カルシウム339mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム339mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム339mgはこのぐらい
| オートミール | 722g相当 | 120杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1695g相当 | 211杯（大さじ） |
| 米 | 6780g相当 | 45合 |
| 中力粉 | 1995g相当 | 249杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1995g相当 | 249杯（大さじ） |
| フランスパン | 2119g相当 | |
| 食パン | 1541g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11300g相当 | 94個 |
| ごはん | 11300g相当 | 75膳 |
| そば | 3767g相当 | 18人前 |
| うどん | 5650g相当 | 28玉 |
種実類でカルシウム339mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 722g相当 | 361粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 170g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 261g相当 | 130粒 |
| ピスタチオ | 283g相当 | 283粒 |
| アーモンド | 136g相当 | 136粒 |
| らっかせい | 692g相当 | 692粒 |
| 栗 | 1474g相当 | 147個 |
野菜でカルシウム339mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 68g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2422g相当 | 346片 |
| えだまめ | 585g相当 | 195さや |
| かぼちゃ | 1541g相当 | 1個 |
| れんこん | 1695g相当 | |
| ごぼう | 737g相当 | 4.9本 |
| ブロッコリー | 678g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 1211g相当 | 8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 942g相当 | 4.7本 |
| 玉ねぎ | 1995g相当 | 9.9個 |
| しそ | 148g相当 | 148枚 |
| ミニトマト | 2825g相当 | 141個 |
| オクラ | 369g相当 | 36本 |
| キャベツ | 808g相当 | 0.67玉 |
| アスパラガス | 1785g相当 | 59本 |
| トマト | 4843g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3082g相当 | 102個 |
| なす | 1884g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 692g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 404g相当 | |
| ズッキーニ | 1413g相当 | 7本 |
| 大根 | 1474g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1304g相当 | 13本 |
| はくさい | 789g相当 | 0.52玉 |
| セロリ | 870g相当 | 5.8本 |
| もやし | 2422g相当 | 12袋 |
| レタス | 1785g相当 | 3.5玉 |
果物でカルシウム339mgはこのぐらい
| アボカド | 4238g相当 | 42個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5650g相当 | 47本 |
| マンゴー | 2260g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5650g相当 | 11房 |
| りんご | 8475g相当 | 28個 |
| パイナップル | 3082g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1304g相当 | 13個 |
| みかん | 1615g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2260g相当 | 7.5個 |
| メロン | 4238g相当 | 2.8玉 |
| 梨 | 16950g相当 | 56個 |
| もも | 8475g相当 | 33個 |
| いちご | 1995g相当 | 66個 |
いも・でんぷん類でカルシウム339mgはこのぐらい
| ふかしいも | 848g相当 | 4.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 848g相当 | 4.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 8475g相当 | 56個 |
| さといも（生） | 3390g相当 | 67個 |
| さといも（調理済） | 2422g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 8475g相当 | 56個 |
乳製品でカルシウム339mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 54g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 103g相当 | |
| 牛乳 | 309g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 261g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム339mgはこのぐらい
| きな粉 | 179g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 189g相当 | |
| 納豆 | 373g相当 | 9.3パック |
| 豆腐竹輪 | 485g相当 | 5.3本 |
| 木綿豆腐 | 365g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 452g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム339mgはこのぐらい
| 卵黄 | 243g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 737g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 722g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム339mgはこのぐらい
| かつお節 | 1211g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 789g相当 | |
| さんま | 1211g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 226g相当 | |
| 塩さば | 1256g相当 | |
| イクラ | 361g相当 | |
| うなぎ | 261g相当 | |
| ぶり | 6780g相当 | |
| はまち | 1785g相当 | |
| ぎんざけ | 2825g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 339g相当 | |
| いわし | 459g相当 | |
| 魚肉ハム | 754g相当 | |
| ししゃも | 103g相当 | |
| たい | 3082g相当 | |
| べにざけ | 3390g相当 | |
| 辛子明太子 | 1474g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6780g相当 | |
| あじ | 514g相当 | |
| ほっけ | 1541g相当 | |
| かまぼこ | 1356g相当 | |
| はんぺん | 2260g相当 | |
| かにかま | 283g相当 | |
| あまえび | 678g相当 | |
| なると | 2260g相当 | |
| ブラックタイガー | 506g相当 | |
| するめいか | 3082g相当 | |
| かき | 404g相当 | |
| あさり | 514g相当 |
一般的食品でカルシウム339mgはこのぐらい
| チャーハン | 3390g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2825g相当 | |
| ハンバーグ | 1169g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 499g相当 | |
| お好み焼き | 870g相当 |
藻類でカルシウム339mgはこのぐらい
| 焼きのり | 122g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 46g相当 | |
| いわのり | 395g相当 | |
| 塩昆布 | 122g相当 | |
| こんぶ | 44g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 226g相当 | |
| くきわかめ | 395g相当 | |
| ひじき | 354g相当 | |
| わかめ | 243g相当 | |
| うみぶどう | 998g相当 | |
| もずく | 1541g相当 |
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