カルシウム509mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム509mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム509mgはこのぐらい

オートミール	1083g相当	180杯（大さじ）
薄力粉	2545g相当	318杯（大さじ）
米	10180g相当	67合
中力粉	2995g相当	374杯（大さじ）
強力粉	2995g相当	374杯（大さじ）
フランスパン	3182g相当
食パン	2314g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	16967g相当	141個
ごはん	16967g相当	113膳
そば	5656g相当	28人前
うどん	8484g相当	42玉

種実類でカルシウム509mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1083g相当	541粒
ブラジルナッツ	255g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	392g相当	196粒
ピスタチオ	425g相当	425粒
アーモンド	204g相当	204粒
らっかせい	1039g相当	1039粒
栗	2214g相当	221個

野菜でカルシウム509mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	102g相当
にんにく	3636g相当	519片
えだまめ	878g相当	292さや
かぼちゃ	2314g相当	1.5個
れんこん	2545g相当
ごぼう	1107g相当	7.3本
ブロッコリー	1018g相当	4株
にんじん	1818g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1414g相当	7本
玉ねぎ	2995g相当	14個
しそ	222g相当	222枚
ミニトマト	4242g相当	212個
オクラ	554g相当	55本
キャベツ	1212g相当	1玉
アスパラガス	2679g相当	89本
トマト	7272g相当	36個
ピーマン	4628g相当	154個
なす	2828g相当	28本
ほうれんそう	1039g相当	5.1束
パクチー	606g相当
ズッキーニ	2121g相当	10本
大根	2214g相当	2.2本
きゅうり	1958g相当	19本
はくさい	1184g相当	0.78玉
セロリ	1306g相当	8.7本
もやし	3636g相当	18袋
レタス	2679g相当	5.3玉

果物でカルシウム509mgはこのぐらい

アボカド	6363g相当	63個
バナナ	8484g相当	70本
マンゴー	3394g相当	16個
ぶどう	8484g相当	16房
りんご	12725g相当	42個
パイナップル	4628g相当	3個
キウイ（緑）	1958g相当	19個
みかん	2424g相当	16個
グレープフルーツ	3394g相当	11個
メロン	6363g相当	4.2玉
梨	25450g相当	84個
もも	12725g相当	50個
いちご	2995g相当	99個

いも・でんぷん類でカルシウム509mgはこのぐらい

ふかしいも	1273g相当	6.3個
さつまいも（生）	1273g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	12725g相当	84個
さといも（生）	5090g相当	101個
さといも（調理済）	3636g相当	72個
じゃがいも（生）	12725g相当	84個

乳製品でカルシウム509mgはこのぐらい

プロセスチーズ	81g相当
モッツァレラチーズ	155g相当
牛乳	463g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	392g相当	1.9杯

豆類でカルシウム509mgはこのぐらい

きな粉	268g相当	33杯（大さじ）
大豆	283g相当
納豆	560g相当	14パック
豆腐竹輪	728g相当	8本
木綿豆腐	548g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	679g相当	2.2丁

卵類でカルシウム509mgはこのぐらい

卵黄	364g相当	18個
生たまご	1107g相当	18個
ゆでたまご	1083g相当	18個

魚介類でカルシウム509mgはこのぐらい

かつお節	1818g相当
するめ（あたりめ）	1184g相当
さんま	1818g相当
うなぎのかば焼き	340g相当
塩さば	1886g相当
イクラ	542g相当
うなぎ	392g相当
ぶり	10180g相当
はまち	2679g相当
ぎんざけ	4242g相当
魚肉ソーセージ	509g相当
いわし	688g相当
魚肉ハム	1132g相当
ししゃも	155g相当
たい	4628g相当
べにざけ	5090g相当
辛子明太子	2214g相当
まぐろの赤身	10180g相当
あじ	772g相当
ほっけ	2314g相当
かまぼこ	2036g相当
はんぺん	3394g相当
かにかま	425g相当
あまえび	1018g相当
なると	3394g相当
ブラックタイガー	760g相当
するめいか	4628g相当
かき	606g相当
あさり	772g相当

一般的食品でカルシウム509mgはこのぐらい

チャーハン	5090g相当
とりから揚げ	4242g相当
ハンバーグ	1756g相当
豆腐ハンバーグ	749g相当
お好み焼き	1306g相当

藻類でカルシウム509mgはこのぐらい

焼きのり	182g相当
あおのり	68g相当
いわのり	592g相当
塩昆布	182g相当
こんぶ	66g相当
昆布の佃煮	340g相当
くきわかめ	592g相当
ひじき	531g相当
わかめ	364g相当
うみぶどう	1498g相当
もずく	2314g相当

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