カルシウム628mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム628mgはこのぐらい
| オートミール | 1337g相当 | 222杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3140g相当 | 392杯（大さじ） |
| 米 | 12560g | 83合 |
| 中力粉 | 3695g相当 | 461杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3695g相当 | 461杯（大さじ） |
| フランスパン | 3925g相当 | |
| 食パン | 2855g相当 | 47枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20934g | 174個 |
| ごはん | 20934g | 139膳 |
| そば | 6978g相当 | 34人前 |
| うどん | 10467g | 52玉 |
種実類でカルシウム628mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1337g相当 | 668粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 314g相当 | 104粒 |
| ヘーゼルナッツ | 484g相当 | 242粒 |
| ピスタチオ | 524g相当 | 524粒 |
| アーモンド | 252g相当 | 252粒 |
| らっかせい | 1282g相当 | 1282粒 |
| 栗 | 2731g相当 | 273個 |
野菜でカルシウム628mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 126g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4486g相当 | 640片 |
| えだまめ | 1083g相当 | 361さや |
| かぼちゃ | 2855g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3140g相当 | |
| ごぼう | 1366g相当 | 9.1本 |
| ブロッコリー | 1256g相当 | 5株 |
| にんじん | 2243g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1745g相当 | 8.7本 |
| 玉ねぎ | 3695g相当 | 18個 |
| しそ | 274g相当 | 274枚 |
| ミニトマト | 5234g相当 | 261個 |
| オクラ | 683g相当 | 68本 |
| キャベツ | 1496g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3306g相当 | 110本 |
| トマト | 8972g相当 | 44個 |
| ピーマン | 5710g相当 | 190個 |
| なす | 3489g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 1282g相当 | 6.4束 |
| パクチー | 748g相当 | |
| ズッキーニ | 2617g相当 | 13本 |
| 大根 | 2731g相当 | 2.7本 |
| きゅうり | 2416g相当 | 24本 |
| はくさい | 1461g相当 | 0.97玉 |
| セロリ | 1611g相当 | 10本 |
| もやし | 4486g相当 | 22袋 |
| レタス | 3306g相当 | 6.6玉 |
果物でカルシウム628mgはこのぐらい
| アボカド | 7850g相当 | 78個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10467g | 87本 |
| マンゴー | 4187g相当 | 20個 |
| ぶどう | 10467g | 20房 |
| りんご | 15700g | 52個 |
| パイナップル | 5710g相当 | 3.8個 |
| キウイ（緑） | 2416g相当 | 24個 |
| みかん | 2991g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 4187g相当 | 13個 |
| メロン | 7850g相当 | 5.2玉 |
| 梨 | 31400g | 104個 |
| もも | 15700g | 62個 |
| いちご | 3695g相当 | 123個 |
いも・でんぷん類でカルシウム628mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1570g相当 | 7.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1570g相当 | 7.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 15700g | 104個 |
| さといも（生） | 6280g相当 | 125個 |
| さといも（調理済） | 4486g相当 | 89個 |
| じゃがいも（生） | 15700g | 104個 |
乳製品でカルシウム628mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 100g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 191g相当 | |
| 牛乳 | 571g相当 | 2.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 484g相当 | 2.4杯 |
豆類でカルシウム628mgはこのぐらい
| きな粉 | 331g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 349g相当 | |
| 納豆 | 691g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 898g相当 | 9.9本 |
| 木綿豆腐 | 676g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 838g相当 | 2.7丁 |
卵類でカルシウム628mgはこのぐらい
| 卵黄 | 449g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1366g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1337g相当 | 22個 |
魚介類でカルシウム628mgはこのぐらい
| かつお節 | 2243g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1461g相当 | |
| さんま | 2243g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 419g相当 | |
| 塩さば | 2326g相当 | |
| イクラ | 669g相当 | |
| うなぎ | 484g相当 | |
| ぶり | 12560g | |
| はまち | 3306g相当 | |
| ぎんざけ | 5234g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 628g相当 | |
| いわし | 849g相当 | |
| 魚肉ハム | 1396g相当 | |
| ししゃも | 191g相当 | |
| たい | 5710g相当 | |
| べにざけ | 6280g相当 | |
| 辛子明太子 | 2731g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12560g | |
| あじ | 952g相当 | |
| ほっけ | 2855g相当 | |
| かまぼこ | 2512g相当 | |
| はんぺん | 4187g相当 | |
| かにかま | 524g相当 | |
| あまえび | 1256g相当 | |
| なると | 4187g相当 | |
| ブラックタイガー | 938g相当 | |
| するめいか | 5710g相当 | |
| かき | 748g相当 | |
| あさり | 952g相当 |
一般的食品でカルシウム628mgはこのぐらい
| チャーハン | 6280g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5234g相当 | |
| ハンバーグ | 2166g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 924g相当 | |
| お好み焼き | 1611g相当 |
藻類でカルシウム628mgはこのぐらい
| 焼きのり | 225g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 84g相当 | |
| いわのり | 731g相当 | |
| 塩昆布 | 225g相当 | |
| こんぶ | 81g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 419g相当 | |
| くきわかめ | 731g相当 | |
| ひじき | 655g相当 | |
| わかめ | 449g相当 | |
| うみぶどう | 1848g相当 | |
| もずく | 2855g相当 |
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