カルシウム449mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム449mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム449mgはこのぐらい

オートミール	956g相当	159杯（大さじ）
薄力粉	2245g相当	280杯（大さじ）
米	8980g相当	59合
中力粉	2642g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2642g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	2807g相当
食パン	2041g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	14967g相当	124個
ごはん	14967g相当	99膳
そば	4989g相当	24人前
うどん	7484g相当	37玉

種実類でカルシウム449mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	956g相当	478粒
ブラジルナッツ	225g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	346g相当	173粒
ピスタチオ	375g相当	375粒
アーモンド	180g相当	180粒
らっかせい	917g相当	917粒
栗	1953g相当	195個

野菜でカルシウム449mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	90g相当
にんにく	3208g相当	458片
えだまめ	775g相当	258さや
かぼちゃ	2041g相当	1.3個
れんこん	2245g相当
ごぼう	977g相当	6.5本
ブロッコリー	898g相当	3.5株
にんじん	1604g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1248g相当	6.2本
玉ねぎ	2642g相当	13個
しそ	196g相当	196枚
ミニトマト	3742g相当	187個
オクラ	489g相当	48本
キャベツ	1070g相当	0.89玉
アスパラガス	2364g相当	78本
トマト	6415g相当	32個
ピーマン	4082g相当	136個
なす	2495g相当	24本
ほうれんそう	917g相当	4.5束
パクチー	535g相当
ズッキーニ	1871g相当	9.3本
大根	1953g相当	1.9本
きゅうり	1727g相当	17本
はくさい	1045g相当	0.69玉
セロリ	1152g相当	7.6本
もやし	3208g相当	16袋
レタス	2364g相当	4.7玉

果物でカルシウム449mgはこのぐらい

アボカド	5613g相当	56個
バナナ	7484g相当	62本
マンゴー	2994g相当	14個
ぶどう	7484g相当	14房
りんご	11225g相当	37個
パイナップル	4082g相当	2.7個
キウイ（緑）	1727g相当	17個
みかん	2139g相当	14個
グレープフルーツ	2994g相当	9.9個
メロン	5613g相当	3.7玉
梨	22450g相当	74個
もも	11225g相当	44個
いちご	2642g相当	88個

いも・でんぷん類でカルシウム449mgはこのぐらい

ふかしいも	1123g相当	5.6個
さつまいも（生）	1123g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	11225g相当	74個
さといも（生）	4490g相当	89個
さといも（調理済）	3208g相当	64個
じゃがいも（生）	11225g相当	74個

乳製品でカルシウム449mgはこのぐらい

プロセスチーズ	72g相当
モッツァレラチーズ	137g相当
牛乳	409g相当	2杯
低脂肪牛乳	346g相当	1.7杯

豆類でカルシウム449mgはこのぐらい

きな粉	237g相当	29杯（大さじ）
大豆	250g相当
納豆	494g相当	12パック
豆腐竹輪	642g相当	7.1本
木綿豆腐	483g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	599g相当	1.9丁

卵類でカルシウム449mgはこのぐらい

卵黄	321g相当	16個
生たまご	977g相当	16個
ゆでたまご	956g相当	15個

魚介類でカルシウム449mgはこのぐらい

かつお節	1604g相当
するめ（あたりめ）	1045g相当
さんま	1604g相当
うなぎのかば焼き	300g相当
塩さば	1663g相当
イクラ	478g相当
うなぎ	346g相当
ぶり	8980g相当
はまち	2364g相当
ぎんざけ	3742g相当
魚肉ソーセージ	449g相当
いわし	607g相当
魚肉ハム	998g相当
ししゃも	137g相当
たい	4082g相当
べにざけ	4490g相当
辛子明太子	1953g相当
まぐろの赤身	8980g相当
あじ	681g相当
ほっけ	2041g相当
かまぼこ	1796g相当
はんぺん	2994g相当
かにかま	375g相当
あまえび	898g相当
なると	2994g相当
ブラックタイガー	671g相当
するめいか	4082g相当
かき	535g相当
あさり	681g相当

一般的食品でカルシウム449mgはこのぐらい

チャーハン	4490g相当
とりから揚げ	3742g相当
ハンバーグ	1549g相当
豆腐ハンバーグ	661g相当
お好み焼き	1152g相当

藻類でカルシウム449mgはこのぐらい

焼きのり	161g相当
あおのり	60g相当
いわのり	523g相当
塩昆布	161g相当
こんぶ	58g相当
昆布の佃煮	300g相当
くきわかめ	523g相当
ひじき	468g相当
わかめ	321g相当
うみぶどう	1321g相当
もずく	2041g相当

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