カルシウム449mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム449mgはこのぐらい
| オートミール | 956g相当 | 159杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2245g相当 | 280杯（大さじ） |
| 米 | 8980g相当 | 59合 |
| 中力粉 | 2642g相当 | 330杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2642g相当 | 330杯（大さじ） |
| フランスパン | 2807g相当 | |
| 食パン | 2041g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14967g | 124個 |
| ごはん | 14967g | 99膳 |
| そば | 4989g相当 | 24人前 |
| うどん | 7484g相当 | 37玉 |
種実類でカルシウム449mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 956g相当 | 478粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 225g相当 | 75粒 |
| ヘーゼルナッツ | 346g相当 | 173粒 |
| ピスタチオ | 375g相当 | 375粒 |
| アーモンド | 180g相当 | 180粒 |
| らっかせい | 917g相当 | 917粒 |
| 栗 | 1953g相当 | 195個 |
野菜でカルシウム449mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 90g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3208g相当 | 458片 |
| えだまめ | 775g相当 | 258さや |
| かぼちゃ | 2041g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2245g相当 | |
| ごぼう | 977g相当 | 6.5本 |
| ブロッコリー | 898g相当 | 3.5株 |
| にんじん | 1604g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1248g相当 | 6.2本 |
| 玉ねぎ | 2642g相当 | 13個 |
| しそ | 196g相当 | 196枚 |
| ミニトマト | 3742g相当 | 187個 |
| オクラ | 489g相当 | 48本 |
| キャベツ | 1070g相当 | 0.89玉 |
| アスパラガス | 2364g相当 | 78本 |
| トマト | 6415g相当 | 32個 |
| ピーマン | 4082g相当 | 136個 |
| なす | 2495g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 917g相当 | 4.5束 |
| パクチー | 535g相当 | |
| ズッキーニ | 1871g相当 | 9.3本 |
| 大根 | 1953g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 1727g相当 | 17本 |
| はくさい | 1045g相当 | 0.69玉 |
| セロリ | 1152g相当 | 7.6本 |
| もやし | 3208g相当 | 16袋 |
| レタス | 2364g相当 | 4.7玉 |
果物でカルシウム449mgはこのぐらい
| アボカド | 5613g相当 | 56個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7484g相当 | 62本 |
| マンゴー | 2994g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7484g相当 | 14房 |
| りんご | 11225g | 37個 |
| パイナップル | 4082g相当 | 2.7個 |
| キウイ（緑） | 1727g相当 | 17個 |
| みかん | 2139g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 2994g相当 | 9.9個 |
| メロン | 5613g相当 | 3.7玉 |
| 梨 | 22450g | 74個 |
| もも | 11225g | 44個 |
| いちご | 2642g相当 | 88個 |
いも・でんぷん類でカルシウム449mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1123g相当 | 5.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1123g相当 | 5.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 11225g | 74個 |
| さといも（生） | 4490g相当 | 89個 |
| さといも（調理済） | 3208g相当 | 64個 |
| じゃがいも（生） | 11225g | 74個 |
乳製品でカルシウム449mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 72g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 137g相当 | |
| 牛乳 | 409g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 346g相当 | 1.7杯 |
豆類でカルシウム449mgはこのぐらい
| きな粉 | 237g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 250g相当 | |
| 納豆 | 494g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 642g相当 | 7.1本 |
| 木綿豆腐 | 483g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 599g相当 | 1.9丁 |
卵類でカルシウム449mgはこのぐらい
| 卵黄 | 321g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 977g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 956g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム449mgはこのぐらい
| かつお節 | 1604g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1045g相当 | |
| さんま | 1604g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 300g相当 | |
| 塩さば | 1663g相当 | |
| イクラ | 478g相当 | |
| うなぎ | 346g相当 | |
| ぶり | 8980g相当 | |
| はまち | 2364g相当 | |
| ぎんざけ | 3742g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 449g相当 | |
| いわし | 607g相当 | |
| 魚肉ハム | 998g相当 | |
| ししゃも | 137g相当 | |
| たい | 4082g相当 | |
| べにざけ | 4490g相当 | |
| 辛子明太子 | 1953g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8980g相当 | |
| あじ | 681g相当 | |
| ほっけ | 2041g相当 | |
| かまぼこ | 1796g相当 | |
| はんぺん | 2994g相当 | |
| かにかま | 375g相当 | |
| あまえび | 898g相当 | |
| なると | 2994g相当 | |
| ブラックタイガー | 671g相当 | |
| するめいか | 4082g相当 | |
| かき | 535g相当 | |
| あさり | 681g相当 |
一般的食品でカルシウム449mgはこのぐらい
| チャーハン | 4490g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3742g相当 | |
| ハンバーグ | 1549g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 661g相当 | |
| お好み焼き | 1152g相当 |
藻類でカルシウム449mgはこのぐらい
| 焼きのり | 161g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 60g相当 | |
| いわのり | 523g相当 | |
| 塩昆布 | 161g相当 | |
| こんぶ | 58g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 300g相当 | |
| くきわかめ | 523g相当 | |
| ひじき | 468g相当 | |
| わかめ | 321g相当 | |
| うみぶどう | 1321g相当 | |
| もずく | 2041g相当 |
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