カルシウム439mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム439mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム439mgはこのぐらい

オートミール	935g相当	155杯（大さじ）
薄力粉	2195g相当	274杯（大さじ）
米	8780g相当	58合
中力粉	2583g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2583g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	2744g相当
食パン	1996g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	14634g相当	121個
ごはん	14634g相当	97膳
そば	4878g相当	24人前
うどん	7317g相当	36玉

種実類でカルシウム439mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	935g相当	467粒
ブラジルナッツ	220g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	338g相当	169粒
ピスタチオ	366g相当	366粒
アーモンド	176g相当	176粒
らっかせい	896g相当	896粒
栗	1909g相当	190個

野菜でカルシウム439mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	88g相当
にんにく	3136g相当	448片
えだまめ	757g相当	252さや
かぼちゃ	1996g相当	1.3個
れんこん	2195g相当
ごぼう	955g相当	6.3本
ブロッコリー	878g相当	3.5株
にんじん	1568g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1220g相当	6.1本
玉ねぎ	2583g相当	12個
しそ	191g相当	191枚
ミニトマト	3659g相当	182個
オクラ	478g相当	47本
キャベツ	1046g相当	0.87玉
アスパラガス	2311g相当	77本
トマト	6272g相当	31個
ピーマン	3991g相当	133個
なす	2439g相当	24本
ほうれんそう	896g相当	4.4束
パクチー	523g相当
ズッキーニ	1830g相当	9.1本
大根	1909g相当	1.9本
きゅうり	1689g相当	16本
はくさい	1021g相当	0.68玉
セロリ	1126g相当	7.5本
もやし	3136g相当	15袋
レタス	2311g相当	4.6玉

果物でカルシウム439mgはこのぐらい

アボカド	5488g相当	54個
バナナ	7317g相当	60本
マンゴー	2927g相当	14個
ぶどう	7317g相当	14房
りんご	10975g相当	36個
パイナップル	3991g相当	2.6個
キウイ（緑）	1689g相当	16個
みかん	2091g相当	13個
グレープフルーツ	2927g相当	9.7個
メロン	5488g相当	3.6玉
梨	21950g相当	73個
もも	10975g相当	43個
いちご	2583g相当	86個

いも・でんぷん類でカルシウム439mgはこのぐらい

ふかしいも	1098g相当	5.4個
さつまいも（生）	1098g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	10975g相当	73個
さといも（生）	4390g相当	87個
さといも（調理済）	3136g相当	62個
じゃがいも（生）	10975g相当	73個

乳製品でカルシウム439mgはこのぐらい

プロセスチーズ	70g相当
モッツァレラチーズ	134g相当
牛乳	400g相当	2杯
低脂肪牛乳	338g相当	1.6杯

豆類でカルシウム439mgはこのぐらい

きな粉	232g相当	29杯（大さじ）
大豆	244g相当
納豆	483g相当	12パック
豆腐竹輪	628g相当	6.9本
木綿豆腐	473g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	586g相当	1.9丁

卵類でカルシウム439mgはこのぐらい

卵黄	314g相当	15個
生たまご	955g相当	15個
ゆでたまご	935g相当	15個

魚介類でカルシウム439mgはこのぐらい

かつお節	1568g相当
するめ（あたりめ）	1021g相当
さんま	1568g相当
うなぎのかば焼き	293g相当
塩さば	1626g相当
イクラ	468g相当
うなぎ	338g相当
ぶり	8780g相当
はまち	2311g相当
ぎんざけ	3659g相当
魚肉ソーセージ	439g相当
いわし	594g相当
魚肉ハム	976g相当
ししゃも	134g相当
たい	3991g相当
べにざけ	4390g相当
辛子明太子	1909g相当
まぐろの赤身	8780g相当
あじ	666g相当
ほっけ	1996g相当
かまぼこ	1756g相当
はんぺん	2927g相当
かにかま	366g相当
あまえび	878g相当
なると	2927g相当
ブラックタイガー	656g相当
するめいか	3991g相当
かき	523g相当
あさり	666g相当

一般的食品でカルシウム439mgはこのぐらい

チャーハン	4390g相当
とりから揚げ	3659g相当
ハンバーグ	1514g相当
豆腐ハンバーグ	646g相当
お好み焼き	1126g相当

藻類でカルシウム439mgはこのぐらい

焼きのり	157g相当
あおのり	59g相当
いわのり	511g相当
塩昆布	157g相当
こんぶ	57g相当
昆布の佃煮	293g相当
くきわかめ	511g相当
ひじき	458g相当
わかめ	314g相当
うみぶどう	1292g相当
もずく	1996g相当

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