カルシウム398mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム398mgはこのぐらい
| オートミール | 847g相当 | 141杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1990g相当 | 248杯（大さじ） |
| 米 | 7960g相当 | 53合 |
| 中力粉 | 2342g相当 | 292杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2342g相当 | 292杯（大さじ） |
| フランスパン | 2488g相当 | |
| 食パン | 1810g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13267g | 110個 |
| ごはん | 13267g | 88膳 |
| そば | 4423g相当 | 22人前 |
| うどん | 6634g相当 | 33玉 |
種実類でカルシウム398mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 847g相当 | 423粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 199g相当 | 66粒 |
| ヘーゼルナッツ | 307g相当 | 153粒 |
| ピスタチオ | 332g相当 | 332粒 |
| アーモンド | 160g相当 | 160粒 |
| らっかせい | 813g相当 | 813粒 |
| 栗 | 1731g相当 | 173個 |
野菜でカルシウム398mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 80g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2843g相当 | 406片 |
| えだまめ | 687g相当 | 229さや |
| かぼちゃ | 1810g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 1990g相当 | |
| ごぼう | 866g相当 | 5.7本 |
| ブロッコリー | 796g相当 | 3.1株 |
| にんじん | 1422g相当 | 9.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1106g相当 | 5.5本 |
| 玉ねぎ | 2342g相当 | 11個 |
| しそ | 174g相当 | 174枚 |
| ミニトマト | 3317g相当 | 165個 |
| オクラ | 433g相当 | 43本 |
| キャベツ | 948g相当 | 0.79玉 |
| アスパラガス | 2095g相当 | 69本 |
| トマト | 5686g相当 | 28個 |
| ピーマン | 3619g相当 | 120個 |
| なす | 2212g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 813g相当 | 4束 |
| パクチー | 474g相当 | |
| ズッキーニ | 1659g相当 | 8.2本 |
| 大根 | 1731g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1531g相当 | 15本 |
| はくさい | 926g相当 | 0.61玉 |
| セロリ | 1021g相当 | 6.8本 |
| もやし | 2843g相当 | 14袋 |
| レタス | 2095g相当 | 4.1玉 |
果物でカルシウム398mgはこのぐらい
| アボカド | 4975g相当 | 49個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6634g相当 | 55本 |
| マンゴー | 2654g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6634g相当 | 13房 |
| りんご | 9950g相当 | 33個 |
| パイナップル | 3619g相当 | 2.4個 |
| キウイ（緑） | 1531g相当 | 15個 |
| みかん | 1896g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2654g相当 | 8.8個 |
| メロン | 4975g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 19900g | 66個 |
| もも | 9950g相当 | 39個 |
| いちご | 2342g相当 | 78個 |
いも・でんぷん類でカルシウム398mgはこのぐらい
| ふかしいも | 995g相当 | 4.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 995g相当 | 4.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 9950g相当 | 66個 |
| さといも（生） | 3980g相当 | 79個 |
| さといも（調理済） | 2843g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | 9950g相当 | 66個 |
乳製品でカルシウム398mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 64g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 121g相当 | |
| 牛乳 | 362g相当 | 1.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 307g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム398mgはこのぐらい
| きな粉 | 210g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 222g相当 | |
| 納豆 | 438g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 569g相当 | 6.3本 |
| 木綿豆腐 | 428g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 531g相当 | 1.7丁 |
卵類でカルシウム398mgはこのぐらい
| 卵黄 | 285g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 866g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 847g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム398mgはこのぐらい
| かつお節 | 1422g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 926g相当 | |
| さんま | 1422g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 266g相当 | |
| 塩さば | 1475g相当 | |
| イクラ | 424g相当 | |
| うなぎ | 307g相当 | |
| ぶり | 7960g相当 | |
| はまち | 2095g相当 | |
| ぎんざけ | 3317g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 398g相当 | |
| いわし | 538g相当 | |
| 魚肉ハム | 885g相当 | |
| ししゃも | 121g相当 | |
| たい | 3619g相当 | |
| べにざけ | 3980g相当 | |
| 辛子明太子 | 1731g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7960g相当 | |
| あじ | 604g相当 | |
| ほっけ | 1810g相当 | |
| かまぼこ | 1592g相当 | |
| はんぺん | 2654g相当 | |
| かにかま | 332g相当 | |
| あまえび | 796g相当 | |
| なると | 2654g相当 | |
| ブラックタイガー | 595g相当 | |
| するめいか | 3619g相当 | |
| かき | 474g相当 | |
| あさり | 604g相当 |
一般的食品でカルシウム398mgはこのぐらい
| チャーハン | 3980g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3317g相当 | |
| ハンバーグ | 1373g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 586g相当 | |
| お好み焼き | 1021g相当 |
藻類でカルシウム398mgはこのぐらい
| 焼きのり | 143g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 54g相当 | |
| いわのり | 463g相当 | |
| 塩昆布 | 143g相当 | |
| こんぶ | 52g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 266g相当 | |
| くきわかめ | 463g相当 | |
| ひじき | 415g相当 | |
| わかめ | 285g相当 | |
| うみぶどう | 1171g相当 | |
| もずく | 1810g相当 |
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