カルシウム438mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム438mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム438mgはこのぐらい

オートミール	932g相当	155杯（大さじ）
薄力粉	2190g相当	273杯（大さじ）
米	8760g相当	58合
中力粉	2577g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2577g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	2738g相当
食パン	1991g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	14600g相当	121個
ごはん	14600g相当	97膳
そば	4867g相当	24人前
うどん	7300g相当	36玉

種実類でカルシウム438mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	932g相当	466粒
ブラジルナッツ	219g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	337g相当	168粒
ピスタチオ	365g相当	365粒
アーモンド	176g相当	176粒
らっかせい	894g相当	894粒
栗	1905g相当	190個

野菜でカルシウム438mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	88g相当
にんにく	3129g相当	447片
えだまめ	756g相当	252さや
かぼちゃ	1991g相当	1.3個
れんこん	2190g相当
ごぼう	953g相当	6.3本
ブロッコリー	876g相当	3.5株
にんじん	1565g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1217g相当	6本
玉ねぎ	2577g相当	12個
しそ	191g相当	191枚
ミニトマト	3650g相当	182個
オクラ	477g相当	47本
キャベツ	1043g相当	0.86玉
アスパラガス	2306g相当	76本
トマト	6258g相当	31個
ピーマン	3982g相当	132個
なす	2434g相当	24本
ほうれんそう	894g相当	4.4束
パクチー	522g相当
ズッキーニ	1825g相当	9.1本
大根	1905g相当	1.9本
きゅうり	1685g相当	16本
はくさい	1019g相当	0.67玉
セロリ	1124g相当	7.4本
もやし	3129g相当	15袋
レタス	2306g相当	4.6玉

果物でカルシウム438mgはこのぐらい

アボカド	5475g相当	54個
バナナ	7300g相当	60本
マンゴー	2920g相当	14個
ぶどう	7300g相当	14房
りんご	10950g相当	36個
パイナップル	3982g相当	2.6個
キウイ（緑）	1685g相当	16個
みかん	2086g相当	13個
グレープフルーツ	2920g相当	9.7個
メロン	5475g相当	3.6玉
梨	21900g相当	73個
もも	10950g相当	43個
いちご	2577g相当	85個

いも・でんぷん類でカルシウム438mgはこのぐらい

ふかしいも	1095g相当	5.4個
さつまいも（生）	1095g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	10950g相当	73個
さといも（生）	4380g相当	87個
さといも（調理済）	3129g相当	62個
じゃがいも（生）	10950g相当	73個

乳製品でカルシウム438mgはこのぐらい

プロセスチーズ	70g相当
モッツァレラチーズ	133g相当
牛乳	399g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	337g相当	1.6杯

豆類でカルシウム438mgはこのぐらい

きな粉	231g相当	28杯（大さじ）
大豆	244g相当
納豆	482g相当	12パック
豆腐竹輪	626g相当	6.9本
木綿豆腐	471g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	584g相当	1.9丁

卵類でカルシウム438mgはこのぐらい

卵黄	313g相当	15個
生たまご	953g相当	15個
ゆでたまご	932g相当	15個

魚介類でカルシウム438mgはこのぐらい

かつお節	1565g相当
するめ（あたりめ）	1019g相当
さんま	1565g相当
うなぎのかば焼き	292g相当
塩さば	1623g相当
イクラ	466g相当
うなぎ	337g相当
ぶり	8760g相当
はまち	2306g相当
ぎんざけ	3650g相当
魚肉ソーセージ	438g相当
いわし	592g相当
魚肉ハム	974g相当
ししゃも	133g相当
たい	3982g相当
べにざけ	4380g相当
辛子明太子	1905g相当
まぐろの赤身	8760g相当
あじ	664g相当
ほっけ	1991g相当
かまぼこ	1752g相当
はんぺん	2920g相当
かにかま	365g相当
あまえび	876g相当
なると	2920g相当
ブラックタイガー	654g相当
するめいか	3982g相当
かき	522g相当
あさり	664g相当

一般的食品でカルシウム438mgはこのぐらい

チャーハン	4380g相当
とりから揚げ	3650g相当
ハンバーグ	1511g相当
豆腐ハンバーグ	645g相当
お好み焼き	1124g相当

藻類でカルシウム438mgはこのぐらい

焼きのり	157g相当
あおのり	59g相当
いわのり	510g相当
塩昆布	157g相当
こんぶ	57g相当
昆布の佃煮	292g相当
くきわかめ	510g相当
ひじき	457g相当
わかめ	313g相当
うみぶどう	1289g相当
もずく	1991g相当

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