カルシウム439mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム439mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム439mgはこのぐらい
| オートミール | 935g相当 | 155杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2195g相当 | 274杯（大さじ） |
| 米 | 8780g相当 | 58合 |
| 中力粉 | 2583g相当 | 322杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2583g相当 | 322杯（大さじ） |
| フランスパン | 2744g相当 | |
| 食パン | 1996g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14634g | 121個 |
| ごはん | 14634g | 97膳 |
| そば | 4878g相当 | 24人前 |
| うどん | 7317g相当 | 36玉 |
種実類でカルシウム439mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 935g相当 | 467粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 220g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 338g相当 | 169粒 |
| ピスタチオ | 366g相当 | 366粒 |
| アーモンド | 176g相当 | 176粒 |
| らっかせい | 896g相当 | 896粒 |
| 栗 | 1909g相当 | 190個 |
野菜でカルシウム439mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 88g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3136g相当 | 448片 |
| えだまめ | 757g相当 | 252さや |
| かぼちゃ | 1996g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2195g相当 | |
| ごぼう | 955g相当 | 6.3本 |
| ブロッコリー | 878g相当 | 3.5株 |
| にんじん | 1568g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1220g相当 | 6.1本 |
| 玉ねぎ | 2583g相当 | 12個 |
| しそ | 191g相当 | 191枚 |
| ミニトマト | 3659g相当 | 182個 |
| オクラ | 478g相当 | 47本 |
| キャベツ | 1046g相当 | 0.87玉 |
| アスパラガス | 2311g相当 | 77本 |
| トマト | 6272g相当 | 31個 |
| ピーマン | 3991g相当 | 133個 |
| なす | 2439g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 896g相当 | 4.4束 |
| パクチー | 523g相当 | |
| ズッキーニ | 1830g相当 | 9.1本 |
| 大根 | 1909g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 1689g相当 | 16本 |
| はくさい | 1021g相当 | 0.68玉 |
| セロリ | 1126g相当 | 7.5本 |
| もやし | 3136g相当 | 15袋 |
| レタス | 2311g相当 | 4.6玉 |
果物でカルシウム439mgはこのぐらい
| アボカド | 5488g相当 | 54個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7317g相当 | 60本 |
| マンゴー | 2927g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7317g相当 | 14房 |
| りんご | 10975g | 36個 |
| パイナップル | 3991g相当 | 2.6個 |
| キウイ（緑） | 1689g相当 | 16個 |
| みかん | 2091g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2927g相当 | 9.7個 |
| メロン | 5488g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 21950g | 73個 |
| もも | 10975g | 43個 |
| いちご | 2583g相当 | 86個 |
いも・でんぷん類でカルシウム439mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1098g相当 | 5.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1098g相当 | 5.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 10975g | 73個 |
| さといも（生） | 4390g相当 | 87個 |
| さといも（調理済） | 3136g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 10975g | 73個 |
乳製品でカルシウム439mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 70g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 134g相当 | |
| 牛乳 | 400g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 338g相当 | 1.6杯 |
豆類でカルシウム439mgはこのぐらい
| きな粉 | 232g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 244g相当 | |
| 納豆 | 483g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 628g相当 | 6.9本 |
| 木綿豆腐 | 473g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 586g相当 | 1.9丁 |
卵類でカルシウム439mgはこのぐらい
| 卵黄 | 314g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 955g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 935g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム439mgはこのぐらい
| かつお節 | 1568g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1021g相当 | |
| さんま | 1568g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 293g相当 | |
| 塩さば | 1626g相当 | |
| イクラ | 468g相当 | |
| うなぎ | 338g相当 | |
| ぶり | 8780g相当 | |
| はまち | 2311g相当 | |
| ぎんざけ | 3659g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 439g相当 | |
| いわし | 594g相当 | |
| 魚肉ハム | 976g相当 | |
| ししゃも | 134g相当 | |
| たい | 3991g相当 | |
| べにざけ | 4390g相当 | |
| 辛子明太子 | 1909g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8780g相当 | |
| あじ | 666g相当 | |
| ほっけ | 1996g相当 | |
| かまぼこ | 1756g相当 | |
| はんぺん | 2927g相当 | |
| かにかま | 366g相当 | |
| あまえび | 878g相当 | |
| なると | 2927g相当 | |
| ブラックタイガー | 656g相当 | |
| するめいか | 3991g相当 | |
| かき | 523g相当 | |
| あさり | 666g相当 |
一般的食品でカルシウム439mgはこのぐらい
| チャーハン | 4390g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3659g相当 | |
| ハンバーグ | 1514g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 646g相当 | |
| お好み焼き | 1126g相当 |
藻類でカルシウム439mgはこのぐらい
| 焼きのり | 157g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 59g相当 | |
| いわのり | 511g相当 | |
| 塩昆布 | 157g相当 | |
| こんぶ | 57g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 293g相当 | |
| くきわかめ | 511g相当 | |
| ひじき | 458g相当 | |
| わかめ | 314g相当 | |
| うみぶどう | 1292g相当 | |
| もずく | 1996g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg