カルシウム530mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム530mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム530mgはこのぐらい
| オートミール | 1128g相当 | 188杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2650g相当 | 331杯（大さじ） |
| 米 | 10600g相当 | 70合 |
| 中力粉 | 3118g相当 | 389杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3118g相当 | 389杯（大さじ） |
| フランスパン | 3313g相当 | |
| 食パン | 2410g相当 | 40枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17667g相当 | 147個 |
| ごはん | 17667g相当 | 117膳 |
| そば | 5889g相当 | 29人前 |
| うどん | 8834g相当 | 44玉 |
種実類でカルシウム530mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1128g相当 | 564粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 265g相当 | 88粒 |
| ヘーゼルナッツ | 408g相当 | 204粒 |
| ピスタチオ | 442g相当 | 442粒 |
| アーモンド | 212g相当 | 212粒 |
| らっかせい | 1082g相当 | 1082粒 |
| 栗 | 2305g相当 | 230個 |
野菜でカルシウム530mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 106g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3786g相当 | 540片 |
| えだまめ | 914g相当 | 304さや |
| かぼちゃ | 2410g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2650g相当 | |
| ごぼう | 1153g相当 | 7.6本 |
| ブロッコリー | 1060g相当 | 4.2株 |
| にんじん | 1893g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1473g相当 | 7.3本 |
| 玉ねぎ | 3118g相当 | 15個 |
| しそ | 231g相当 | 231枚 |
| ミニトマト | 4417g相当 | 220個 |
| オクラ | 577g相当 | 57本 |
| キャベツ | 1262g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2790g相当 | 93本 |
| トマト | 7572g相当 | 37個 |
| ピーマン | 4819g相当 | 160個 |
| なす | 2945g相当 | 29本 |
| ほうれんそう | 1082g相当 | 5.4束 |
| パクチー | 631g相当 | |
| ズッキーニ | 2209g相当 | 11本 |
| 大根 | 2305g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 2039g相当 | 20本 |
| はくさい | 1233g相当 | 0.82玉 |
| セロリ | 1359g相当 | 9本 |
| もやし | 3786g相当 | 18袋 |
| レタス | 2790g相当 | 5.5玉 |
果物でカルシウム530mgはこのぐらい
| アボカド | 6625g相当 | 66個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8834g相当 | 73本 |
| マンゴー | 3534g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8834g相当 | 17房 |
| りんご | 13250g相当 | 44個 |
| パイナップル | 4819g相当 | 3.2個 |
| キウイ（緑） | 2039g相当 | 20個 |
| みかん | 2524g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3534g相当 | 11個 |
| メロン | 6625g相当 | 4.4玉 |
| 梨 | 26500g相当 | 88個 |
| もも | 13250g相当 | 53個 |
| いちご | 3118g相当 | 103個 |
いも・でんぷん類でカルシウム530mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1325g相当 | 6.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1325g相当 | 6.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 13250g相当 | 88個 |
| さといも（生） | 5300g相当 | 106個 |
| さといも（調理済） | 3786g相当 | 75個 |
| じゃがいも（生） | 13250g相当 | 88個 |
乳製品でカルシウム530mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 85g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 161g相当 | |
| 牛乳 | 482g相当 | 2.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 408g相当 | 2杯 |
豆類でカルシウム530mgはこのぐらい
| きな粉 | 279g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 295g相当 | |
| 納豆 | 583g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 758g相当 | 8.4本 |
| 木綿豆腐 | 570g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 707g相当 | 2.3丁 |
卵類でカルシウム530mgはこのぐらい
| 卵黄 | 379g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1153g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1128g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム530mgはこのぐらい
| かつお節 | 1893g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1233g相当 | |
| さんま | 1893g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 354g相当 | |
| 塩さば | 1963g相当 | |
| イクラ | 564g相当 | |
| うなぎ | 408g相当 | |
| ぶり | 10600g相当 | |
| はまち | 2790g相当 | |
| ぎんざけ | 4417g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 530g相当 | |
| いわし | 717g相当 | |
| 魚肉ハム | 1178g相当 | |
| ししゃも | 161g相当 | |
| たい | 4819g相当 | |
| べにざけ | 5300g相当 | |
| 辛子明太子 | 2305g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10600g相当 | |
| あじ | 804g相当 | |
| ほっけ | 2410g相当 | |
| かまぼこ | 2120g相当 | |
| はんぺん | 3534g相当 | |
| かにかま | 442g相当 | |
| あまえび | 1060g相当 | |
| なると | 3534g相当 | |
| ブラックタイガー | 792g相当 | |
| するめいか | 4819g相当 | |
| かき | 631g相当 | |
| あさり | 804g相当 |
一般的食品でカルシウム530mgはこのぐらい
| チャーハン | 5300g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4417g相当 | |
| ハンバーグ | 1828g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 780g相当 | |
| お好み焼き | 1359g相当 |
藻類でカルシウム530mgはこのぐらい
| 焼きのり | 190g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 71g相当 | |
| いわのり | 617g相当 | |
| 塩昆布 | 190g相当 | |
| こんぶ | 68g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 354g相当 | |
| くきわかめ | 617g相当 | |
| ひじき | 553g相当 | |
| わかめ | 379g相当 | |
| うみぶどう | 1559g相当 | |
| もずく | 2410g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg