カルシウム728mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム728mgはこのぐらい
| オートミール | 1549g相当 | 258杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3640g相当 | 455杯（大さじ） |
| 米 | 14560g | 97合 |
| 中力粉 | 4283g相当 | 535杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4283g相当 | 535杯（大さじ） |
| フランスパン | 4550g相当 | |
| 食パン | 3310g相当 | 55枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24267g | 202個 |
| ごはん | 24267g | 161膳 |
| そば | 8089g相当 | 40人前 |
| うどん | 12134g | 60玉 |
種実類でカルシウム728mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1549g相当 | 774粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 364g相当 | 121粒 |
| ヘーゼルナッツ | 560g相当 | 280粒 |
| ピスタチオ | 607g相当 | 607粒 |
| アーモンド | 292g相当 | 292粒 |
| らっかせい | 1486g相当 | 1486粒 |
| 栗 | 3166g相当 | 316個 |
野菜でカルシウム728mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 146g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5200g相当 | 742片 |
| えだまめ | 1256g相当 | 418さや |
| かぼちゃ | 3310g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3640g相当 | |
| ごぼう | 1583g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1456g相当 | 5.8株 |
| にんじん | 2600g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2023g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4283g相当 | 21個 |
| しそ | 317g相当 | 317枚 |
| ミニトマト | 6067g相当 | 303個 |
| オクラ | 792g相当 | 79本 |
| キャベツ | 1734g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3832g相当 | 127本 |
| トマト | 10400g | 52個 |
| ピーマン | 6619g相当 | 220個 |
| なす | 4045g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 1486g相当 | 7.4束 |
| パクチー | 867g相当 | |
| ズッキーニ | 3034g相当 | 15本 |
| 大根 | 3166g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 2800g相当 | 28本 |
| はくさい | 1694g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1867g相当 | 12本 |
| もやし | 5200g相当 | 26袋 |
| レタス | 3832g相当 | 7.6玉 |
果物でカルシウム728mgはこのぐらい
| アボカド | 9100g相当 | 91個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12134g | 101本 |
| マンゴー | 4854g相当 | 24個 |
| ぶどう | 12134g | 24房 |
| りんご | 18200g | 60個 |
| パイナップル | 6619g相当 | 4.4個 |
| キウイ（緑） | 2800g相当 | 28個 |
| みかん | 3467g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 4854g相当 | 16個 |
| メロン | 9100g相当 | 6玉 |
| 梨 | 36400g | 121個 |
| もも | 18200g | 72個 |
| いちご | 4283g相当 | 142個 |
いも・でんぷん類でカルシウム728mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1820g相当 | 9.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1820g相当 | 9.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 18200g | 121個 |
| さといも（生） | 7280g相当 | 145個 |
| さといも（調理済） | 5200g相当 | 104個 |
| じゃがいも（生） | 18200g | 121個 |
乳製品でカルシウム728mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 116g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 221g相当 | |
| 牛乳 | 662g相当 | 3.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 560g相当 | 2.8杯 |
豆類でカルシウム728mgはこのぐらい
| きな粉 | 384g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 405g相当 | |
| 納豆 | 800g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1040g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 783g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 971g相当 | 3.2丁 |
卵類でカルシウム728mgはこのぐらい
| 卵黄 | 520g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1583g相当 | 26個 |
| ゆでたまご | 1549g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム728mgはこのぐらい
| かつお節 | 2600g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1694g相当 | |
| さんま | 2600g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 486g相当 | |
| 塩さば | 2697g相当 | |
| イクラ | 775g相当 | |
| うなぎ | 560g相当 | |
| ぶり | 14560g | |
| はまち | 3832g相当 | |
| ぎんざけ | 6067g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 728g相当 | |
| いわし | 984g相当 | |
| 魚肉ハム | 1618g相当 | |
| ししゃも | 221g相当 | |
| たい | 6619g相当 | |
| べにざけ | 7280g相当 | |
| 辛子明太子 | 3166g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14560g | |
| あじ | 1104g相当 | |
| ほっけ | 3310g相当 | |
| かまぼこ | 2912g相当 | |
| はんぺん | 4854g相当 | |
| かにかま | 607g相当 | |
| あまえび | 1456g相当 | |
| なると | 4854g相当 | |
| ブラックタイガー | 1087g相当 | |
| するめいか | 6619g相当 | |
| かき | 867g相当 | |
| あさり | 1104g相当 |
一般的食品でカルシウム728mgはこのぐらい
| チャーハン | 7280g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6067g相当 | |
| ハンバーグ | 2511g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1071g相当 | |
| お好み焼き | 1867g相当 |
藻類でカルシウム728mgはこのぐらい
| 焼きのり | 260g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 98g相当 | |
| いわのり | 847g相当 | |
| 塩昆布 | 260g相当 | |
| こんぶ | 94g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 486g相当 | |
| くきわかめ | 847g相当 | |
| ひじき | 759g相当 | |
| わかめ | 520g相当 | |
| うみぶどう | 2142g相当 | |
| もずく | 3310g相当 |
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