カルシウム308mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム308mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム308mgはこのぐらい

オートミール	656g相当	109杯（大さじ）
薄力粉	1540g相当	192杯（大さじ）
米	6160g相当	41合
中力粉	1812g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1812g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	1925g相当
食パン	1400g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	10267g相当	85個
ごはん	10267g相当	68膳
そば	3423g相当	17人前
うどん	5134g相当	25玉

種実類でカルシウム308mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	656g相当	328粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	237g相当	118粒
ピスタチオ	257g相当	257粒
アーモンド	124g相当	124粒
らっかせい	629g相当	629粒
栗	1340g相当	134個

野菜でカルシウム308mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	62g相当
にんにく	2200g相当	314片
えだまめ	532g相当	177さや
かぼちゃ	1400g相当	0.93個
れんこん	1540g相当
ごぼう	670g相当	4.4本
ブロッコリー	616g相当	2.4株
にんじん	1100g相当	7.3本
長ねぎ（白ねぎ）	856g相当	4.2本
玉ねぎ	1812g相当	9個
しそ	134g相当	134枚
ミニトマト	2567g相当	128個
オクラ	335g相当	33本
キャベツ	734g相当	0.61玉
アスパラガス	1622g相当	54本
トマト	4400g相当	22個
ピーマン	2800g相当	93個
なす	1712g相当	17本
ほうれんそう	629g相当	3.1束
パクチー	367g相当
ズッキーニ	1284g相当	6.4本
大根	1340g相当	1.3本
きゅうり	1185g相当	11本
はくさい	717g相当	0.47玉
セロリ	790g相当	5.2本
もやし	2200g相当	11袋
レタス	1622g相当	3.2玉

果物でカルシウム308mgはこのぐらい

アボカド	3850g相当	38個
バナナ	5134g相当	42本
マンゴー	2054g相当	10個
ぶどう	5134g相当	10房
りんご	7700g相当	25個
パイナップル	2800g相当	1.8個
キウイ（緑）	1185g相当	11個
みかん	1467g相当	9.7個
グレープフルーツ	2054g相当	6.8個
メロン	3850g相当	2.5玉
梨	15400g相当	51個
もも	7700g相当	30個
いちご	1812g相当	60個

いも・でんぷん類でカルシウム308mgはこのぐらい

ふかしいも	770g相当	3.8個
さつまいも（生）	770g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	7700g相当	51個
さといも（生）	3080g相当	61個
さといも（調理済）	2200g相当	44個
じゃがいも（生）	7700g相当	51個

乳製品でカルシウム308mgはこのぐらい

プロセスチーズ	49g相当
モッツァレラチーズ	94g相当
牛乳	280g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	237g相当	1.1杯

豆類でカルシウム308mgはこのぐらい

きな粉	163g相当	20杯（大さじ）
大豆	172g相当
納豆	339g相当	8.4パック
豆腐竹輪	441g相当	4.9本
木綿豆腐	332g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	411g相当	1.3丁

卵類でカルシウム308mgはこのぐらい

卵黄	221g相当	11個
生たまご	670g相当	11個
ゆでたまご	656g相当	10個

魚介類でカルシウム308mgはこのぐらい

かつお節	1100g相当
するめ（あたりめ）	717g相当
さんま	1100g相当
うなぎのかば焼き	206g相当
塩さば	1141g相当
イクラ	328g相当
うなぎ	237g相当
ぶり	6160g相当
はまち	1622g相当
ぎんざけ	2567g相当
魚肉ソーセージ	308g相当
いわし	417g相当
魚肉ハム	685g相当
ししゃも	94g相当
たい	2800g相当
べにざけ	3080g相当
辛子明太子	1340g相当
まぐろの赤身	6160g相当
あじ	467g相当
ほっけ	1400g相当
かまぼこ	1232g相当
はんぺん	2054g相当
かにかま	257g相当
あまえび	616g相当
なると	2054g相当
ブラックタイガー	460g相当
するめいか	2800g相当
かき	367g相当
あさり	467g相当

一般的食品でカルシウム308mgはこのぐらい

チャーハン	3080g相当
とりから揚げ	2567g相当
ハンバーグ	1063g相当
豆腐ハンバーグ	453g相当
お好み焼き	790g相当

藻類でカルシウム308mgはこのぐらい

焼きのり	111g相当
あおのり	42g相当
いわのり	359g相当
塩昆布	111g相当
こんぶ	40g相当
昆布の佃煮	206g相当
くきわかめ	359g相当
ひじき	321g相当
わかめ	221g相当
うみぶどう	906g相当
もずく	1400g相当

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