類でカルシウム309mgはこのぐらい

かつお節	1104g相当
するめ（あたりめ）	719g相当
さんま	1104g相当
うなぎのかば焼き	206g相当
塩さば	1145g相当
イクラ	329g相当
うなぎ	238g相当
ぶり	6180g相当
はまち	1627g相当
ぎんざけ	2575g相当
魚肉ソーセージ	309g相当
いわし	418g相当
魚肉ハム	687g相当
ししゃも	94g相当
たい	2810g相当
べにざけ	3090g相当
辛子明太子	1344g相当
まぐろの赤身	6180g相当
あじ	469g相当
ほっけ	1405g相当
かまぼこ	1236g相当
はんぺん	2060g相当
かにかま	258g相当
あまえび	618g相当
なると	2060g相当
ブラックタイガー	462g相当
するめいか	2810g相当
かき	368g相当
あさり	469g相当

一般的食品でカルシウム309mgはこのぐらい

チャーハン	3090g相当
とりから揚げ	2575g相当
ハンバーグ	1066g相当
豆腐ハンバーグ	455g相当
お好み焼き	793g相当

藻類でカルシウム309mgはこのぐらい

焼きのり	111g相当
あおのり	42g相当
いわのり	360g相当
塩昆布	111g相当
こんぶ	40g相当
昆布の佃煮	206g相当
くきわかめ	360g相当
ひじき	322g相当
わかめ	221g相当
うみぶどう	909g相当
もずく	1405g相当

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