カルシウム540mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム540mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム540mgはこのぐらい

オートミール	1149g相当	191杯（大さじ）
薄力粉	2700g相当	337杯（大さじ）
米	10800g相当	72合
中力粉	3177g相当	397杯（大さじ）
強力粉	3177g相当	397杯（大さじ）
フランスパン	3375g相当
食パン	2455g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	18000g相当	150個
ごはん	18000g相当	120膳
そば	6000g相当	30人前
うどん	9000g相当	45玉

種実類でカルシウム540mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1149g相当	574粒
ブラジルナッツ	270g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	416g相当	208粒
ピスタチオ	450g相当	450粒
アーモンド	216g相当	216粒
らっかせい	1103g相当	1103粒
栗	2348g相当	234個

野菜でカルシウム540mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	108g相当
にんにく	3858g相当	551片
えだまめ	932g相当	310さや
かぼちゃ	2455g相当	1.6個
れんこん	2700g相当
ごぼう	1174g相当	7.8本
ブロッコリー	1080g相当	4.3株
にんじん	1929g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1500g相当	7.5本
玉ねぎ	3177g相当	15個
しそ	235g相当	235枚
ミニトマト	4500g相当	225個
オクラ	587g相当	58本
キャベツ	1286g相当	1玉
アスパラガス	2843g相当	94本
トマト	7715g相当	38個
ピーマン	4910g相当	163個
なす	3000g相当	30本
ほうれんそう	1103g相当	5.5束
パクチー	643g相当
ズッキーニ	2250g相当	11本
大根	2348g相当	2.3本
きゅうり	2077g相当	20本
はくさい	1256g相当	0.83玉
セロリ	1385g相当	9.2本
もやし	3858g相当	19袋
レタス	2843g相当	5.6玉

果物でカルシウム540mgはこのぐらい

アボカド	6750g相当	67個
バナナ	9000g相当	75本
マンゴー	3600g相当	18個
ぶどう	9000g相当	18房
りんご	13500g相当	45個
パイナップル	4910g相当	3.2個
キウイ（緑）	2077g相当	20個
みかん	2572g相当	17個
グレープフルーツ	3600g相当	12個
メロン	6750g相当	4.5玉
梨	27000g相当	90個
もも	13500g相当	54個
いちご	3177g相当	105個

いも・でんぷん類でカルシウム540mgはこのぐらい

ふかしいも	1350g相当	6.7個
さつまいも（生）	1350g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	13500g相当	90個
さといも（生）	5400g相当	108個
さといも（調理済）	3858g相当	77個
じゃがいも（生）	13500g相当	90個

乳製品でカルシウム540mgはこのぐらい

プロセスチーズ	86g相当
モッツァレラチーズ	164g相当
牛乳	491g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	416g相当	2杯

豆類でカルシウム540mgはこのぐらい

きな粉	285g相当	35杯（大さじ）
大豆	300g相当
納豆	594g相当	14パック
豆腐竹輪	772g相当	8.5本
木綿豆腐	581g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	720g相当	2.4丁

卵類でカルシウム540mgはこのぐらい

卵黄	386g相当	19個
生たまご	1174g相当	19個
ゆでたまご	1149g相当	19個

魚介類でカルシウム540mgはこのぐらい

かつお節	1929g相当
するめ（あたりめ）	1256g相当
さんま	1929g相当
うなぎのかば焼き	360g相当
塩さば	2000g相当
イクラ	575g相当
うなぎ	416g相当
ぶり	10800g相当
はまち	2843g相当
ぎんざけ	4500g相当
魚肉ソーセージ	540g相当
いわし	730g相当
魚肉ハム	1200g相当
ししゃも	164g相当
たい	4910g相当
べにざけ	5400g相当
辛子明太子	2348g相当
まぐろの赤身	10800g相当
あじ	819g相当
ほっけ	2455g相当
かまぼこ	2160g相当
はんぺん	3600g相当
かにかま	450g相当
あまえび	1080g相当
なると	3600g相当
ブラックタイガー	806g相当
するめいか	4910g相当
かき	643g相当
あさり	819g相当

一般的食品でカルシウム540mgはこのぐらい

チャーハン	5400g相当
とりから揚げ	4500g相当
ハンバーグ	1863g相当
豆腐ハンバーグ	795g相当
お好み焼き	1385g相当

藻類でカルシウム540mgはこのぐらい

焼きのり	193g相当
あおのり	72g相当
いわのり	628g相当
塩昆布	193g相当
こんぶ	70g相当
昆布の佃煮	360g相当
くきわかめ	628g相当
ひじき	563g相当
わかめ	386g相当
うみぶどう	1589g相当
もずく	2455g相当

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