カルシウム630mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム630mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム630mgはこのぐらい
| オートミール | 1341g相当 | 223杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3150g相当 | 393杯（大さじ） |
| 米 | 12600g | 84合 |
| 中力粉 | 3706g相当 | 463杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3706g相当 | 463杯（大さじ） |
| フランスパン | 3938g相当 | |
| 食パン | 2864g相当 | 47枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21000g | 175個 |
| ごはん | 21000g | 140膳 |
| そば | 7000g相当 | 35人前 |
| うどん | 10500g | 52玉 |
種実類でカルシウム630mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1341g相当 | 670粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 315g相当 | 105粒 |
| ヘーゼルナッツ | 485g相当 | 242粒 |
| ピスタチオ | 525g相当 | 525粒 |
| アーモンド | 252g相当 | 252粒 |
| らっかせい | 1286g相当 | 1286粒 |
| 栗 | 2740g相当 | 274個 |
野菜でカルシウム630mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 126g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4500g相当 | 642片 |
| えだまめ | 1087g相当 | 362さや |
| かぼちゃ | 2864g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3150g相当 | |
| ごぼう | 1370g相当 | 9.1本 |
| ブロッコリー | 1260g相当 | 5株 |
| にんじん | 2250g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1750g相当 | 8.7本 |
| 玉ねぎ | 3706g相当 | 18個 |
| しそ | 274g相当 | 274枚 |
| ミニトマト | 5250g相当 | 262個 |
| オクラ | 685g相当 | 68本 |
| キャベツ | 1500g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3316g相当 | 110本 |
| トマト | 9000g相当 | 45個 |
| ピーマン | 5728g相当 | 190個 |
| なす | 3500g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 1286g相当 | 6.4束 |
| パクチー | 750g相当 | |
| ズッキーニ | 2625g相当 | 13本 |
| 大根 | 2740g相当 | 2.7本 |
| きゅうり | 2424g相当 | 24本 |
| はくさい | 1466g相当 | 0.97玉 |
| セロリ | 1616g相当 | 10本 |
| もやし | 4500g相当 | 22袋 |
| レタス | 3316g相当 | 6.6玉 |
果物でカルシウム630mgはこのぐらい
| アボカド | 7875g相当 | 78個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10500g | 87本 |
| マンゴー | 4200g相当 | 21個 |
| ぶどう | 10500g | 21房 |
| りんご | 15750g | 52個 |
| パイナップル | 5728g相当 | 3.8個 |
| キウイ（緑） | 2424g相当 | 24個 |
| みかん | 3000g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 4200g相当 | 14個 |
| メロン | 7875g相当 | 5.2玉 |
| 梨 | 31500g | 105個 |
| もも | 15750g | 63個 |
| いちご | 3706g相当 | 123個 |
いも・でんぷん類でカルシウム630mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1575g相当 | 7.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1575g相当 | 7.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 15750g | 105個 |
| さといも（生） | 6300g相当 | 126個 |
| さといも（調理済） | 4500g相当 | 90個 |
| じゃがいも（生） | 15750g | 105個 |
乳製品でカルシウム630mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 100g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 191g相当 | |
| 牛乳 | 573g相当 | 2.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 485g相当 | 2.4杯 |
豆類でカルシウム630mgはこのぐらい
| きな粉 | 332g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 350g相当 | |
| 納豆 | 693g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 900g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 678g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 840g相当 | 2.8丁 |
卵類でカルシウム630mgはこのぐらい
| 卵黄 | 450g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1370g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1341g相当 | 22個 |
魚介類でカルシウム630mgはこのぐらい
| かつお節 | 2250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1466g相当 | |
| さんま | 2250g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 420g相当 | |
| 塩さば | 2334g相当 | |
| イクラ | 671g相当 | |
| うなぎ | 485g相当 | |
| ぶり | 12600g | |
| はまち | 3316g相当 | |
| ぎんざけ | 5250g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 630g相当 | |
| いわし | 852g相当 | |
| 魚肉ハム | 1400g相当 | |
| ししゃも | 191g相当 | |
| たい | 5728g相当 | |
| べにざけ | 6300g相当 | |
| 辛子明太子 | 2740g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12600g | |
| あじ | 955g相当 | |
| ほっけ | 2864g相当 | |
| かまぼこ | 2520g相当 | |
| はんぺん | 4200g相当 | |
| かにかま | 525g相当 | |
| あまえび | 1260g相当 | |
| なると | 4200g相当 | |
| ブラックタイガー | 941g相当 | |
| するめいか | 5728g相当 | |
| かき | 750g相当 | |
| あさり | 955g相当 |
一般的食品でカルシウム630mgはこのぐらい
| チャーハン | 6300g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5250g相当 | |
| ハンバーグ | 2173g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 927g相当 | |
| お好み焼き | 1616g相当 |
藻類でカルシウム630mgはこのぐらい
| 焼きのり | 225g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 84g相当 | |
| いわのり | 733g相当 | |
| 塩昆布 | 225g相当 | |
| こんぶ | 81g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 420g相当 | |
| くきわかめ | 733g相当 | |
| ひじき | 657g相当 | |
| わかめ | 450g相当 | |
| うみぶどう | 1853g相当 | |
| もずく | 2864g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg