カルシウム448mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム448mgはこのぐらい
| オートミール | 954g相当 | 159杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2240g相当 | 280杯（大さじ） |
| 米 | 8960g相当 | 59合 |
| 中力粉 | 2636g相当 | 329杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2636g相当 | 329杯（大さじ） |
| フランスパン | 2800g相当 | |
| 食パン | 2037g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14934g | 124個 |
| ごはん | 14934g | 99膳 |
| そば | 4978g相当 | 24人前 |
| うどん | 7467g相当 | 37玉 |
種実類でカルシウム448mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 954g相当 | 477粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 225g相当 | 75粒 |
| ヘーゼルナッツ | 345g相当 | 172粒 |
| ピスタチオ | 374g相当 | 374粒 |
| アーモンド | 180g相当 | 180粒 |
| らっかせい | 915g相当 | 915粒 |
| 栗 | 1948g相当 | 194個 |
野菜でカルシウム448mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 90g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3200g相当 | 457片 |
| えだまめ | 773g相当 | 257さや |
| かぼちゃ | 2037g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2240g相当 | |
| ごぼう | 974g相当 | 6.4本 |
| ブロッコリー | 897g相当 | 3.5株 |
| にんじん | 1600g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1245g相当 | 6.2本 |
| 玉ねぎ | 2636g相当 | 13個 |
| しそ | 195g相当 | 195枚 |
| ミニトマト | 3734g相当 | 186個 |
| オクラ | 487g相当 | 48本 |
| キャベツ | 1067g相当 | 0.88玉 |
| アスパラガス | 2358g相当 | 78本 |
| トマト | 6400g相当 | 32個 |
| ピーマン | 4073g相当 | 135個 |
| なす | 2489g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 915g相当 | 4.5束 |
| パクチー | 534g相当 | |
| ズッキーニ | 1867g相当 | 9.3本 |
| 大根 | 1948g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 1724g相当 | 17本 |
| はくさい | 1042g相当 | 0.69玉 |
| セロリ | 1149g相当 | 7.6本 |
| もやし | 3200g相当 | 16袋 |
| レタス | 2358g相当 | 4.7玉 |
果物でカルシウム448mgはこのぐらい
| アボカド | 5600g相当 | 56個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7467g相当 | 62本 |
| マンゴー | 2987g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7467g相当 | 14房 |
| りんご | 11200g | 37個 |
| パイナップル | 4073g相当 | 2.7個 |
| キウイ（緑） | 1724g相当 | 17個 |
| みかん | 2134g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 2987g相当 | 9.9個 |
| メロン | 5600g相当 | 3.7玉 |
| 梨 | 22400g | 74個 |
| もも | 11200g | 44個 |
| いちご | 2636g相当 | 87個 |
いも・でんぷん類でカルシウム448mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1120g相当 | 5.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1120g相当 | 5.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 11200g | 74個 |
| さといも（生） | 4480g相当 | 89個 |
| さといも（調理済） | 3200g相当 | 64個 |
| じゃがいも（生） | 11200g | 74個 |
乳製品でカルシウム448mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 72g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 136g相当 | |
| 牛乳 | 408g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 345g相当 | 1.7杯 |
豆類でカルシウム448mgはこのぐらい
| きな粉 | 236g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 249g相当 | |
| 納豆 | 493g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 640g相当 | 7.1本 |
| 木綿豆腐 | 482g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 598g相当 | 1.9丁 |
卵類でカルシウム448mgはこのぐらい
| 卵黄 | 320g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 974g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 954g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム448mgはこのぐらい
| かつお節 | 1600g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1042g相当 | |
| さんま | 1600g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 299g相当 | |
| 塩さば | 1660g相当 | |
| イクラ | 477g相当 | |
| うなぎ | 345g相当 | |
| ぶり | 8960g相当 | |
| はまち | 2358g相当 | |
| ぎんざけ | 3734g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 449g相当 | |
| いわし | 606g相当 | |
| 魚肉ハム | 996g相当 | |
| ししゃも | 136g相当 | |
| たい | 4073g相当 | |
| べにざけ | 4480g相当 | |
| 辛子明太子 | 1948g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8960g相当 | |
| あじ | 679g相当 | |
| ほっけ | 2037g相当 | |
| かまぼこ | 1793g相当 | |
| はんぺん | 2987g相当 | |
| かにかま | 374g相当 | |
| あまえび | 897g相当 | |
| なると | 2987g相当 | |
| ブラックタイガー | 669g相当 | |
| するめいか | 4073g相当 | |
| かき | 534g相当 | |
| あさり | 679g相当 |
一般的食品でカルシウム448mgはこのぐらい
| チャーハン | 4480g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3734g相当 | |
| ハンバーグ | 1545g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 659g相当 | |
| お好み焼き | 1149g相当 |
藻類でカルシウム448mgはこのぐらい
| 焼きのり | 160g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 60g相当 | |
| いわのり | 521g相当 | |
| 塩昆布 | 160g相当 | |
| こんぶ | 58g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 299g相当 | |
| くきわかめ | 521g相当 | |
| ひじき | 467g相当 | |
| わかめ | 320g相当 | |
| うみぶどう | 1318g相当 | |
| もずく | 2037g相当 |
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