カルシウム638mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム638mgはこのぐらい
| オートミール | 1358g相当 | 226杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3190g相当 | 398杯（大さじ） |
| 米 | 12760g | 85合 |
| 中力粉 | 3753g相当 | 469杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3753g相当 | 469杯（大さじ） |
| フランスパン | 3988g相当 | |
| 食パン | 2900g相当 | 48枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21267g | 177個 |
| ごはん | 21267g | 141膳 |
| そば | 7089g相当 | 35人前 |
| うどん | 10634g | 53玉 |
種実類でカルシウム638mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1358g相当 | 679粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 319g相当 | 106粒 |
| ヘーゼルナッツ | 491g相当 | 245粒 |
| ピスタチオ | 532g相当 | 532粒 |
| アーモンド | 256g相当 | 256粒 |
| らっかせい | 1303g相当 | 1303粒 |
| 栗 | 2774g相当 | 277個 |
野菜でカルシウム638mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 128g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4558g相当 | 651片 |
| えだまめ | 1100g相当 | 366さや |
| かぼちゃ | 2900g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3190g相当 | |
| ごぼう | 1387g相当 | 9.2本 |
| ブロッコリー | 1276g相当 | 5.1株 |
| にんじん | 2279g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1773g相当 | 8.8本 |
| 玉ねぎ | 3753g相当 | 18個 |
| しそ | 278g相当 | 278枚 |
| ミニトマト | 5317g相当 | 265個 |
| オクラ | 694g相当 | 69本 |
| キャベツ | 1520g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3358g相当 | 111本 |
| トマト | 9115g相当 | 45個 |
| ピーマン | 5800g相当 | 193個 |
| なす | 3545g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 1303g相当 | 6.5束 |
| パクチー | 760g相当 | |
| ズッキーニ | 2659g相当 | 13本 |
| 大根 | 2774g相当 | 2.7本 |
| きゅうり | 2454g相当 | 24本 |
| はくさい | 1484g相当 | 0.98玉 |
| セロリ | 1636g相当 | 10本 |
| もやし | 4558g相当 | 22袋 |
| レタス | 3358g相当 | 6.7玉 |
果物でカルシウム638mgはこのぐらい
| アボカド | 7975g相当 | 79個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10634g | 88本 |
| マンゴー | 4254g相当 | 21個 |
| ぶどう | 10634g | 21房 |
| りんご | 15950g | 53個 |
| パイナップル | 5800g相当 | 3.8個 |
| キウイ（緑） | 2454g相当 | 24個 |
| みかん | 3039g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 4254g相当 | 14個 |
| メロン | 7975g相当 | 5.3玉 |
| 梨 | 31900g | 106個 |
| もも | 15950g | 63個 |
| いちご | 3753g相当 | 125個 |
いも・でんぷん類でカルシウム638mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1595g相当 | 7.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1595g相当 | 7.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 15950g | 106個 |
| さといも（生） | 6380g相当 | 127個 |
| さといも（調理済） | 4558g相当 | 91個 |
| じゃがいも（生） | 15950g | 106個 |
乳製品でカルシウム638mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 102g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 194g相当 | |
| 牛乳 | 580g相当 | 2.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 491g相当 | 2.4杯 |
豆類でカルシウム638mgはこのぐらい
| きな粉 | 336g相当 | 42杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 355g相当 | |
| 納豆 | 702g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 912g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 687g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 851g相当 | 2.8丁 |
卵類でカルシウム638mgはこのぐらい
| 卵黄 | 456g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1387g相当 | 23個 |
| ゆでたまご | 1358g相当 | 22個 |
魚介類でカルシウム638mgはこのぐらい
| かつお節 | 2279g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1484g相当 | |
| さんま | 2279g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 426g相当 | |
| 塩さば | 2363g相当 | |
| イクラ | 679g相当 | |
| うなぎ | 491g相当 | |
| ぶり | 12760g | |
| はまち | 3358g相当 | |
| ぎんざけ | 5317g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 638g相当 | |
| いわし | 863g相当 | |
| 魚肉ハム | 1418g相当 | |
| ししゃも | 194g相当 | |
| たい | 5800g相当 | |
| べにざけ | 6380g相当 | |
| 辛子明太子 | 2774g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12760g | |
| あじ | 967g相当 | |
| ほっけ | 2900g相当 | |
| かまぼこ | 2552g相当 | |
| はんぺん | 4254g相当 | |
| かにかま | 532g相当 | |
| あまえび | 1276g相当 | |
| なると | 4254g相当 | |
| ブラックタイガー | 953g相当 | |
| するめいか | 5800g相当 | |
| かき | 760g相当 | |
| あさり | 967g相当 |
一般的食品でカルシウム638mgはこのぐらい
| チャーハン | 6380g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5317g相当 | |
| ハンバーグ | 2200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 939g相当 | |
| お好み焼き | 1636g相当 |
藻類でカルシウム638mgはこのぐらい
| 焼きのり | 228g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 86g相当 | |
| いわのり | 742g相当 | |
| 塩昆布 | 228g相当 | |
| こんぶ | 82g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 426g相当 | |
| くきわかめ | 742g相当 | |
| ひじき | 665g相当 | |
| わかめ | 456g相当 | |
| うみぶどう | 1877g相当 | |
| もずく | 2900g相当 |
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