カルシウム419mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム419mgはこのぐらい
| オートミール | 892g相当 | 148杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2095g相当 | 261杯（大さじ） |
| 米 | 8380g相当 | 55合 |
| 中力粉 | 2465g相当 | 308杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2465g相当 | 308杯（大さじ） |
| フランスパン | 2619g相当 | |
| 食パン | 1905g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13967g | 116個 |
| ごはん | 13967g | 93膳 |
| そば | 4656g相当 | 23人前 |
| うどん | 6984g相当 | 34玉 |
種実類でカルシウム419mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 892g相当 | 446粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 210g相当 | 70粒 |
| ヘーゼルナッツ | 323g相当 | 161粒 |
| ピスタチオ | 350g相当 | 350粒 |
| アーモンド | 168g相当 | 168粒 |
| らっかせい | 856g相当 | 856粒 |
| 栗 | 1822g相当 | 182個 |
野菜でカルシウム419mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 84g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2993g相当 | 427片 |
| えだまめ | 723g相当 | 241さや |
| かぼちゃ | 1905g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2095g相当 | |
| ごぼう | 911g相当 | 6本 |
| ブロッコリー | 839g相当 | 3.3株 |
| にんじん | 1497g相当 | 9.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1164g相当 | 5.8本 |
| 玉ねぎ | 2465g相当 | 12個 |
| しそ | 183g相当 | 183枚 |
| ミニトマト | 3492g相当 | 174個 |
| オクラ | 456g相当 | 45本 |
| キャベツ | 998g相当 | 0.83玉 |
| アスパラガス | 2206g相当 | 73本 |
| トマト | 5986g相当 | 29個 |
| ピーマン | 3810g相当 | 127個 |
| なす | 2328g相当 | 23本 |
| ほうれんそう | 856g相当 | 4.2束 |
| パクチー | 499g相当 | |
| ズッキーニ | 1746g相当 | 8.7本 |
| 大根 | 1822g相当 | 1.8本 |
| きゅうり | 1612g相当 | 16本 |
| はくさい | 975g相当 | 0.65玉 |
| セロリ | 1075g相当 | 7.1本 |
| もやし | 2993g相当 | 14袋 |
| レタス | 2206g相当 | 4.4玉 |
果物でカルシウム419mgはこのぐらい
| アボカド | 5238g相当 | 52個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6984g相当 | 58本 |
| マンゴー | 2794g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6984g相当 | 13房 |
| りんご | 10475g | 34個 |
| パイナップル | 3810g相当 | 2.5個 |
| キウイ（緑） | 1612g相当 | 16個 |
| みかん | 1996g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2794g相当 | 9.3個 |
| メロン | 5238g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | 20950g | 69個 |
| もも | 10475g | 41個 |
| いちご | 2465g相当 | 82個 |
いも・でんぷん類でカルシウム419mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1048g相当 | 5.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1048g相当 | 5.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 10475g | 69個 |
| さといも（生） | 4190g相当 | 83個 |
| さといも（調理済） | 2993g相当 | 59個 |
| じゃがいも（生） | 10475g | 69個 |
乳製品でカルシウム419mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 67g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 127g相当 | |
| 牛乳 | 381g相当 | 1.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 323g相当 | 1.6杯 |
豆類でカルシウム419mgはこのぐらい
| きな粉 | 221g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 233g相当 | |
| 納豆 | 461g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 599g相当 | 6.6本 |
| 木綿豆腐 | 451g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 559g相当 | 1.8丁 |
卵類でカルシウム419mgはこのぐらい
| 卵黄 | 300g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 911g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 892g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム419mgはこのぐらい
| かつお節 | 1497g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 975g相当 | |
| さんま | 1497g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 280g相当 | |
| 塩さば | 1552g相当 | |
| イクラ | 446g相当 | |
| うなぎ | 323g相当 | |
| ぶり | 8380g相当 | |
| はまち | 2206g相当 | |
| ぎんざけ | 3492g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 420g相当 | |
| いわし | 567g相当 | |
| 魚肉ハム | 932g相当 | |
| ししゃも | 127g相当 | |
| たい | 3810g相当 | |
| べにざけ | 4190g相当 | |
| 辛子明太子 | 1822g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8380g相当 | |
| あじ | 635g相当 | |
| ほっけ | 1905g相当 | |
| かまぼこ | 1677g相当 | |
| はんぺん | 2794g相当 | |
| かにかま | 350g相当 | |
| あまえび | 839g相当 | |
| なると | 2794g相当 | |
| ブラックタイガー | 626g相当 | |
| するめいか | 3810g相当 | |
| かき | 499g相当 | |
| あさり | 635g相当 |
一般的食品でカルシウム419mgはこのぐらい
| チャーハン | 4190g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3492g相当 | |
| ハンバーグ | 1445g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 617g相当 | |
| お好み焼き | 1075g相当 |
藻類でカルシウム419mgはこのぐらい
| 焼きのり | 150g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 56g相当 | |
| いわのり | 488g相当 | |
| 塩昆布 | 150g相当 | |
| こんぶ | 54g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 280g相当 | |
| くきわかめ | 488g相当 | |
| ひじき | 437g相当 | |
| わかめ | 300g相当 | |
| うみぶどう | 1233g相当 | |
| もずく | 1905g相当 |
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