カルシウム520mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム520mgはこのぐらい
| オートミール | 1107g相当 | 184杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2600g相当 | 325杯（大さじ） |
| 米 | 10400g | 69合 |
| 中力粉 | 3059g相当 | 382杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3059g相当 | 382杯（大さじ） |
| フランスパン | 3250g相当 | |
| 食パン | 2364g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17334g | 144個 |
| ごはん | 17334g | 115膳 |
| そば | 5778g相当 | 28人前 |
| うどん | 8667g相当 | 43玉 |
種実類でカルシウム520mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1107g相当 | 553粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 260g相当 | 86粒 |
| ヘーゼルナッツ | 400g相当 | 200粒 |
| ピスタチオ | 434g相当 | 434粒 |
| アーモンド | 208g相当 | 208粒 |
| らっかせい | 1062g相当 | 1062粒 |
| 栗 | 2261g相当 | 226個 |
野菜でカルシウム520mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 104g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3715g相当 | 530片 |
| えだまめ | 897g相当 | 299さや |
| かぼちゃ | 2364g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2600g相当 | |
| ごぼう | 1131g相当 | 7.5本 |
| ブロッコリー | 1040g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 1858g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1445g相当 | 7.2本 |
| 玉ねぎ | 3059g相当 | 15個 |
| しそ | 227g相当 | 227枚 |
| ミニトマト | 4334g相当 | 216個 |
| オクラ | 566g相当 | 56本 |
| キャベツ | 1239g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2737g相当 | 91本 |
| トマト | 7429g相当 | 37個 |
| ピーマン | 4728g相当 | 157個 |
| なす | 2889g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 1062g相当 | 5.3束 |
| パクチー | 620g相当 | |
| ズッキーニ | 2167g相当 | 10本 |
| 大根 | 2261g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 2000g相当 | 20本 |
| はくさい | 1210g相当 | 0.8玉 |
| セロリ | 1334g相当 | 8.8本 |
| もやし | 3715g相当 | 18袋 |
| レタス | 2737g相当 | 5.4玉 |
果物でカルシウム520mgはこのぐらい
| アボカド | 6500g相当 | 65個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8667g相当 | 72本 |
| マンゴー | 3467g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8667g相当 | 17房 |
| りんご | 13000g | 43個 |
| パイナップル | 4728g相当 | 3.1個 |
| キウイ（緑） | 2000g相当 | 20個 |
| みかん | 2477g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3467g相当 | 11個 |
| メロン | 6500g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 26000g | 86個 |
| もも | 13000g | 52個 |
| いちご | 3059g相当 | 101個 |
いも・でんぷん類でカルシウム520mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1300g相当 | 6.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1300g相当 | 6.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 13000g | 86個 |
| さといも（生） | 5200g相当 | 104個 |
| さといも（調理済） | 3715g相当 | 74個 |
| じゃがいも（生） | 13000g | 86個 |
乳製品でカルシウム520mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 83g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 158g相当 | |
| 牛乳 | 473g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 400g相当 | 2杯 |
豆類でカルシウム520mgはこのぐらい
| きな粉 | 274g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 289g相当 | |
| 納豆 | 572g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 743g相当 | 8.2本 |
| 木綿豆腐 | 560g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 694g相当 | 2.3丁 |
卵類でカルシウム520mgはこのぐらい
| 卵黄 | 372g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1131g相当 | 18個 |
| ゆでたまご | 1107g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム520mgはこのぐらい
| かつお節 | 1858g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1210g相当 | |
| さんま | 1858g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 347g相当 | |
| 塩さば | 1926g相当 | |
| イクラ | 554g相当 | |
| うなぎ | 400g相当 | |
| ぶり | 10400g | |
| はまち | 2737g相当 | |
| ぎんざけ | 4334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 520g相当 | |
| いわし | 703g相当 | |
| 魚肉ハム | 1156g相当 | |
| ししゃも | 158g相当 | |
| たい | 4728g相当 | |
| べにざけ | 5200g相当 | |
| 辛子明太子 | 2261g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10400g | |
| あじ | 788g相当 | |
| ほっけ | 2364g相当 | |
| かまぼこ | 2080g相当 | |
| はんぺん | 3467g相当 | |
| かにかま | 434g相当 | |
| あまえび | 1040g相当 | |
| なると | 3467g相当 | |
| ブラックタイガー | 777g相当 | |
| するめいか | 4728g相当 | |
| かき | 620g相当 | |
| あさり | 788g相当 |
一般的食品でカルシウム520mgはこのぐらい
| チャーハン | 5200g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4334g相当 | |
| ハンバーグ | 1794g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 765g相当 | |
| お好み焼き | 1334g相当 |
藻類でカルシウム520mgはこのぐらい
| 焼きのり | 186g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 70g相当 | |
| いわのり | 605g相当 | |
| 塩昆布 | 186g相当 | |
| こんぶ | 67g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 347g相当 | |
| くきわかめ | 605g相当 | |
| ひじき | 542g相当 | |
| わかめ | 372g相当 | |
| うみぶどう | 1530g相当 | |
| もずく | 2364g相当 |
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