カルシウム730mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム730mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム730mgはこのぐらい

オートミール	1554g相当	259杯（大さじ）
薄力粉	3650g相当	456杯（大さじ）
米	14600g相当	97合
中力粉	4295g相当	536杯（大さじ）
強力粉	4295g相当	536杯（大さじ）
フランスパン	4563g相当
食パン	3319g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	24334g相当	202個
ごはん	24334g相当	162膳
そば	8112g相当	40人前
うどん	12167g相当	60玉

種実類でカルシウム730mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1554g相当	777粒
ブラジルナッツ	365g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	562g相当	281粒
ピスタチオ	609g相当	609粒
アーモンド	292g相当	292粒
らっかせい	1490g相当	1490粒
栗	3174g相当	317個

野菜でカルシウム730mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	146g相当
にんにく	5215g相当	745片
えだまめ	1259g相当	419さや
かぼちゃ	3319g相当	2.2個
れんこん	3650g相当
ごぼう	1587g相当	10本
ブロッコリー	1460g相当	5.8株
にんじん	2608g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2028g相当	10本
玉ねぎ	4295g相当	21個
しそ	318g相当	318枚
ミニトマト	6084g相当	304個
オクラ	794g相当	79本
キャベツ	1739g相当	1.4玉
アスパラガス	3843g相当	128本
トマト	10429g相当	52個
ピーマン	6637g相当	221個
なす	4056g相当	40本
ほうれんそう	1490g相当	7.4束
パクチー	870g相当
ズッキーニ	3042g相当	15本
大根	3174g相当	3.1本
きゅうり	2808g相当	28本
はくさい	1698g相当	1.1玉
セロリ	1872g相当	12本
もやし	5215g相当	26袋
レタス	3843g相当	7.6玉

果物でカルシウム730mgはこのぐらい

アボカド	9125g相当	91個
バナナ	12167g相当	101本
マンゴー	4867g相当	24個
ぶどう	12167g相当	24房
りんご	18250g相当	60個
パイナップル	6637g相当	4.4個
キウイ（緑）	2808g相当	28個
みかん	3477g相当	23個
グレープフルーツ	4867g相当	16個
メロン	9125g相当	6玉
梨	36500g相当	121個
もも	18250g相当	73個
いちご	4295g相当	143個

いも・でんぷん類でカルシウム730mgはこのぐらい

ふかしいも	1825g相当	9.1個
さつまいも（生）	1825g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	18250g相当	121個
さといも（生）	7300g相当	146個
さといも（調理済）	5215g相当	104個
じゃがいも（生）	18250g相当	121個

乳製品でカルシウム730mgはこのぐらい

プロセスチーズ	116g相当
モッツァレラチーズ	222g相当
牛乳	664g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	562g相当	2.8杯

豆類でカルシウム730mgはこのぐらい

きな粉	385g相当	48杯（大さじ）
大豆	406g相当
納豆	803g相当	20パック
豆腐竹輪	1043g相当	11本
木綿豆腐	785g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	974g相当	3.2丁

卵類でカルシウム730mgはこのぐらい

卵黄	522g相当	26個
生たまご	1587g相当	26個
ゆでたまご	1554g相当	25個

魚介類でカルシウム730mgはこのぐらい

かつお節	2608g相当
するめ（あたりめ）	1698g相当
さんま	2608g相当
うなぎのかば焼き	487g相当
塩さば	2704g相当
イクラ	777g相当
うなぎ	562g相当
ぶり	14600g相当
はまち	3843g相当
ぎんざけ	6084g相当
魚肉ソーセージ	730g相当
いわし	987g相当
魚肉ハム	1623g相当
ししゃも	222g相当
たい	6637g相当
べにざけ	7300g相当
辛子明太子	3174g相当
まぐろの赤身	14600g相当
あじ	1107g相当
ほっけ	3319g相当
かまぼこ	2920g相当
はんぺん	4867g相当
かにかま	609g相当
あまえび	1460g相当
なると	4867g相当
ブラックタイガー	1090g相当
するめいか	6637g相当
かき	870g相当
あさり	1107g相当

一般的食品でカルシウム730mgはこのぐらい

チャーハン	7300g相当
とりから揚げ	6084g相当
ハンバーグ	2518g相当
豆腐ハンバーグ	1074g相当
お好み焼き	1872g相当

藻類でカルシウム730mgはこのぐらい

焼きのり	261g相当
あおのり	98g相当
いわのり	849g相当
塩昆布	261g相当
こんぶ	94g相当
昆布の佃煮	487g相当
くきわかめ	849g相当
ひじき	761g相当
わかめ	522g相当
うみぶどう	2148g相当
もずく	3319g相当

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