カルシウム538mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム538mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム538mgはこのぐらい

オートミール	1145g相当	190杯（大さじ）
薄力粉	2690g相当	336杯（大さじ）
米	10760g	71合
中力粉	3165g相当	395杯（大さじ）
強力粉	3165g相当	395杯（大さじ）
フランスパン	3363g相当
食パン	2446g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	17934g	149個
ごはん	17934g	119膳
そば	5978g相当	29人前
うどん	8967g相当	44玉

種実類でカルシウム538mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1145g相当	572粒
ブラジルナッツ	269g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	414g相当	207粒
ピスタチオ	449g相当	449粒
アーモンド	216g相当	216粒
らっかせい	1098g相当	1098粒
栗	2340g相当	234個

野菜でカルシウム538mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	108g相当
にんにく	3843g相当	549片
えだまめ	928g相当	309さや
かぼちゃ	2446g相当	1.6個
れんこん	2690g相当
ごぼう	1170g相当	7.8本
ブロッコリー	1076g相当	4.3株
にんじん	1922g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1495g相当	7.4本
玉ねぎ	3165g相当	15個
しそ	234g相当	234枚
ミニトマト	4484g相当	224個
オクラ	585g相当	58本
キャベツ	1281g相当	1玉
アスパラガス	2832g相当	94本
トマト	7686g相当	38個
ピーマン	4891g相当	163個
なす	2989g相当	29本
ほうれんそう	1098g相当	5.4束
パクチー	641g相当
ズッキーニ	2242g相当	11本
大根	2340g相当	2.3本
きゅうり	2070g相当	20本
はくさい	1252g相当	0.83玉
セロリ	1380g相当	9.2本
もやし	3843g相当	19袋
レタス	2832g相当	5.6玉

果物でカルシウム538mgはこのぐらい

アボカド	6725g相当	67個
バナナ	8967g相当	74本
マンゴー	3587g相当	17個
ぶどう	8967g相当	17房
りんご	13450g	44個
パイナップル	4891g相当	3.2個
キウイ（緑）	2070g相当	20個
みかん	2562g相当	17個
グレープフルーツ	3587g相当	11個
メロン	6725g相当	4.4玉
梨	26900g	89個
もも	13450g	53個
いちご	3165g相当	105個

いも・でんぷん類でカルシウム538mgはこのぐらい

ふかしいも	1345g相当	6.7個
さつまいも（生）	1345g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	13450g	89個
さといも（生）	5380g相当	107個
さといも（調理済）	3843g相当	76個
じゃがいも（生）	13450g	89個

乳製品でカルシウム538mgはこのぐらい

プロセスチーズ	86g相当
モッツァレラチーズ	164g相当
牛乳	490g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	414g相当	2杯

豆類でカルシウム538mgはこのぐらい

きな粉	284g相当	35杯（大さじ）
大豆	299g相当
納豆	592g相当	14パック
豆腐竹輪	769g相当	8.5本
木綿豆腐	579g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	718g相当	2.3丁

卵類でカルシウム538mgはこのぐらい

卵黄	385g相当	19個
生たまご	1170g相当	19個
ゆでたまご	1145g相当	19個

魚介類でカルシウム538mgはこのぐらい

かつお節	1922g相当
するめ（あたりめ）	1252g相当
さんま	1922g相当
うなぎのかば焼き	359g相当
塩さば	1993g相当
イクラ	573g相当
うなぎ	414g相当
ぶり	10760g
はまち	2832g相当
ぎんざけ	4484g相当
魚肉ソーセージ	538g相当
いわし	728g相当
魚肉ハム	1196g相当
ししゃも	164g相当
たい	4891g相当
べにざけ	5380g相当
辛子明太子	2340g相当
まぐろの赤身	10760g
あじ	816g相当
ほっけ	2446g相当
かまぼこ	2152g相当
はんぺん	3587g相当
かにかま	449g相当
あまえび	1076g相当
なると	3587g相当
ブラックタイガー	803g相当
するめいか	4891g相当
かき	641g相当
あさり	816g相当

一般的食品でカルシウム538mgはこのぐらい

チャーハン	5380g相当
とりから揚げ	4484g相当
ハンバーグ	1856g相当
豆腐ハンバーグ	792g相当
お好み焼き	1380g相当

藻類でカルシウム538mgはこのぐらい

焼きのり	193g相当
あおのり	72g相当
いわのり	626g相当
塩昆布	193g相当
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	359g相当
くきわかめ	626g相当
ひじき	561g相当
わかめ	385g相当
うみぶどう	1583g相当
もずく	2446g相当

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