カルシウム430mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム430mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム430mgはこのぐらい

オートミール	915g相当	152杯（大さじ）
薄力粉	2150g相当	268杯（大さじ）
米	8600g相当	57合
中力粉	2530g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2530g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2688g相当
食パン	1955g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	14334g相当	119個
ごはん	14334g相当	95膳
そば	4778g相当	23人前
うどん	7167g相当	35玉

種実類でカルシウム430mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	915g相当	457粒
ブラジルナッツ	215g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	331g相当	165粒
ピスタチオ	359g相当	359粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	878g相当	878粒
栗	1870g相当	187個

野菜でカルシウム430mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	86g相当
にんにく	3072g相当	438片
えだまめ	742g相当	247さや
かぼちゃ	1955g相当	1.3個
れんこん	2150g相当
ごぼう	935g相当	6.2本
ブロッコリー	860g相当	3.4株
にんじん	1536g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1195g相当	5.9本
玉ねぎ	2530g相当	12個
しそ	187g相当	187枚
ミニトマト	3584g相当	179個
オクラ	468g相当	46本
キャベツ	1024g相当	0.85玉
アスパラガス	2264g相当	75本
トマト	6143g相当	30個
ピーマン	3910g相当	130個
なす	2389g相当	23本
ほうれんそう	878g相当	4.3束
パクチー	512g相当
ズッキーニ	1792g相当	8.9本
大根	1870g相当	1.8本
きゅうり	1654g相当	16本
はくさい	1000g相当	0.66玉
セロリ	1103g相当	7.3本
もやし	3072g相当	15袋
レタス	2264g相当	4.5玉

果物でカルシウム430mgはこのぐらい

アボカド	5375g相当	53個
バナナ	7167g相当	59本
マンゴー	2867g相当	14個
ぶどう	7167g相当	14房
りんご	10750g相当	35個
パイナップル	3910g相当	2.6個
キウイ（緑）	1654g相当	16個
みかん	2048g相当	13個
グレープフルーツ	2867g相当	9.5個
メロン	5375g相当	3.5玉
梨	21500g相当	71個
もも	10750g相当	43個
いちご	2530g相当	84個

いも・でんぷん類でカルシウム430mgはこのぐらい

ふかしいも	1075g相当	5.3個
さつまいも（生）	1075g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	10750g相当	71個
さといも（生）	4300g相当	86個
さといも（調理済）	3072g相当	61個
じゃがいも（生）	10750g相当	71個

乳製品でカルシウム430mgはこのぐらい

プロセスチーズ	69g相当
モッツァレラチーズ	131g相当
牛乳	391g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	331g相当	1.6杯

豆類でカルシウム430mgはこのぐらい

きな粉	227g相当	28杯（大さじ）
大豆	239g相当
納豆	473g相当	11パック
豆腐竹輪	615g相当	6.8本
木綿豆腐	463g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	574g相当	1.9丁

卵類でカルシウム430mgはこのぐらい

卵黄	308g相当	15個
生たまご	935g相当	15個
ゆでたまご	915g相当	15個

魚介類でカルシウム430mgはこのぐらい

かつお節	1536g相当
するめ（あたりめ）	1000g相当
さんま	1536g相当
うなぎのかば焼き	287g相当
塩さば	1593g相当
イクラ	458g相当
うなぎ	331g相当
ぶり	8600g相当
はまち	2264g相当
ぎんざけ	3584g相当
魚肉ソーセージ	430g相当
いわし	582g相当
魚肉ハム	956g相当
ししゃも	131g相当
たい	3910g相当
べにざけ	4300g相当
辛子明太子	1870g相当
まぐろの赤身	8600g相当
あじ	652g相当
ほっけ	1955g相当
かまぼこ	1720g相当
はんぺん	2867g相当
かにかま	359g相当
あまえび	860g相当
なると	2867g相当
ブラックタイガー	642g相当
するめいか	3910g相当
かき	512g相当
あさり	652g相当

一般的食品でカルシウム430mgはこのぐらい

チャーハン	4300g相当
とりから揚げ	3584g相当
ハンバーグ	1483g相当
豆腐ハンバーグ	633g相当
お好み焼き	1103g相当

藻類でカルシウム430mgはこのぐらい

焼きのり	154g相当
あおのり	58g相当
いわのり	500g相当
塩昆布	154g相当
こんぶ	56g相当
昆布の佃煮	287g相当
くきわかめ	500g相当
ひじき	448g相当
わかめ	308g相当
うみぶどう	1265g相当
もずく	1955g相当

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