カルシウム409mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム409mgはこのぐらい
| オートミール | 871g相当 | 145杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2045g相当 | 255杯（大さじ） |
| 米 | 8180g相当 | 54合 |
| 中力粉 | 2406g相当 | 300杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2406g相当 | 300杯（大さじ） |
| フランスパン | 2557g相当 | |
| 食パン | 1860g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13634g | 113個 |
| ごはん | 13634g | 90膳 |
| そば | 4545g相当 | 22人前 |
| うどん | 6817g相当 | 34玉 |
種実類でカルシウム409mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 871g相当 | 435粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 205g相当 | 68粒 |
| ヘーゼルナッツ | 315g相当 | 157粒 |
| ピスタチオ | 341g相当 | 341粒 |
| アーモンド | 164g相当 | 164粒 |
| らっかせい | 835g相当 | 835粒 |
| 栗 | 1779g相当 | 177個 |
野菜でカルシウム409mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 82g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2922g相当 | 417片 |
| えだまめ | 706g相当 | 235さや |
| かぼちゃ | 1860g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2045g相当 | |
| ごぼう | 890g相当 | 5.9本 |
| ブロッコリー | 818g相当 | 3.2株 |
| にんじん | 1461g相当 | 9.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1137g相当 | 5.6本 |
| 玉ねぎ | 2406g相当 | 12個 |
| しそ | 178g相当 | 178枚 |
| ミニトマト | 3409g相当 | 170個 |
| オクラ | 445g相当 | 44本 |
| キャベツ | 974g相当 | 0.81玉 |
| アスパラガス | 2153g相当 | 71本 |
| トマト | 5843g相当 | 29個 |
| ピーマン | 3719g相当 | 123個 |
| なす | 2273g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 835g相当 | 4.1束 |
| パクチー | 487g相当 | |
| ズッキーニ | 1705g相当 | 8.5本 |
| 大根 | 1779g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1574g相当 | 15本 |
| はくさい | 952g相当 | 0.63玉 |
| セロリ | 1049g相当 | 6.9本 |
| もやし | 2922g相当 | 14袋 |
| レタス | 2153g相当 | 4.3玉 |
果物でカルシウム409mgはこのぐらい
| アボカド | 5113g相当 | 51個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6817g相当 | 56本 |
| マンゴー | 2727g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6817g相当 | 13房 |
| りんご | 10225g | 34個 |
| パイナップル | 3719g相当 | 2.4個 |
| キウイ（緑） | 1574g相当 | 15個 |
| みかん | 1948g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2727g相当 | 9個 |
| メロン | 5113g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | 20450g | 68個 |
| もも | 10225g | 40個 |
| いちご | 2406g相当 | 80個 |
いも・でんぷん類でカルシウム409mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1023g相当 | 5.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1023g相当 | 5.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 10225g | 68個 |
| さといも（生） | 4090g相当 | 81個 |
| さといも（調理済） | 2922g相当 | 58個 |
| じゃがいも（生） | 10225g | 68個 |
乳製品でカルシウム409mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 65g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 124g相当 | |
| 牛乳 | 372g相当 | 1.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 315g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム409mgはこのぐらい
| きな粉 | 216g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 228g相当 | |
| 納豆 | 450g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 585g相当 | 6.5本 |
| 木綿豆腐 | 440g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 546g相当 | 1.8丁 |
卵類でカルシウム409mgはこのぐらい
| 卵黄 | 293g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 890g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 871g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム409mgはこのぐらい
| かつお節 | 1461g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 952g相当 | |
| さんま | 1461g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 273g相当 | |
| 塩さば | 1515g相当 | |
| イクラ | 436g相当 | |
| うなぎ | 315g相当 | |
| ぶり | 8180g相当 | |
| はまち | 2153g相当 | |
| ぎんざけ | 3409g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 409g相当 | |
| いわし | 553g相当 | |
| 魚肉ハム | 909g相当 | |
| ししゃも | 124g相当 | |
| たい | 3719g相当 | |
| べにざけ | 4090g相当 | |
| 辛子明太子 | 1779g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8180g相当 | |
| あじ | 620g相当 | |
| ほっけ | 1860g相当 | |
| かまぼこ | 1636g相当 | |
| はんぺん | 2727g相当 | |
| かにかま | 341g相当 | |
| あまえび | 818g相当 | |
| なると | 2727g相当 | |
| ブラックタイガー | 611g相当 | |
| するめいか | 3719g相当 | |
| かき | 487g相当 | |
| あさり | 620g相当 |
一般的食品でカルシウム409mgはこのぐらい
| チャーハン | 4090g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3409g相当 | |
| ハンバーグ | 1411g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 602g相当 | |
| お好み焼き | 1049g相当 |
藻類でカルシウム409mgはこのぐらい
| 焼きのり | 147g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 55g相当 | |
| いわのり | 476g相当 | |
| 塩昆布 | 147g相当 | |
| こんぶ | 53g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 273g相当 | |
| くきわかめ | 476g相当 | |
| ひじき | 427g相当 | |
| わかめ | 293g相当 | |
| うみぶどう | 1203g相当 | |
| もずく | 1860g相当 |
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