カルシウム529mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム529mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム529mgはこのぐらい

オートミール	1126g相当	187杯（大さじ）
薄力粉	2645g相当	330杯（大さじ）
米	10580g相当	70合
中力粉	3112g相当	389杯（大さじ）
強力粉	3112g相当	389杯（大さじ）
フランスパン	3307g相当
食パン	2405g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	17634g相当	146個
ごはん	17634g相当	117膳
そば	5878g相当	29人前
うどん	8817g相当	44玉

種実類でカルシウム529mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1126g相当	563粒
ブラジルナッツ	265g相当	88粒
ヘーゼルナッツ	407g相当	203粒
ピスタチオ	441g相当	441粒
アーモンド	212g相当	212粒
らっかせい	1080g相当	1080粒
栗	2300g相当	230個

野菜でカルシウム529mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	106g相当
にんにく	3779g相当	539片
えだまめ	913g相当	304さや
かぼちゃ	2405g相当	1.6個
れんこん	2645g相当
ごぼう	1150g相当	7.6本
ブロッコリー	1058g相当	4.2株
にんじん	1890g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1470g相当	7.3本
玉ねぎ	3112g相当	15個
しそ	230g相当	230枚
ミニトマト	4409g相当	220個
オクラ	575g相当	57本
キャベツ	1260g相当	1玉
アスパラガス	2785g相当	92本
トマト	7558g相当	37個
ピーマン	4810g相当	160個
なす	2939g相当	29本
ほうれんそう	1080g相当	5.4束
パクチー	630g相当
ズッキーニ	2205g相当	11本
大根	2300g相当	2.3本
きゅうり	2035g相当	20本
はくさい	1231g相当	0.82玉
セロリ	1357g相当	9本
もやし	3779g相当	18袋
レタス	2785g相当	5.5玉

果物でカルシウム529mgはこのぐらい

アボカド	6613g相当	66個
バナナ	8817g相当	73本
マンゴー	3527g相当	17個
ぶどう	8817g相当	17房
りんご	13225g相当	44個
パイナップル	4810g相当	3.2個
キウイ（緑）	2035g相当	20個
みかん	2520g相当	16個
グレープフルーツ	3527g相当	11個
メロン	6613g相当	4.4玉
梨	26450g相当	88個
もも	13225g相当	52個
いちご	3112g相当	103個

いも・でんぷん類でカルシウム529mgはこのぐらい

ふかしいも	1323g相当	6.6個
さつまいも（生）	1323g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	13225g相当	88個
さといも（生）	5290g相当	105個
さといも（調理済）	3779g相当	75個
じゃがいも（生）	13225g相当	88個

乳製品でカルシウム529mgはこのぐらい

プロセスチーズ	84g相当
モッツァレラチーズ	161g相当
牛乳	481g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	407g相当	2杯

豆類でカルシウム529mgはこのぐらい

きな粉	279g相当	34杯（大さじ）
大豆	294g相当
納豆	582g相当	14パック
豆腐竹輪	756g相当	8.4本
木綿豆腐	569g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	706g相当	2.3丁

卵類でカルシウム529mgはこのぐらい

卵黄	378g相当	18個
生たまご	1150g相当	19個
ゆでたまご	1126g相当	18個

魚介類でカルシウム529mgはこのぐらい

かつお節	1890g相当
するめ（あたりめ）	1231g相当
さんま	1890g相当
うなぎのかば焼き	353g相当
塩さば	1960g相当
イクラ	563g相当
うなぎ	407g相当
ぶり	10580g相当
はまち	2785g相当
ぎんざけ	4409g相当
魚肉ソーセージ	529g相当
いわし	715g相当
魚肉ハム	1176g相当
ししゃも	161g相当
たい	4810g相当
べにざけ	5290g相当
辛子明太子	2300g相当
まぐろの赤身	10580g相当
あじ	802g相当
ほっけ	2405g相当
かまぼこ	2116g相当
はんぺん	3527g相当
かにかま	441g相当
あまえび	1058g相当
なると	3527g相当
ブラックタイガー	790g相当
するめいか	4810g相当
かき	630g相当
あさり	802g相当

一般的食品でカルシウム529mgはこのぐらい

チャーハン	5290g相当
とりから揚げ	4409g相当
ハンバーグ	1825g相当
豆腐ハンバーグ	778g相当
お好み焼き	1357g相当

藻類でカルシウム529mgはこのぐらい

焼きのり	189g相当
あおのり	71g相当
いわのり	616g相当
塩昆布	189g相当
こんぶ	68g相当
昆布の佃煮	353g相当
くきわかめ	616g相当
ひじき	552g相当
わかめ	378g相当
うみぶどう	1556g相当
もずく	2405g相当

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