カルシウム531mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム531mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム531mgはこのぐらい

オートミール	1130g相当	188杯（大さじ）
薄力粉	2655g相当	331杯（大さじ）
米	10620g相当	70合
中力粉	3124g相当	390杯（大さじ）
強力粉	3124g相当	390杯（大さじ）
フランスパン	3319g相当
食パン	2414g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	17700g相当	147個
ごはん	17700g相当	118膳
そば	5900g相当	29人前
うどん	8850g相当	44玉

種実類でカルシウム531mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1130g相当	565粒
ブラジルナッツ	266g相当	88粒
ヘーゼルナッツ	409g相当	204粒
ピスタチオ	443g相当	443粒
アーモンド	213g相当	213粒
らっかせい	1084g相当	1084粒
栗	2309g相当	230個

野菜でカルシウム531mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	107g相当
にんにく	3793g相当	541片
えだまめ	916g相当	305さや
かぼちゃ	2414g相当	1.6個
れんこん	2655g相当
ごぼう	1155g相当	7.7本
ブロッコリー	1062g相当	4.2株
にんじん	1897g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1475g相当	7.3本
玉ねぎ	3124g相当	15個
しそ	231g相当	231枚
ミニトマト	4425g相当	221個
オクラ	578g相当	57本
キャベツ	1265g相当	1玉
アスパラガス	2795g相当	93本
トマト	7586g相当	37個
ピーマン	4828g相当	160個
なす	2950g相当	29本
ほうれんそう	1084g相当	5.4束
パクチー	633g相当
ズッキーニ	2213g相当	11本
大根	2309g相当	2.3本
きゅうり	2043g相当	20本
はくさい	1235g相当	0.82玉
セロリ	1362g相当	9本
もやし	3793g相当	18袋
レタス	2795g相当	5.5玉

果物でカルシウム531mgはこのぐらい

アボカド	6638g相当	66個
バナナ	8850g相当	73本
マンゴー	3540g相当	17個
ぶどう	8850g相当	17房
りんご	13275g相当	44個
パイナップル	4828g相当	3.2個
キウイ（緑）	2043g相当	20個
みかん	2529g相当	16個
グレープフルーツ	3540g相当	11個
メロン	6638g相当	4.4玉
梨	26550g相当	88個
もも	13275g相当	53個
いちご	3124g相当	104個

いも・でんぷん類でカルシウム531mgはこのぐらい

ふかしいも	1328g相当	6.6個
さつまいも（生）	1328g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	13275g相当	88個
さといも（生）	5310g相当	106個
さといも（調理済）	3793g相当	75個
じゃがいも（生）	13275g相当	88個

乳製品でカルシウム531mgはこのぐらい

プロセスチーズ	85g相当
モッツァレラチーズ	161g相当
牛乳	483g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	409g相当	2杯

豆類でカルシウム531mgはこのぐらい

きな粉	280g相当	35杯（大さじ）
大豆	295g相当
納豆	584g相当	14パック
豆腐竹輪	759g相当	8.4本
木綿豆腐	571g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	708g相当	2.3丁

卵類でカルシウム531mgはこのぐらい

卵黄	380g相当	19個
生たまご	1155g相当	19個
ゆでたまご	1130g相当	18個

魚介類でカルシウム531mgはこのぐらい

かつお節	1897g相当
するめ（あたりめ）	1235g相当
さんま	1897g相当
うなぎのかば焼き	354g相当
塩さば	1967g相当
イクラ	565g相当
うなぎ	409g相当
ぶり	10620g相当
はまち	2795g相当
ぎんざけ	4425g相当
魚肉ソーセージ	531g相当
いわし	718g相当
魚肉ハム	1180g相当
ししゃも	161g相当
たい	4828g相当
べにざけ	5310g相当
辛子明太子	2309g相当
まぐろの赤身	10620g相当
あじ	805g相当
ほっけ	2414g相当
かまぼこ	2124g相当
はんぺん	3540g相当
かにかま	443g相当
あまえび	1062g相当
なると	3540g相当
ブラックタイガー	793g相当
するめいか	4828g相当
かき	633g相当
あさり	805g相当

一般的食品でカルシウム531mgはこのぐらい

チャーハン	5310g相当
とりから揚げ	4425g相当
ハンバーグ	1832g相当
豆腐ハンバーグ	781g相当
お好み焼き	1362g相当

藻類でカルシウム531mgはこのぐらい

焼きのり	190g相当
あおのり	71g相当
いわのり	618g相当
塩昆布	190g相当
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	354g相当
くきわかめ	618g相当
ひじき	554g相当
わかめ	380g相当
うみぶどう	1562g相当
もずく	2414g相当

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