カルシウム399mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム399mgはこのぐらい
| オートミール | 849g相当 | 141杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1995g相当 | 249杯（大さじ） |
| 米 | 7980g相当 | 53合 |
| 中力粉 | 2348g相当 | 293杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2348g相当 | 293杯（大さじ） |
| フランスパン | 2494g相当 | |
| 食パン | 1814g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13300g | 110個 |
| ごはん | 13300g | 88膳 |
| そば | 4434g相当 | 22人前 |
| うどん | 6650g相当 | 33玉 |
種実類でカルシウム399mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 849g相当 | 424粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 200g相当 | 66粒 |
| ヘーゼルナッツ | 307g相当 | 153粒 |
| ピスタチオ | 333g相当 | 333粒 |
| アーモンド | 160g相当 | 160粒 |
| らっかせい | 815g相当 | 815粒 |
| 栗 | 1735g相当 | 173個 |
野菜でカルシウム399mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 80g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2850g相当 | 407片 |
| えだまめ | 688g相当 | 229さや |
| かぼちゃ | 1814g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 1995g相当 | |
| ごぼう | 868g相当 | 5.7本 |
| ブロッコリー | 798g相当 | 3.1株 |
| にんじん | 1425g相当 | 9.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1109g相当 | 5.5本 |
| 玉ねぎ | 2348g相当 | 11個 |
| しそ | 174g相当 | 174枚 |
| ミニトマト | 3325g相当 | 166個 |
| オクラ | 434g相当 | 43本 |
| キャベツ | 950g相当 | 0.79玉 |
| アスパラガス | 2100g相当 | 70本 |
| トマト | 5700g相当 | 28個 |
| ピーマン | 3628g相当 | 120個 |
| なす | 2217g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 815g相当 | 4束 |
| パクチー | 475g相当 | |
| ズッキーニ | 1663g相当 | 8.3本 |
| 大根 | 1735g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1535g相当 | 15本 |
| はくさい | 928g相当 | 0.61玉 |
| セロリ | 1024g相当 | 6.8本 |
| もやし | 2850g相当 | 14袋 |
| レタス | 2100g相当 | 4.2玉 |
果物でカルシウム399mgはこのぐらい
| アボカド | 4988g相当 | 49個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6650g相当 | 55本 |
| マンゴー | 2660g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6650g相当 | 13房 |
| りんご | 9975g相当 | 33個 |
| パイナップル | 3628g相当 | 2.4個 |
| キウイ（緑） | 1535g相当 | 15個 |
| みかん | 1900g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2660g相当 | 8.8個 |
| メロン | 4988g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 19950g | 66個 |
| もも | 9975g相当 | 39個 |
| いちご | 2348g相当 | 78個 |
いも・でんぷん類でカルシウム399mgはこのぐらい
| ふかしいも | 998g相当 | 4.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 998g相当 | 4.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 9975g相当 | 66個 |
| さといも（生） | 3990g相当 | 79個 |
| さといも（調理済） | 2850g相当 | 57個 |
| じゃがいも（生） | 9975g相当 | 66個 |
乳製品でカルシウム399mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 64g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 121g相当 | |
| 牛乳 | 363g相当 | 1.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 307g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム399mgはこのぐらい
| きな粉 | 210g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 222g相当 | |
| 納豆 | 439g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 570g相当 | 6.3本 |
| 木綿豆腐 | 430g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 532g相当 | 1.7丁 |
卵類でカルシウム399mgはこのぐらい
| 卵黄 | 285g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 868g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 849g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム399mgはこのぐらい
| かつお節 | 1425g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 928g相当 | |
| さんま | 1425g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 266g相当 | |
| 塩さば | 1478g相当 | |
| イクラ | 425g相当 | |
| うなぎ | 307g相当 | |
| ぶり | 7980g相当 | |
| はまち | 2100g相当 | |
| ぎんざけ | 3325g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 399g相当 | |
| いわし | 540g相当 | |
| 魚肉ハム | 887g相当 | |
| ししゃも | 121g相当 | |
| たい | 3628g相当 | |
| べにざけ | 3990g相当 | |
| 辛子明太子 | 1735g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7980g相当 | |
| あじ | 605g相当 | |
| ほっけ | 1814g相当 | |
| かまぼこ | 1596g相当 | |
| はんぺん | 2660g相当 | |
| かにかま | 333g相当 | |
| あまえび | 798g相当 | |
| なると | 2660g相当 | |
| ブラックタイガー | 596g相当 | |
| するめいか | 3628g相当 | |
| かき | 475g相当 | |
| あさり | 605g相当 |
一般的食品でカルシウム399mgはこのぐらい
| チャーハン | 3990g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3325g相当 | |
| ハンバーグ | 1376g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 587g相当 | |
| お好み焼き | 1024g相当 |
藻類でカルシウム399mgはこのぐらい
| 焼きのり | 143g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 54g相当 | |
| いわのり | 464g相当 | |
| 塩昆布 | 143g相当 | |
| こんぶ | 52g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 266g相当 | |
| くきわかめ | 464g相当 | |
| ひじき | 416g相当 | |
| わかめ | 285g相当 | |
| うみぶどう | 1174g相当 | |
| もずく | 1814g相当 |
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