カルシウム440mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム440mgはこのぐらい
| オートミール | 937g相当 | 156杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2200g相当 | 275杯（大さじ） |
| 米 | 8800g相当 | 58合 |
| 中力粉 | 2589g相当 | 323杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2589g相当 | 323杯（大さじ） |
| フランスパン | 2750g相当 | |
| 食パン | 2000g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14667g | 122個 |
| ごはん | 14667g | 97膳 |
| そば | 4889g相当 | 24人前 |
| うどん | 7334g相当 | 36玉 |
種実類でカルシウム440mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 937g相当 | 468粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 221g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 339g相当 | 169粒 |
| ピスタチオ | 367g相当 | 367粒 |
| アーモンド | 176g相当 | 176粒 |
| らっかせい | 898g相当 | 898粒 |
| 栗 | 1914g相当 | 191個 |
野菜でカルシウム440mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 88g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3143g相当 | 449片 |
| えだまめ | 759g相当 | 253さや |
| かぼちゃ | 2000g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2200g相当 | |
| ごぼう | 957g相当 | 6.3本 |
| ブロッコリー | 881g相当 | 3.5株 |
| にんじん | 1572g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1223g相当 | 6.1本 |
| 玉ねぎ | 2589g相当 | 12個 |
| しそ | 192g相当 | 192枚 |
| ミニトマト | 3667g相当 | 183個 |
| オクラ | 479g相当 | 47本 |
| キャベツ | 1048g相当 | 0.87玉 |
| アスパラガス | 2316g相当 | 77本 |
| トマト | 6286g相当 | 31個 |
| ピーマン | 4000g相当 | 133個 |
| なす | 2445g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 898g相当 | 4.4束 |
| パクチー | 524g相当 | |
| ズッキーニ | 1834g相当 | 9.1本 |
| 大根 | 1914g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 1693g相当 | 16本 |
| はくさい | 1024g相当 | 0.68玉 |
| セロリ | 1129g相当 | 7.5本 |
| もやし | 3143g相当 | 15袋 |
| レタス | 2316g相当 | 4.6玉 |
果物でカルシウム440mgはこのぐらい
| アボカド | 5500g相当 | 55個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7334g相当 | 61本 |
| マンゴー | 2934g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7334g相当 | 14房 |
| りんご | 11000g | 36個 |
| パイナップル | 4000g相当 | 2.6個 |
| キウイ（緑） | 1693g相当 | 16個 |
| みかん | 2096g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2934g相当 | 9.7個 |
| メロン | 5500g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 22000g | 73個 |
| もも | 11000g | 44個 |
| いちご | 2589g相当 | 86個 |
いも・でんぷん類でカルシウム440mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1100g相当 | 5.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1100g相当 | 5.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 11000g | 73個 |
| さといも（生） | 4400g相当 | 88個 |
| さといも（調理済） | 3143g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 11000g | 73個 |
乳製品でカルシウム440mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 70g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 134g相当 | |
| 牛乳 | 400g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 339g相当 | 1.6杯 |
豆類でカルシウム440mgはこのぐらい
| きな粉 | 232g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 245g相当 | |
| 納豆 | 484g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 629g相当 | 6.9本 |
| 木綿豆腐 | 474g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 587g相当 | 1.9丁 |
卵類でカルシウム440mgはこのぐらい
| 卵黄 | 315g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 957g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 937g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム440mgはこのぐらい
| かつお節 | 1572g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1024g相当 | |
| さんま | 1572g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 294g相当 | |
| 塩さば | 1630g相当 | |
| イクラ | 469g相当 | |
| うなぎ | 339g相当 | |
| ぶり | 8800g相当 | |
| はまち | 2316g相当 | |
| ぎんざけ | 3667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 441g相当 | |
| いわし | 595g相当 | |
| 魚肉ハム | 978g相当 | |
| ししゃも | 134g相当 | |
| たい | 4000g相当 | |
| べにざけ | 4400g相当 | |
| 辛子明太子 | 1914g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8800g相当 | |
| あじ | 667g相当 | |
| ほっけ | 2000g相当 | |
| かまぼこ | 1761g相当 | |
| はんぺん | 2934g相当 | |
| かにかま | 367g相当 | |
| あまえび | 881g相当 | |
| なると | 2934g相当 | |
| ブラックタイガー | 657g相当 | |
| するめいか | 4000g相当 | |
| かき | 524g相当 | |
| あさり | 667g相当 |
一般的食品でカルシウム440mgはこのぐらい
| チャーハン | 4400g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3667g相当 | |
| ハンバーグ | 1518g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 648g相当 | |
| お好み焼き | 1129g相当 |
藻類でカルシウム440mgはこのぐらい
| 焼きのり | 158g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 59g相当 | |
| いわのり | 512g相当 | |
| 塩昆布 | 158g相当 | |
| こんぶ | 57g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 294g相当 | |
| くきわかめ | 512g相当 | |
| ひじき | 459g相当 | |
| わかめ | 315g相当 | |
| うみぶどう | 1295g相当 | |
| もずく | 2000g相当 |
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