カルシウム539mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム539mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム539mgはこのぐらい

オートミール	1147g相当	191杯（大さじ）
薄力粉	2695g相当	336杯（大さじ）
米	10780g相当	71合
中力粉	3171g相当	396杯（大さじ）
強力粉	3171g相当	396杯（大さじ）
フランスパン	3369g相当
食パン	2450g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	17967g相当	149個
ごはん	17967g相当	119膳
そば	5989g相当	29人前
うどん	8984g相当	44玉

種実類でカルシウム539mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1147g相当	573粒
ブラジルナッツ	270g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	415g相当	207粒
ピスタチオ	450g相当	450粒
アーモンド	216g相当	216粒
らっかせい	1100g相当	1100粒
栗	2344g相当	234個

野菜でカルシウム539mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	108g相当
にんにく	3850g相当	550片
えだまめ	930g相当	310さや
かぼちゃ	2450g相当	1.6個
れんこん	2695g相当
ごぼう	1172g相当	7.8本
ブロッコリー	1078g相当	4.3株
にんじん	1925g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1498g相当	7.4本
玉ねぎ	3171g相当	15個
しそ	235g相当	235枚
ミニトマト	4492g相当	224個
オクラ	586g相当	58本
キャベツ	1284g相当	1玉
アスパラガス	2837g相当	94本
トマト	7700g相当	38個
ピーマン	4900g相当	163個
なす	2995g相当	29本
ほうれんそう	1100g相当	5.5束
パクチー	642g相当
ズッキーニ	2246g相当	11本
大根	2344g相当	2.3本
きゅうり	2074g相当	20本
はくさい	1254g相当	0.83玉
セロリ	1383g相当	9.2本
もやし	3850g相当	19袋
レタス	2837g相当	5.6玉

果物でカルシウム539mgはこのぐらい

アボカド	6738g相当	67個
バナナ	8984g相当	74本
マンゴー	3594g相当	17個
ぶどう	8984g相当	17房
りんご	13475g相当	44個
パイナップル	4900g相当	3.2個
キウイ（緑）	2074g相当	20個
みかん	2567g相当	17個
グレープフルーツ	3594g相当	11個
メロン	6738g相当	4.4玉
梨	26950g相当	89個
もも	13475g相当	53個
いちご	3171g相当	105個

いも・でんぷん類でカルシウム539mgはこのぐらい

ふかしいも	1348g相当	6.7個
さつまいも（生）	1348g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	13475g相当	89個
さといも（生）	5390g相当	107個
さといも（調理済）	3850g相当	77個
じゃがいも（生）	13475g相当	89個

乳製品でカルシウム539mgはこのぐらい

プロセスチーズ	86g相当
モッツァレラチーズ	164g相当
牛乳	491g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	415g相当	2杯

豆類でカルシウム539mgはこのぐらい

きな粉	284g相当	35杯（大さじ）
大豆	300g相当
納豆	593g相当	14パック
豆腐竹輪	770g相当	8.5本
木綿豆腐	580g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	719g相当	2.3丁

卵類でカルシウム539mgはこのぐらい

卵黄	385g相当	19個
生たまご	1172g相当	19個
ゆでたまご	1147g相当	19個

魚介類でカルシウム539mgはこのぐらい

かつお節	1925g相当
するめ（あたりめ）	1254g相当
さんま	1925g相当
うなぎのかば焼き	360g相当
塩さば	1997g相当
イクラ	574g相当
うなぎ	415g相当
ぶり	10780g相当
はまち	2837g相当
ぎんざけ	4492g相当
魚肉ソーセージ	539g相当
いわし	729g相当
魚肉ハム	1198g相当
ししゃも	164g相当
たい	4900g相当
べにざけ	5390g相当
辛子明太子	2344g相当
まぐろの赤身	10780g相当
あじ	817g相当
ほっけ	2450g相当
かまぼこ	2156g相当
はんぺん	3594g相当
かにかま	450g相当
あまえび	1078g相当
なると	3594g相当
ブラックタイガー	805g相当
するめいか	4900g相当
かき	642g相当
あさり	817g相当

一般的食品でカルシウム539mgはこのぐらい

チャーハン	5390g相当
とりから揚げ	4492g相当
ハンバーグ	1859g相当
豆腐ハンバーグ	793g相当
お好み焼き	1383g相当

藻類でカルシウム539mgはこのぐらい

焼きのり	193g相当
あおのり	72g相当
いわのり	627g相当
塩昆布	193g相当
こんぶ	70g相当
昆布の佃煮	360g相当
くきわかめ	627g相当
ひじき	562g相当
わかめ	385g相当
うみぶどう	1586g相当
もずく	2450g相当

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