カルシウム298mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム298mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム298mgはこのぐらい
オートミール | 635g相当 | 105杯(大さじ) |
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薄力粉 | 1490g相当 | 186杯(大さじ) |
米 | 5960g相当 | 39合 |
中力粉 | 1753g相当 | 219杯(大さじ) |
強力粉 | 1753g相当 | 219杯(大さじ) |
フランスパン | 1863g相当 | |
食パン | 1355g相当 | 22枚(6枚切り) |
おにぎり | 9934g相当 | 82個 |
ごはん | 9934g相当 | 66膳 |
そば | 3312g相当 | 16人前 |
うどん | 4967g相当 | 24玉 |
種実類でカルシウム298mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 635g相当 | 317粒 |
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ブラジルナッツ | 149g相当 | 49粒 |
ヘーゼルナッツ | 230g相当 | 115粒 |
ピスタチオ | 249g相当 | 249粒 |
アーモンド | 120g相当 | 120粒 |
らっかせい | 609g相当 | 609粒 |
栗 | 1296g相当 | 129個 |
野菜でカルシウム298mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 60g相当 | |
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にんにく | 2129g相当 | 304片 |
えだまめ | 514g相当 | 171さや |
かぼちゃ | 1355g相当 | 0.9個 |
れんこん | 1490g相当 | |
ごぼう | 648g相当 | 4.3本 |
ブロッコリー | 596g相当 | 2.3株 |
にんじん | 1065g相当 | 7.1本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 828g相当 | 4.1本 |
玉ねぎ | 1753g相当 | 8.7個 |
しそ | 130g相当 | 130枚 |
ミニトマト | 2484g相当 | 124個 |
オクラ | 324g相当 | 32本 |
キャベツ | 710g相当 | 0.59玉 |
アスパラガス | 1569g相当 | 52本 |
トマト | 4258g相当 | 21個 |
ピーマン | 2710g相当 | 90個 |
なす | 1656g相当 | 16本 |
ほうれんそう | 609g相当 | 3束 |
パクチー | 355g相当 | |
ズッキーニ | 1242g相当 | 6.2本 |
大根 | 1296g相当 | 1.2本 |
きゅうり | 1147g相当 | 11本 |
はくさい | 694g相当 | 0.46玉 |
セロリ | 765g相当 | 5.1本 |
もやし | 2129g相当 | 10袋 |
レタス | 1569g相当 | 3.1玉 |
果物でカルシウム298mgはこのぐらい
アボカド | 3725g相当 | 37個 |
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バナナ | 4967g相当 | 41本 |
マンゴー | 1987g相当 | 9.9個 |
ぶどう | 4967g相当 | 9.9房 |
りんご | 7450g相当 | 24個 |
パイナップル | 2710g相当 | 1.8個 |
キウイ(緑) | 1147g相当 | 11個 |
みかん | 1420g相当 | 9.4個 |
グレープフルーツ | 1987g相当 | 6.6個 |
メロン | 3725g相当 | 2.4玉 |
梨 | 14900g | 49個 |
もも | 7450g相当 | 29個 |
いちご | 1753g相当 | 58個 |
いも・でんぷん類でカルシウム298mgはこのぐらい
ふかしいも | 745g相当 | 3.7個 |
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さつまいも(生) | 745g相当 | 3.7個 |
じゃがいも(調理済) | 7450g相当 | 49個 |
さといも(生) | 2980g相当 | 59個 |
さといも(調理済) | 2129g相当 | 42個 |
じゃがいも(生) | 7450g相当 | 49個 |
乳製品でカルシウム298mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 48g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 91g相当 | |
牛乳 | 271g相当 | 1.3杯 |
低脂肪牛乳 | 230g相当 | 1.1杯 |
豆類でカルシウム298mgはこのぐらい
きな粉 | 157g相当 | 19杯(大さじ) |
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大豆 | 166g相当 | |
納豆 | 328g相当 | 8.2パック |
豆腐竹輪 | 426g相当 | 4.7本 |
木綿豆腐 | 321g相当 | 1丁 |
絹ごし豆腐 | 398g相当 | 1.3丁 |
卵類でカルシウム298mgはこのぐらい
卵黄 | 213g相当 | 10個 |
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生たまご | 648g相当 | 10個 |
ゆでたまご | 635g相当 | 10個 |
魚介類でカルシウム298mgはこのぐらい
かつお節 | 1065g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 694g相当 | |
さんま | 1065g相当 | |
うなぎのかば焼き | 199g相当 | |
塩さば | 1104g相当 | |
イクラ | 318g相当 | |
うなぎ | 230g相当 | |
ぶり | 5960g相当 | |
はまち | 1569g相当 | |
ぎんざけ | 2484g相当 | |
魚肉ソーセージ | 298g相当 | |
いわし | 403g相当 | |
魚肉ハム | 663g相当 | |
ししゃも | 91g相当 | |
たい | 2710g相当 | |
べにざけ | 2980g相当 | |
辛子明太子 | 1296g相当 | |
まぐろの赤身 | 5960g相当 | |
あじ | 452g相当 | |
ほっけ | 1355g相当 | |
かまぼこ | 1192g相当 | |
はんぺん | 1987g相当 | |
かにかま | 249g相当 | |
あまえび | 596g相当 | |
なると | 1987g相当 | |
ブラックタイガー | 445g相当 | |
するめいか | 2710g相当 | |
かき | 355g相当 | |
あさり | 452g相当 |
一般的食品でカルシウム298mgはこのぐらい
チャーハン | 2980g相当 | |
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とりから揚げ | 2484g相当 | |
ハンバーグ | 1028g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 439g相当 | |
お好み焼き | 765g相当 |
藻類でカルシウム298mgはこのぐらい
焼きのり | 107g相当 | |
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あおのり | 40g相当 | |
いわのり | 347g相当 | |
塩昆布 | 107g相当 | |
こんぶ | 39g相当 | |
昆布の佃煮 | 199g相当 | |
くきわかめ | 347g相当 | |
ひじき | 311g相当 | |
わかめ | 213g相当 | |
うみぶどう | 877g相当 | |
もずく | 1355g相当 |
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