カルシウム298mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム298mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム298mgはこのぐらい

オートミール 635g相当 105杯(大さじ)
薄力粉 1490g相当 186杯(大さじ)
5960g相当 39合
中力粉 1753g相当 219杯(大さじ)
強力粉 1753g相当 219杯(大さじ)
フランスパン 1863g相当
食パン 1355g相当 22枚(6枚切り)
おにぎり 9934g相当 82個
ごはん 9934g相当 66膳
そば 3312g相当 16人前
うどん 4967g相当 24玉

種実類でカルシウム298mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 635g相当 317粒
ブラジルナッツ 149g相当 49粒
ヘーゼルナッツ 230g相当 115粒
ピスタチオ 249g相当 249粒
アーモンド 120g相当 120粒
らっかせい 609g相当 609粒
1296g相当 129個

野菜でカルシウム298mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 60g相当
にんにく 2129g相当 304片
えだまめ 514g相当 171さや
かぼちゃ 1355g相当 0.9個
れんこん 1490g相当
ごぼう 648g相当 4.3本
ブロッコリー 596g相当 2.3株
にんじん 1065g相当 7.1本
長ねぎ(白ねぎ) 828g相当 4.1本
玉ねぎ 1753g相当 8.7個
しそ 130g相当 130枚
ミニトマト 2484g相当 124個
オクラ 324g相当 32本
キャベツ 710g相当 0.59玉
アスパラガス 1569g相当 52本
トマト 4258g相当 21個
ピーマン 2710g相当 90個
なす 1656g相当 16本
ほうれんそう 609g相当 3束
パクチー 355g相当
ズッキーニ 1242g相当 6.2本
大根 1296g相当 1.2本
きゅうり 1147g相当 11本
はくさい 694g相当 0.46玉
セロリ 765g相当 5.1本
もやし 2129g相当 10袋
レタス 1569g相当 3.1玉

果物でカルシウム298mgはこのぐらい

アボカド 3725g相当 37個
バナナ 4967g相当 41本
マンゴー 1987g相当 9.9個
ぶどう 4967g相当 9.9房
りんご 7450g相当 24個
パイナップル 2710g相当 1.8個
キウイ(緑) 1147g相当 11個
みかん 1420g相当 9.4個
グレープフルーツ 1987g相当 6.6個
メロン 3725g相当 2.4玉
14900g 49個
もも 7450g相当 29個
いちご 1753g相当 58個

いも・でんぷん類でカルシウム298mgはこのぐらい

ふかしいも 745g相当 3.7個
さつまいも(生) 745g相当 3.7個
じゃがいも(調理済) 7450g相当 49個
さといも(生) 2980g相当 59個
さといも(調理済) 2129g相当 42個
じゃがいも(生) 7450g相当 49個

乳製品でカルシウム298mgはこのぐらい

プロセスチーズ 48g相当
モッツァレラチーズ 91g相当
牛乳 271g相当 1.3杯
低脂肪牛乳 230g相当 1.1杯

豆類でカルシウム298mgはこのぐらい

きな粉 157g相当 19杯(大さじ)
大豆 166g相当
納豆 328g相当 8.2パック
豆腐竹輪 426g相当 4.7本
木綿豆腐 321g相当 1丁
絹ごし豆腐 398g相当 1.3丁

卵類でカルシウム298mgはこのぐらい

卵黄 213g相当 10個
生たまご 648g相当 10個
ゆでたまご 635g相当 10個

魚介類でカルシウム298mgはこのぐらい

かつお節 1065g相当
するめ(あたりめ) 694g相当
さんま 1065g相当
うなぎのかば焼き 199g相当
塩さば 1104g相当
イクラ 318g相当
うなぎ 230g相当
ぶり 5960g相当
はまち 1569g相当
ぎんざけ 2484g相当
魚肉ソーセージ 298g相当
いわし 403g相当
魚肉ハム 663g相当
ししゃも 91g相当
たい 2710g相当
べにざけ 2980g相当
辛子明太子 1296g相当
まぐろの赤身 5960g相当
あじ 452g相当
ほっけ 1355g相当
かまぼこ 1192g相当
はんぺん 1987g相当
かにかま 249g相当
あまえび 596g相当
なると 1987g相当
ブラックタイガー 445g相当
するめいか 2710g相当
かき 355g相当
あさり 452g相当

一般的食品でカルシウム298mgはこのぐらい

チャーハン 2980g相当
とりから揚げ 2484g相当
ハンバーグ 1028g相当
豆腐ハンバーグ 439g相当
お好み焼き 765g相当

藻類でカルシウム298mgはこのぐらい

焼きのり 107g相当
あおのり 40g相当
いわのり 347g相当
塩昆布 107g相当
こんぶ 39g相当
昆布の佃煮 199g相当
くきわかめ 347g相当
ひじき 311g相当
わかめ 213g相当
うみぶどう 877g相当
もずく 1355g相当

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