カルシウム547mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム547mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム547mgはこのぐらい

オートミール	1164g相当	194杯（大さじ）
薄力粉	2735g相当	341杯（大さじ）
米	10940g相当	72合
中力粉	3218g相当	402杯（大さじ）
強力粉	3218g相当	402杯（大さじ）
フランスパン	3419g相当
食パン	2487g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	18234g相当	151個
ごはん	18234g相当	121膳
そば	6078g相当	30人前
うどん	9117g相当	45玉

種実類でカルシウム547mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1164g相当	582粒
ブラジルナッツ	274g相当	91粒
ヘーゼルナッツ	421g相当	210粒
ピスタチオ	456g相当	456粒
アーモンド	219g相当	219粒
らっかせい	1117g相当	1117粒
栗	2379g相当	237個

野菜でカルシウム547mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	110g相当
にんにく	3908g相当	558片
えだまめ	944g相当	314さや
かぼちゃ	2487g相当	1.6個
れんこん	2735g相当
ごぼう	1190g相当	7.9本
ブロッコリー	1094g相当	4.3株
にんじん	1954g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1520g相当	7.6本
玉ねぎ	3218g相当	16個
しそ	238g相当	238枚
ミニトマト	4559g相当	227個
オクラ	595g相当	59本
キャベツ	1303g相当	1玉
アスパラガス	2879g相当	95本
トマト	7815g相当	39個
ピーマン	4973g相当	165個
なす	3039g相当	30本
ほうれんそう	1117g相当	5.5束
パクチー	652g相当
ズッキーニ	2280g相当	11本
大根	2379g相当	2.3本
きゅうり	2104g相当	21本
はくさい	1273g相当	0.84玉
セロリ	1403g相当	9.3本
もやし	3908g相当	19袋
レタス	2879g相当	5.7玉

果物でカルシウム547mgはこのぐらい

アボカド	6838g相当	68個
バナナ	9117g相当	75本
マンゴー	3647g相当	18個
ぶどう	9117g相当	18房
りんご	13675g相当	45個
パイナップル	4973g相当	3.3個
キウイ（緑）	2104g相当	21個
みかん	2605g相当	17個
グレープフルーツ	3647g相当	12個
メロン	6838g相当	4.5玉
梨	27350g相当	91個
もも	13675g相当	54個
いちご	3218g相当	107個

いも・でんぷん類でカルシウム547mgはこのぐらい

ふかしいも	1368g相当	6.8個
さつまいも（生）	1368g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	13675g相当	91個
さといも（生）	5470g相当	109個
さといも（調理済）	3908g相当	78個
じゃがいも（生）	13675g相当	91個

乳製品でカルシウム547mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	166g相当
牛乳	498g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	421g相当	2.1杯

豆類でカルシウム547mgはこのぐらい

きな粉	288g相当	36杯（大さじ）
大豆	304g相当
納豆	602g相当	15パック
豆腐竹輪	782g相当	8.6本
木綿豆腐	589g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	730g相当	2.4丁

卵類でカルシウム547mgはこのぐらい

卵黄	391g相当	19個
生たまご	1190g相当	19個
ゆでたまご	1164g相当	19個

魚介類でカルシウム547mgはこのぐらい

かつお節	1954g相当
するめ（あたりめ）	1273g相当
さんま	1954g相当
うなぎのかば焼き	365g相当
塩さば	2026g相当
イクラ	582g相当
うなぎ	421g相当
ぶり	10940g相当
はまち	2879g相当
ぎんざけ	4559g相当
魚肉ソーセージ	547g相当
いわし	740g相当
魚肉ハム	1216g相当
ししゃも	166g相当
たい	4973g相当
べにざけ	5470g相当
辛子明太子	2379g相当
まぐろの赤身	10940g相当
あじ	829g相当
ほっけ	2487g相当
かまぼこ	2188g相当
はんぺん	3647g相当
かにかま	456g相当
あまえび	1094g相当
なると	3647g相当
ブラックタイガー	817g相当
するめいか	4973g相当
かき	652g相当
あさり	829g相当

一般的食品でカルシウム547mgはこのぐらい

チャーハン	5470g相当
とりから揚げ	4559g相当
ハンバーグ	1887g相当
豆腐ハンバーグ	805g相当
お好み焼き	1403g相当

藻類でカルシウム547mgはこのぐらい

焼きのり	196g相当
あおのり	73g相当
いわのり	637g相当
塩昆布	196g相当
こんぶ	71g相当
昆布の佃煮	365g相当
くきわかめ	637g相当
ひじき	570g相当
わかめ	391g相当
うみぶどう	1609g相当
もずく	2487g相当

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