カルシウム548mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム548mgはこのぐらい
| オートミール | 1166g相当 | 194杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2740g相当 | 342杯（大さじ） |
| 米 | 10960g | 73合 |
| 中力粉 | 3224g相当 | 403杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3224g相当 | 403杯（大さじ） |
| フランスパン | 3425g相当 | |
| 食パン | 2491g相当 | 41枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18267g | 152個 |
| ごはん | 18267g | 121膳 |
| そば | 6089g相当 | 30人前 |
| うどん | 9134g相当 | 45玉 |
種実類でカルシウム548mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1166g相当 | 583粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 274g相当 | 91粒 |
| ヘーゼルナッツ | 422g相当 | 211粒 |
| ピスタチオ | 457g相当 | 457粒 |
| アーモンド | 220g相当 | 220粒 |
| らっかせい | 1119g相当 | 1119粒 |
| 栗 | 2383g相当 | 238個 |
野菜でカルシウム548mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 110g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3915g相当 | 559片 |
| えだまめ | 945g相当 | 315さや |
| かぼちゃ | 2491g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2740g相当 | |
| ごぼう | 1192g相当 | 7.9本 |
| ブロッコリー | 1096g相当 | 4.3株 |
| にんじん | 1958g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1523g相当 | 7.6本 |
| 玉ねぎ | 3224g相当 | 16個 |
| しそ | 239g相当 | 239枚 |
| ミニトマト | 4567g相当 | 228個 |
| オクラ | 596g相当 | 59本 |
| キャベツ | 1305g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2885g相当 | 96本 |
| トマト | 7829g相当 | 39個 |
| ピーマン | 4982g相当 | 166個 |
| なす | 3045g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1119g相当 | 5.5束 |
| パクチー | 653g相当 | |
| ズッキーニ | 2284g相当 | 11本 |
| 大根 | 2383g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 2108g相当 | 21本 |
| はくさい | 1275g相当 | 0.85玉 |
| セロリ | 1406g相当 | 9.3本 |
| もやし | 3915g相当 | 19袋 |
| レタス | 2885g相当 | 5.7玉 |
果物でカルシウム548mgはこのぐらい
| アボカド | 6850g相当 | 68個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9134g相当 | 76本 |
| マンゴー | 3654g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9134g相当 | 18房 |
| りんご | 13700g | 45個 |
| パイナップル | 4982g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 2108g相当 | 21個 |
| みかん | 2610g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3654g相当 | 12個 |
| メロン | 6850g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 27400g | 91個 |
| もも | 13700g | 54個 |
| いちご | 3224g相当 | 107個 |
いも・でんぷん類でカルシウム548mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1370g相当 | 6.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1370g相当 | 6.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 13700g | 91個 |
| さといも（生） | 5480g相当 | 109個 |
| さといも（調理済） | 3915g相当 | 78個 |
| じゃがいも（生） | 13700g | 91個 |
乳製品でカルシウム548mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 87g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 167g相当 | |
| 牛乳 | 499g相当 | 2.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 422g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム548mgはこのぐらい
| きな粉 | 289g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 305g相当 | |
| 納豆 | 603g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 783g相当 | 8.7本 |
| 木綿豆腐 | 590g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 731g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム548mgはこのぐらい
| 卵黄 | 392g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1192g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1166g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム548mgはこのぐらい
| かつお節 | 1958g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1275g相当 | |
| さんま | 1958g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 366g相当 | |
| 塩さば | 2030g相当 | |
| イクラ | 583g相当 | |
| うなぎ | 422g相当 | |
| ぶり | 10960g | |
| はまち | 2885g相当 | |
| ぎんざけ | 4567g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 548g相当 | |
| いわし | 741g相当 | |
| 魚肉ハム | 1218g相当 | |
| ししゃも | 167g相当 | |
| たい | 4982g相当 | |
| べにざけ | 5480g相当 | |
| 辛子明太子 | 2383g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10960g | |
| あじ | 831g相当 | |
| ほっけ | 2491g相当 | |
| かまぼこ | 2192g相当 | |
| はんぺん | 3654g相当 | |
| かにかま | 457g相当 | |
| あまえび | 1096g相当 | |
| なると | 3654g相当 | |
| ブラックタイガー | 818g相当 | |
| するめいか | 4982g相当 | |
| かき | 653g相当 | |
| あさり | 831g相当 |
一般的食品でカルシウム548mgはこのぐらい
| チャーハン | 5480g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4567g相当 | |
| ハンバーグ | 1890g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 806g相当 | |
| お好み焼き | 1406g相当 |
藻類でカルシウム548mgはこのぐらい
| 焼きのり | 196g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 74g相当 | |
| いわのり | 638g相当 | |
| 塩昆布 | 196g相当 | |
| こんぶ | 71g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 366g相当 | |
| くきわかめ | 638g相当 | |
| ひじき | 571g相当 | |
| わかめ | 392g相当 | |
| うみぶどう | 1612g相当 | |
| もずく | 2491g相当 |
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