カルシウム420mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム420mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム420mgはこのぐらい

オートミール	894g相当	149杯（大さじ）
薄力粉	2100g相当	262杯（大さじ）
米	8400g相当	56合
中力粉	2471g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2471g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2625g相当
食パン	1910g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	14000g相当	116個
ごはん	14000g相当	93膳
そば	4667g相当	23人前
うどん	7000g相当	35玉

種実類でカルシウム420mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	894g相当	447粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	324g相当	162粒
ピスタチオ	350g相当	350粒
アーモンド	168g相当	168粒
らっかせい	858g相当	858粒
栗	1827g相当	182個

野菜でカルシウム420mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	84g相当
にんにく	3000g相当	428片
えだまめ	725g相当	241さや
かぼちゃ	1910g相当	1.2個
れんこん	2100g相当
ごぼう	914g相当	6本
ブロッコリー	840g相当	3.3株
にんじん	1500g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1167g相当	5.8本
玉ねぎ	2471g相当	12個
しそ	183g相当	183枚
ミニトマト	3500g相当	175個
オクラ	457g相当	45本
キャベツ	1000g相当	0.83玉
アスパラガス	2211g相当	73本
トマト	6000g相当	30個
ピーマン	3819g相当	127個
なす	2334g相当	23本
ほうれんそう	858g相当	4.2束
パクチー	500g相当
ズッキーニ	1750g相当	8.7本
大根	1827g相当	1.8本
きゅうり	1616g相当	16本
はくさい	977g相当	0.65玉
セロリ	1077g相当	7.1本
もやし	3000g相当	15袋
レタス	2211g相当	4.4玉

果物でカルシウム420mgはこのぐらい

アボカド	5250g相当	52個
バナナ	7000g相当	58本
マンゴー	2800g相当	14個
ぶどう	7000g相当	14房
りんご	10500g相当	35個
パイナップル	3819g相当	2.5個
キウイ（緑）	1616g相当	16個
みかん	2000g相当	13個
グレープフルーツ	2800g相当	9.3個
メロン	5250g相当	3.5玉
梨	21000g相当	70個
もも	10500g相当	42個
いちご	2471g相当	82個

いも・でんぷん類でカルシウム420mgはこのぐらい

ふかしいも	1050g相当	5.2個
さつまいも（生）	1050g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	10500g相当	70個
さといも（生）	4200g相当	84個
さといも（調理済）	3000g相当	60個
じゃがいも（生）	10500g相当	70個

乳製品でカルシウム420mgはこのぐらい

プロセスチーズ	67g相当
モッツァレラチーズ	128g相当
牛乳	382g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	324g相当	1.6杯

豆類でカルシウム420mgはこのぐらい

きな粉	222g相当	27杯（大さじ）
大豆	234g相当
納豆	462g相当	11パック
豆腐竹輪	600g相当	6.6本
木綿豆腐	452g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	560g相当	1.8丁

卵類でカルシウム420mgはこのぐらい

卵黄	300g相当	15個
生たまご	914g相当	15個
ゆでたまご	894g相当	14個

魚介類でカルシウム420mgはこのぐらい

かつお節	1500g相当
するめ（あたりめ）	977g相当
さんま	1500g相当
うなぎのかば焼き	280g相当
塩さば	1556g相当
イクラ	447g相当
うなぎ	324g相当
ぶり	8400g相当
はまち	2211g相当
ぎんざけ	3500g相当
魚肉ソーセージ	420g相当
いわし	568g相当
魚肉ハム	934g相当
ししゃも	128g相当
たい	3819g相当
べにざけ	4200g相当
辛子明太子	1827g相当
まぐろの赤身	8400g相当
あじ	637g相当
ほっけ	1910g相当
かまぼこ	1680g相当
はんぺん	2800g相当
かにかま	350g相当
あまえび	840g相当
なると	2800g相当
ブラックタイガー	627g相当
するめいか	3819g相当
かき	500g相当
あさり	637g相当

一般的食品でカルシウム420mgはこのぐらい

チャーハン	4200g相当
とりから揚げ	3500g相当
ハンバーグ	1449g相当
豆腐ハンバーグ	618g相当
お好み焼き	1077g相当

藻類でカルシウム420mgはこのぐらい

焼きのり	150g相当
あおのり	57g相当
いわのり	489g相当
塩昆布	150g相当
こんぶ	54g相当
昆布の佃煮	280g相当
くきわかめ	489g相当
ひじき	438g相当
わかめ	300g相当
うみぶどう	1236g相当
もずく	1910g相当

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